Die zervikale Spondylose ist unter modernen Büroangestellten zu einer weit verbreiteten Erkrankung geworden. Langes Sitzen am Schreibtisch führt unweigerlich zu Nackenverspannungen, Steifheit und Schulterbeschwerden am Ende des Tages. Wie können diese Symptome gelindert werden? Wir haben eine Liste mit gesunden Ernährungsempfehlungen zusammengestellt, die bei zervikaler Spondylose wirksam Linderung verschaffen können. Lassen Sie uns diese gemeinsam erkunden.
Welche Lebensmittel sind bei zervikaler Spondylose vorteilhaft?
Da zervikale Spondylose auf Wirbelhyperplasie und Knochendegeneration/Osteoporose zurückzuführen ist, sollten Patienten vorrangig kalzium-, protein-, B-Vitamin-, Vitamin C- und Vitamin E-reiche Lebensmittel zu sich nehmen. Kalzium – ein wichtiger Bestandteil der Knochen – ist reichlich in Milch, Fisch, Schweineschwanzknochen, Sojabohnen und schwarzen Bohnen enthalten.Proteine sind ebenfalls ein wichtiger Nährstoff für den Aufbau von Bändern, Knochen und Muskeln. Die Vitamine B und E können Schmerzen lindern und Müdigkeit bekämpfen.
Wenn die zervikale Spondylose durch feuchte Hitze verursacht wird, die die Meridiane blockiert, sollte man außerdem mehr Obst und Gemüse essen, das Hitze abbaut, die Muskeln entspannt und die Meridiane freimacht, wie Kudzu-Wurzel, Bittermelone und Luffa. Wenn sie durch kalte Feuchtigkeit verursacht wird, die die Meridiane blockiert, sollte man mehr wärmende und Kälte vertreibende Lebensmittel wie Hundefleisch und Hammelfleisch essen.Bei Blutmangel mit Qi-Stagnation sollten Lebensmittel wie Hahn, Karpfen und schwarze Bohnen in die Ernährung aufgenommen werden.
Im Folgenden finden Sie einige Ernährungsoptionen, die bei zervikaler Spondylose hilfreich sind.
Porridge-Optionen:
Kudzu-Wurzel- und Acanthopanax-Porridge, Ingwer-Porridge, Sichuan-Aconitum-Porridge, Hangzhou-Pfingstrosen- und Pfirsichkern-Porridge, Papaya- und getrocknete Mandarinenschalen-Porridge, Ginseng- und Astragalus-mit-Longan-Porridge, Ginseng- und Jujube-Porridge, Chrysanthemen- und Kudzu-Wurzel-Porridge.Diese Reisbreie zeigen eine ausgezeichnete Wirksamkeit bei der Behandlung von zervikaler Spondylose.
Suppen
Chuanxiong und Bai Zhi geschmorter Fischkopf, Tianma geschmorter Fischkopf, Kudzu-Wurzel geschmorte Schweinerippe, Maulbeerknospen geschmortes Huhn, Coix-Samen und rote Bohnensuppe, Ingwer und Frühlingszwiebel-Hammelsuppe, Pfefferwurzel geschmortes Schlangenfleisch. Diese Suppen bieten unterschiedliche Vorteile für verschiedene Arten von Patienten mit zervikaler Spondylose.
Drei Ernährungstherapien zur wirksamen Behandlung von zervikaler Spondylose
1. Mit Ingwer und Essig geschmorte Schweinefüße: 1 Schweinefuß, zarter frischer Ingwer, guter Reisessig, brauner Zucker und warmes Wasser nach Bedarf.Haare entfernen, sauber schaben und gründlich waschen. Entlang der Knochenverbindungen in zwei Hälften teilen und dann in vier Teile zerbrechen. 10 Minuten in kochendem Wasser blanchieren und gründlich abtropfen lassen. Ingwer in 3 mm dicke Scheiben schneiden. Schweinshaxe, Essig, Zucker und Ingwer in einem Tontopf vermengen. Warmes Wasser hinzufügen, abdecken und 2 Stunden lang leicht köcheln lassen, bis alles zart ist. Regelmäßig verzehren.Diabetiker können den braunen Zucker durch Sojasauce ersetzen. Schweinshaxen enthalten viel Cholesterin; Personen mit Hyperlipidämie oder hohem Cholesterinspiegel sollten sie mit Vorsicht verzehren.Mit Frühlingszwiebeln und Ingwer abschmecken. Dampfbrötchen mit einer herzhaften Gemüsesuppe-Füllung nach Standardverfahren zubereiten. Personen mit Magenbeschwerden sollten Vorsicht walten lassen; Buchweizenmehl kann durch Weizenmehl und getrocknete Garnelen durch frische Garnelen ersetzt werden. 3. Klebreisbrei mit Süßkartoffeln, Karotten, Jujuben und Goji-Beeren: 50 g Süßkartoffeln,30 g Karotten, 5–7 Jujuben, 10 g Goji-Beeren, 100 g Klebreis. Süßkartoffel und Karotten würfeln, Klebreis einweichen, bis er weich ist. Mit ausreichend Wasser zum Kochen bringen, restliche Zutaten hinzufügen und weich kochen. Regelmäßig verzehren. Personen mit innerer Hitze sollten Vorsicht walten lassen.
Patienten mit zervikaler Spondylose sollten sich umgehend in Behandlung begeben und langes Sitzen am Schreibtisch, übermäßigen Druck und Überlastung vermeiden. Kombinieren Sie dies mit Übungen zur Entspannung der Muskeln und Gelenke. Eine ergänzende Ernährungstherapie verbessert die Ergebnisse. Der Verzehr von Lebensmitteln wie geschmortem Schweinshaxe mit Sojasauce und Essig füllt beispielsweise Nährstoffe effektiv auf und unterstützt die Behandlung der zervikalen Spondylose. Ungeeignete Personen sollten jedoch Vorsicht walten lassen.