人一生中有三分之一的時間是在床上度過的。睡眠與休息本是恢復精力與體力的途徑，然而受頸椎病所苦、越睡越疲憊的人卻日益增多。積極規律地鍛鍊身體、採取科學有效的預防與治療措施、並改正不良生活習慣，才是遠離頸椎病的最佳途徑。那麼，如何自行治療頸椎症呢？
俗諺雖云「高枕無憂」，但醫學上實則違背生理學與病理學理論。長期使用高枕，等同於夜間持續保持低頭彎頸姿勢，將改變頸椎正常的生理彎曲度。枕頭過高會使韌帶與肌腱處於緊繃狀態，導致周邊肌肉慢性疲勞。頸椎無法維持正常前凸弧度，反而產生伸展或後凸（反弓變形），進而引發椎體移位。由此產生頭暈、頸部疼痛、肩臂沉重麻痺等各類頸椎相關不適症狀。反之若枕頭過低，仰臥時頸部過度後仰，頸椎前彎角度增大。體前側肌肉與前縱韌帶因張力增加易疲勞，引發慢性損傷。低枕亦會導致血液供應失衡，易引發鼻黏膜充血腫脹。鼻黏膜極為敏感，腫脹時將影響呼吸。
中國古代醫書記載：「枕高應使側臥時與肩同高，仰臥時亦感舒適。」意即寢具高度以仰臥時頭部與軀幹保持水平為佳，具體而言：仰臥時以一拳寬為宜，側臥時則需一拳半寬（以自身拳頭為基準）。一般而言，枕頭高度以10至15公分最為適宜，具體尺寸需依據個人生理曲線調整。
頸椎病屬常見病症，過去多見於40至60歲族群，近年卻呈現明顯年輕化趨勢，二十歲左右的年輕人確診案例亦不在少數。統計顯示，前往醫院骨科就診的患者多數飽受頸椎症與腰椎症困擾。
醫學上依據臨床症狀將頸椎症分為神經根型、脊髓型、椎骨動脈型、交感神經型及混合型共六種類型。臨床數據顯示其中四種類型屬常見型態。
1. 神經根型：發病率最高，佔總數78%。特徵為上肢放射痛、感覺障礙、指尖麻木、異物感及運動功能障礙。仰臥時或咳嗽打噴嚏可能加劇症狀。若及早治療效果顯著，多數患者可獲得局部改善，無需手術。
2. 交感神經型：約佔5%。因頸部交感神經受壓所致之症狀。因分布範圍廣泛，多數器官系統皆可能出現症狀。頭部症狀：眩暈、頭痛、後頸部疼痛；眼部症狀：眼瞼下垂、視力下降、失明；心臟症狀：心悸・心搏過緩、胸痛；周邊症狀：四肢・頭部・頸部・面部麻木疼痛；耳鳴、聽力減退等。
3、椎骨動脈型：約佔2%。因椎骨動脈遭受外部壓迫刺激，導致功能障礙與腦缺血而引發的一系列症狀。初期症狀通常不明顯，待病情惡化至一定程度後，特定體位下會突然發作。當頸部轉向特定方向時，會立即產生眩暈感，有時伴隨天地顛倒的錯覺。可能併發頭痛、噁心嘔吐、耳鳴、視界模糊等症狀。
4、脊髓型：約佔患者15%。當椎間盤突出、骨刺形成，或連接關節的韌帶增厚骨化時，可能壓迫脊髓及血管，導致脊髓缺血或壞死。多數患者於中年後潛伏發病，臨床初期表現為單側或雙側下肢麻木，隨後進展為步態不穩、排泄功能障礙乃至肢體癱瘓。