Nenhuma mulher consegue resistir ao encanto dos saltos altos, mas já pensou como os saltos agulha excessivamente altos exercem uma pressão considerável sobre os pés, as pernas e a região lombar? As mulheres devem permanecer vigilantes contra os perigos dos sapatos de salto alto.
1. Dor nas costas ou espondilose cervical: A principal causa da dor nas costas e da espondilose cervical é a curvatura excessiva da coluna vertebral. Como a coluna vertebral é composta por vértebras interligadas, as superfícies de contacto entre vértebras adjacentes são quase planas. Quando a postura é ereta, as vértebras entram em contacto umas com as outras de forma plana, distribuindo a pressão uniformemente e reduzindo o risco de lesões.No entanto, quando a coluna vertebral se curva, a superfície de contacto entre as vértebras diminui, fazendo com que a tensão se concentre — por vezes num único ponto — aumentando rapidamente a pressão e tornando mais prováveis os danos vertebrais. Os saltos altos deslocam excessivamente o centro de gravidade do corpo para a frente, causando inevitavelmente a inclinação da pelve e o aumento da curvatura da coluna vertebral. Isto concentra a tensão nas vértebras lombares e cervicais, tornando as lesões mais prováveis. A acumulação desses danos acaba por causar dor lombar e espondilose cervical.
Dica de saúde: ao comprar saltos altos, opte por modelos com uma plataforma substancial para reduzir a altura relativa do salto. Mantenha uma postura ereta ao andar de saltos altos, evitando inclinar-se para a frente.
II. Distúrbios da articulação do joelho: as alterações nas linhas de suporte de peso aceleram o desgaste da cartilagem na articulação do joelho, induzindo ou exacerbando alterações degenerativas na cartilagem articular.
Dica de saúde: Embora os saltos altos possam ser elegantes, a moderação é fundamental para evitar comprometer a sua saúde. Se for inevitável usar saltos agulha, minimize a caminhada e dê prioridade ao transporte.
III. Entorses de tornozelo: Comumente chamadas de «torções de tornozelo», elas ocorrem quando o tornozelo é submetido a forças de rotação para dentro durante a caminhada ou atividade física. Isso explica por que o lado externo dos sapatos geralmente se desgasta primeiro.O corpo ajusta continuamente essa força para dentro para manter o equilíbrio. No entanto, o uso de saltos altos diminui essa capacidade compensatória, aumentando a probabilidade de entorses. Além disso, quanto mais alto o salto, maior o potencial de rotação para dentro, levando a lesões mais graves.
Dica de saúde: ao andar de saltos altos, diminua o ritmo para evitar entorses no tornozelo.Ao tirar os sapatos à noite, lembre-se de massajar os pés cansados para aliviar os tornozelos rígidos.Quanto mais alto o salto, mais longo fica o arco posterior do pé, aumentando a tensão exercida sobre a fáscia plantar. A tensão excessiva prolongada pode enfraquecer a fáscia, levando a um arco rebaixado e, em casos graves, a pés chatos. Dicas de saúde: 1. Evite ficar em pé ou suportar peso por muito tempo; mude frequentemente de postura quando estiver em pé.2. Mergulhe frequentemente os pés em água morna para promover a circulação sanguínea. 3. Pratique agarrar objetos com os dedos dos pés para fortalecer os músculos dos pés. 5. Hallux Valgus: As pontas dos sapatos excessivamente pontiagudas comprimem o dedão do pé, causando hallux valgus. O dedo desviado, constantemente esfregado e comprimido pelo calçado, pode desenvolver uma dor aguda e pontiaguda durante a inflamação.
Dica de saúde: Para prevenir a deformidade do hálux valgo, use sapatos com solas firmes e forro interno macio, com saltos não superiores a 5 centímetros. Este tipo de calçado não só é confortável, como também ajuda na propulsão durante a caminhada. Os pés tendem a inchar ligeiramente à tarde, tornando este o momento ideal para a escolha do calçado. Ao comprar sapatos, opte por um tamanho ligeiramente mais largo em vez de um tamanho menor.
VI. Bunionite: Dedos dos pés excessivamente pontiagudos podem causar compressão, agravando a bunionite. Bunionite refere-se ao inchaço e inflamação na articulação do dedão do pé. Também pode ocorrer em outros dedos dos pés.Os especialistas não acreditam que os sapatos de salto alto apertados e com biqueira pontiaguda causem o desenvolvimento de joanetes, mas provaram que os sapatos de salto alto podem realmente agravar os joanetes existentes.
Dica de saúde: os médicos aconselham que, se o seu joanete não for persistentemente doloroso e for detetado precocemente, usar sapatos bem ajustados e de boa qualidade é todo o tratamento de que precisa.
VII. Dedos em martelo: Quando os dedos dos pés são forçados a comprimir-se contra a parte da frente do sapato, eles assumem uma forma não natural. Isso faz com que a articulação média do dedo se deforme devido à flexão repetida, resultando numa condição do pé conhecida como dedos em martelo. Os dedos em martelo podem causar dor nos dedos dos pés.
Dica de saúde: o uso de palmilhas ortopédicas especialmente ajustadas, ou mesmo sapatos ortopédicos personalizados, pode aliviar a dor nos dedos em martelo e impedir que a deformidade piore.
8. Fraturas por estresse: a pressão exercida sobre o antepé pelos saltos altos pode levar a fraturas por estresse.
Dica de saúde: opte por sapatos com uma plataforma mais alta e insira palmilhas macias e confortáveis para reduzir a pressão no antepé.
IX. Calos ou calosidades: a pele espessa e endurecida desenvolve-se onde os sapatos esfregam repetidamente contra o pé. Ao usar saltos altos, o pé desliza para a frente e fica comprimido dentro do sapato estreito, criando novos pontos de pressão e atrito.
Dica de saúde: 1. Mergulhe em água salgada ou chá de camomila; 2. Lixe os calos espessos; 3. Use almofadas macias para separar os dedos dos pés e evitar calos induzidos por atrito; 4. Leve os sapatos de couro a um sapateiro para aumentar a elasticidade e reduzir a dor dos calos;5. Os diabéticos não devem tratar calosidades espessas ou calos por conta própria.
X. Dor na articulação metatarsal: Os saltos altos alteram a distribuição do peso do corpo, transferindo maior pressão para os ossos metatarsais. Isso causa pressão e dor na parte dianteira do pé.
O pé serve como suporte para o peso do corpo, anatomicamente semelhante a uma estrutura de «ponte em arco». O calcanhar atua como um pilar, os ossos do antepé como outro, com os ossos intermediários formando o arco para suportar o peso do corpo e distribuir a tensão. Cada passo envolve essas estruturas vitais.
Dica de saúde: A reflexologia moderna postula que existem zonas reflexas correspondentes a todos os órgãos internos nos pés. Proteger os nossos pés pode melhorar a constituição física, regular a imunidade e promover a circulação sanguínea, potencialmente tratando várias condições que afetam os sistemas digestivo, musculoesquelético, cardiovascular, urinário e endócrino.A medicina tradicional chinesa há muito defende o princípio de «tratar doenças superiores através das extremidades inferiores, abordando todas as doenças através dos pés», sublinhando o papel vital dos pés na saúde. O calçado serve como um escudo protetor para os pés. Recomenda-se às mulheres que não priorizem a estética em detrimento do conforto, usando saltos excessivamente altos, mas sim que escolham sapatos com saltos de altura adequada. Isto garante saúde e conforto, mantendo uma aparência elegante.