Kohdunkaulan spondyloosi on yleistynyt nykyaikaisilla toimistotyöntekijöillä. Pitkäaikainen työpöydän ääressä istuminen johtaa väistämättä niskan jäykkyyteen, kangistumiseen ja hartioiden raskauteen päivän lopussa. Miten näitä oireita voidaan lievittää? Olemme koonneet luettelon terveellisistä ruokavalinnoista, jotka voivat tehokkaasti lievittää kohdunkaulan spondyloosia. Tutustutaanpa niihin yhdessä.
Mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä kohdunkaulan spondyloosille?
Koska kohdunkaulan spondyloosi johtuu nikamien liikakasvusta ja luun rappeutumisesta/osteoporoosista, potilaiden tulisi suosia ruokavaliota, joka on runsaasti kalsiumia, proteiinia, B-vitamiineja, C-vitamiinia ja E-vitamiinia. Kalsiumia, joka on luun pääasiallinen rakenneaine, on runsaasti maidossa, kalassa, sian hännän luissa, soijapavuissa ja mustapavuissa.Proteiini on myös välttämätön ravintoaine nivelsiteiden, luiden ja lihasten muodostumiselle. B- ja E-vitamiinit voivat lievittää kipua ja väsymystä.
Lisäksi, jos kaularangan spondyloosi johtuu meridiaaneja tukkivasta kosteasta lämmöstä, tulisi syödä enemmän lämpöä poistavia, lihaksia rentouttavia ja meridiaaneja avaavia hedelmiä ja vihanneksia, kuten kudzu-juurta, karvasmelonia ja luffa-sieniä. Jos se johtuu meridiaaneja tukkivasta kylmästä kosteudesta, tulisi syödä enemmän lämmittäviä ja kylmää poistavia ruokia, kuten koiranlihaa ja lampaanlihaa.Verivajeessa, johon liittyy qi-stagnatio, tulisi sisällyttää ruokavalioon esimerkiksi kukkoa, karppia ja mustia papuja.
Alla on useita ruokavaihtoehtoja, jotka ovat hyödyllisiä kohdunkaulan spondyloosissa.
Puurovaihtoehdot:
Kudzu-juuresta ja acanthopanaxista valmistettu puuro, inkivääri-puuro, Sichuan-akonit-puuro, Hangzhou-pioni- ja persikanydin-puuro, papaija- ja kuivattu mandariininkuori-puuro, ginseng- ja astragalus-longan-puuro, ginseng- ja jujube-puuro, krysanteemi- ja kudzu-juuripuuro.Nämä riisikeitot ovat erittäin tehokkaita kohdunkaulan spondyloosin hoidossa.
Keitot
Chuanxiong- ja Bai Zhi -haudutettu kalapää, Tianma-haudutettu kalapää, Kudzu-juuresta haudutettu sian selkäranka, Mulberry-oksasta haudutettu kana, Coix-siemen- ja punapapukeitto, inkivääri- ja kevätsipuli-lampaanlihakeitto, pippurijuuresta haudutettu käärmeenliha. Nämä keitot tarjoavat selkeitä etuja erilaisille kohdunkaulan spondyloosin potilaille.
Kolme ruokavaliohoitoa kohdunkaulan spondyloosin tehokkaaseen hoitoon
1. Inkivääri- ja etikkahaudutettu sianjalka: 1 sianjalka, pehmeää tuoretta inkivääriä, hyvää riisiviinietikkaa, ruskeaa sokeria ja lämmintä vettä tarpeen mukaan.Poista karvat ja raaputa puhtaaksi, pese huolellisesti. Halkaise luunivelistä kahteen osaan ja katkaise sitten neljään osaan. Keitä kiehuvassa vedessä 10 minuuttia, valuta huolellisesti. Viipaloi inkivääri 3 mm:n paksuisiksi paloiksi. Yhdistä sianpotka, etikka, sokeri ja inkivääri savipannussa. Kaada lämmintä vettä, peitä ja hauduta hiljalleen 2 tuntia, kunnes potka on pehmeä. Syö säännöllisesti.Diabeetikot voivat korvata ruskean sokerin soijakastikkeella. Sianpotkat sisältävät paljon kolesterolia, joten hyperlipidemiasta tai korkeasta kolesterolista kärsivät henkilöt tulisi nauttia niitä varoen.Mausta kevätsipulilla ja inkiväärillä. Valmista höyrytettyjä pullia, joissa on suolainen kasviskeitto täytteenä, tavallisin menetelmin. Mahavaivoista kärsivien tulisi olla varovaisia; tattarijauho voidaan korvata vehnäjauholla ja kuivatut katkaravut tuoreilla katkaravuilla. 3. Bataatti-, porkkana-, jujuba-, goji-marja- ja tahmea riisipuuro: 50 g bataattia,30 g porkkanaa, 5–7 jujubaa, 10 g goji-marjoja, 100 g glutinous-riisiä. Kuutioi bataatti ja porkkana; liota glutinous-riisiä, kunnes se pehmenee. Kiehauta riisi riittävällä määrällä vettä, lisää muut ainekset ja keitä, kunnes riisi on pehmeää. Syö säännöllisesti. Sisäistä kuumuutta potevien tulisi olla varovaisia.
Kohdunkaulan spondyloosia sairastavien potilaiden tulee hakeutua nopeasti hoitoon ja välttää pitkäaikaista toimistotyötä, liiallista painetta ja ylikuormitusta. Yhdistä tämä liikuntaan, joka rentouttaa lihaksia ja niveliä. Ravintoterapialla voidaan parantaa tuloksia. Esimerkiksi soijakastikkeella ja etikalla haudutettu sianpotka on tehokas tapa täydentää ravintoaineita ja auttaa kohdunkaulan spondyloosin hoidossa. Sopimattomien henkilöiden tulee kuitenkin olla varovaisia.