Kaelaspondüloos on muutunud levinud haiguseks tänapäeva kontoritöötajate seas. Pikaajaline laua taga töötamine põhjustab paratamatult kaela jäikust, pinget ja õlgade raskust päeva lõpuks. Kuidas neid sümptomeid leevendada? Oleme koostanud nimekirja tervislikest toiduvalikutest, mis võivad kaelaspondüloosi tõhusalt leevendada. Uurime neid koos.
Millised toidud on kasulikud kaelaspondüloosi puhul?
Kuna kaelaspondüloos tuleneb selgroolüli hüperplaasiast ja luude degeneratsioonist/osteoporoosist, peaksid patsiendid eelistama kaltsiumi-, valgu-, B-vitamiinide, C-vitamiini ja E-vitamiinirikkaid toite. Kaltsium – luude peamine koostisosa – on rohkesti leitud piimas, kalas, seapõrsa sabaluudes, sojaubades ja mustades ubades.Valgud on samuti olulised toitained sidemete, luude ja lihaste moodustumiseks. B- ja E-vitamiinid võivad leevendada valu ja väsimust.
Lisaks, kui kaelaspondüloosiga kaasneb niiske kuumus, mis takistab meridiaane, tuleks tarbida rohkem kuumust eemaldavaid, lihaseid lõdvestavaid ja meridiaane avavaid puuvilju ja köögivilju, nagu kudzu juur, mõru melon ja luffa. Kui kaasneb külm niiskus, mis takistab meridiaane, tuleks süüa rohkem soojendavaid, külma eemaldavaid toite, nagu koerakõht ja lambaliha.Verest puuduse ja qi stagnatsiooni korral tuleks lisada toidule sellised toidud nagu kukk, karpkala ja mustad oad.
Allpool on toodud mitu toiduvalikut, mis on kasulikud kaelaspondüloosi puhul.
Puderivalikud:
Kudzu juur ja acanthopanax puder, ingveripuder, Sichuani akoniitpuder, Hangzhou pioon ja virsiku tuumapuder, papaya ja kuivatatud mandariinikoore puder, ženšen ja astragalus koos longanipuderiga, ženšen ja jujube puder, krüsanteem ja kudzu juur puder.Need riisipudrud on väga tõhusad kaelapiirkonna spondüloosi ravis.
Supid
Chuanxiong ja Bai Zhi hautatud kalapea, Tianma hautatud kalapea, Kudzu juur hautatud sealiha selgroog, mooruspuu oks hautatud kana, Coix seemned ja punased oad supp, ingver ja kevadine sibul lambaliha supp, piparjuur hautatud maoliha. Need supid pakuvad erinevaid eeliseid erinevat tüüpi kaelapiirkonna spondüloosi patsientidele.
Kolm toitumisteraapiat kaelaspondüloosi tõhusaks raviks
1. Ingveri ja äädika hautatud seajalad: 1 seajalad, pehme värske ingver, hea riisiäädikas, pruun suhkur ja soe vesi vastavalt vajadusele.Eemalda karvad ja kraabi puhtaks, pese hoolikalt. Lõika luude liigeste kohalt kaheks pooleks, seejärel murra neljaks osaks. Blanšeeri keevas vees 10 minutit, nõruta hoolikalt. Lõika ingver 3 mm paksusteks viiludeks. Sega seajalad, äädikas, suhkur ja ingver savipotis. Vala peale soe vesi, kata kaanega ja hauta 2 tundi, kuni pehmeks. Tarbi regulaarselt.Diabeetikud võivad pruuni suhkru asendada sojakastmega. Seapõrnad sisaldavad palju kolesterooli; hüperlipideemia või kõrge kolesteroolitasemega inimesed peaksid neid tarbima ettevaatlikult.Maitsestage sobivalt kevadise sibula ja ingveriga. Valmistage aurutatud pelmeenid maitsva köögiviljasupiga täidisega tavapärasel viisil. Mao probleemidega inimesed peaksid olema ettevaatlikud; tatrajahu võib asendada nisujahuga ja kuivatatud krevettidega värskete krevettidega. 3. Bataat, porgand, jujube ja goji marjad kleepjas riisipuder: 50 g bataati,porgand 30 g, jujubid 5–7, goji marjad 10 g, kleepjas riis 100 g. Lõika bataat ja porgand kuubikuteks; leota kleepjat riisi, kuni see pehmeks muutub. Keeda piisava veekogusega, lisa ülejäänud koostisosad ja keeda, kuni see pehmeks muutub. Tarbi regulaarselt. Sisemise kuumuse all kannatavad inimesed peaksid olema ettevaatlikud.
Kaelapiirkonna spondüloosi patsiendid peaksid pöörduma viivitamatult ravi poole, vältima pikka laua taga töötamist, liigset survet ja ületöötamist. Kombineerige seda lihaste ja liigeste lõdvestamiseks harjutustega. Toitumisteraapia täiendamine parandab tulemusi. Näiteks selliste toitude nagu sojakastme ja äädikaga hautatud seapõsk söömine täiendab tõhusalt toitaineid ja aitab kaelapiirkonna spondüloosi ravis. Sobimatutel inimestel tuleb olla ettevaatlik.