Neviens sievietes nevar pretoties augsto papēžu valdzinājumu, taču vai esat domājušas par to, ka pārāk augsti papēži rada ievērojamu slodzi uz kājām, kājām un apakšējā muguras daļā? Sievietēm jābūt uzmanīgām pret augsto papēžu apavu radītajiem draudiem.
1. Muguras sāpes vai kakla skriemeļu spondiloze: Galvenais muguras sāpju un kakla skriemeļu spondilozes cēlonis ir pārmērīga mugurkaula izliekšanās. Tā kā mugurkauls sastāv no savstarpēji savienotiem skriemeļiem, kontakta virsmas starp blakus esošajiem skriemeļiem ir gandrīz līdzenas. Kad stāja ir taisna, skriemeļi saskaras viens ar otru līdzenā virsmā, vienmērīgi sadalot spiedienu un samazinot traumu risku.Tomēr, kad mugurkauls izliecas, kontakta virsma starp skriemeļiem samazinās, izraisot spriedzes koncentrēšanos — dažkārt vienā punktā — strauji palielinot spiedienu un palielinot skriemeļu bojājumu iespējamību. Augsti papēži pārāk uz priekšu pārnes ķermeņa smaguma centru, neizbēgami izraisot iegurņa slīpumu un palielinot mugurkaula izliekumu. Tas koncentrē spriedzi uz jostas un kakla skriemeļiem, palielinot traumu iespējamību. Šādu bojājumu uzkrāšanās galu galā izraisa sāpes muguras lejasdaļā un kakla skriemeļu spondilozi.
Veselības padoms: Pērkot augstus papēžus, izvēlieties modeļus ar platām platformām, lai samazinātu relatīvo papēža augstumu. Ejot augstos papēžos, saglabājiet taisnu stāju, lai nepaliektos uz priekšu.
II. Ceļu locītavu traucējumi: Izmaiņas svara sadales līnijās paātrina ceļu locītavu skrimšļu nodilumu, izraisot vai pastiprinot degeneratīvas izmaiņas locītavu skrimšļos.
Veselības padoms: lai gan augstie papēži var būt stilīgi, mērenība ir galvenais nosacījums, lai neapdraudētu savu veselību. Ja stiletto papēžu valkāšana ir neizbēgama, samaziniet iešanu un dodiet priekšroku transportam.
III. Potītes sastiepumi: parasti saukti par "potītes izmežģījumiem", tie rodas, kad potīte tiek pakļauta iekšējai rotācijas spēkam iešanas vai fiziskas aktivitātes laikā. Tas izskaidro, kāpēc parasti vispirms nolietojas apavu ārējā puse.Ķermenis nepārtraukti pielāgojas šai iekšējai spēkam, lai saglabātu līdzsvaru. Tomēr augstu papēžu valkāšana samazina šo kompensējošo spēju, palielinot sastiepumu iespējamību. Turklāt, jo augstāks papēdis, jo lielāka ir iekšējās rotācijas iespēja, kas var izraisīt smagākus traumas.
Veselības padoms: Ejot augstos papēžos, palēniniet gaitu, lai izvairītos no potītes sastiepumiem.Naktī, kad noņemat kurpes ar augstiem papēžiem, neaizmirstiet masēt nogurušās kājas, lai atvieglotu potīšu sastrēgumu.Jo augstāks papēdis, jo garāks kļūst pēdas aizmugurējais loks, palielinot spriedzi uz plantāro fasciju. Ilgstoša pārmērīga spriedze var izraisīt fascijas vājināšanos, kas noved pie pēdas loka pazemināšanās un smagos gadījumos plakanām pēdām. Veselības padomi: 1. Izvairieties no ilgstošas stāvēšanas vai svara celšanas; bieži mainiet stāvēšanas pozīciju.2. Bieži mērcējiet kājas siltā ūdenī, lai veicinātu asinsriti. 3. Trenējieties satvert priekšmetus ar pirkstiem, lai stiprinātu kāju muskuļus. 5. Hallux Valgus: Pārāk smaili kurpju purngali saspiež lielā pirksta, izraisot hallux valgus. Novirzītais pirksts, ko pastāvīgi berzē un saspiež apavi, var izraisīt asu, durstošu sāpi iekaisuma gadījumā.
Veselības padoms: Lai novērstu hallux valgus deformāciju, valkājiet apavus ar stingru zoli un mīkstu iekšējo polsterējumu, kuru papēži nav augstāki par 5 centimetriem. Šādi apavi ir ne tikai ērti, bet arī palīdz virzīties uz priekšu, ejot. Pēcpusdienā kājas mēdz nedaudz pietūkt, tāpēc šis ir optimālais laiks apavu izvēlei. Pērkot apavus, izvēlieties nedaudz plašākus, nevis mazākus.
VI. Bunionīts: Pārāk smaili pirksti var izraisīt saspiešanu, pastiprinot bunionītu. Bunionīts ir lielā pirksta locītavas pietūkums un iekaisums. Tas var parādīties arī uz citiem pirkstiem.Eksperti neuzskata, ka šauras, smaili purngalu augstpapēžu kurpes izraisa bunionu veidošanos, bet ir pierādījuši, ka augstpapēžu kurpes var pasliktināt jau esošos bunionus.
Veselības padoms: Ārsti iesaka, ja bunions nav pastāvīgi sāpīgs un tiek atklāts agrīnā stadijā, vienīgā nepieciešamā ārstēšana ir labi sēdošu, kvalitatīvu kurpju valkāšana.
VII. Āmuru pirksti: Kad pirksti tiek piespiesti pret kurpes priekšpusi, tie iegūst neparastu formu. Tas izraisa pirksta vidējā locītavas deformāciju atkārtotas lieces dēļ, rezultātā rodoties kājas stāvoklim, kas pazīstams kā āmuru pirksti. Āmuru pirksti var izraisīt sāpes pirkstos.
Veselības padoms: īpaši piemērotu ortopēdiskā apavu vai pat individuāli izgatavotu ortopēdiskā apavu valkāšana var mazināt āmuru pirkstu sāpes un novērst deformācijas pasliktināšanos.
8. Stresa lūzumi: augstpapēžu kurpju radītais spiediens uz priekšpēdu var izraisīt stresa lūzumus.
Veselības padoms: izvēlieties kurpes ar augstāku platformu un ievietojiet mīkstas, ērtas pussolītes, lai samazinātu spiedienu uz priekšpēdu.
IX. Kukurūza vai kārpas: kurpes atkārtoti berzējot pret pēdu, veidojas sabiezējusi, sacietējusi āda. Valkājot augstus papēžus, pēda slīd uz priekšu un tiek saspiesta šaurā kurpē, radot jaunus spiediena punktus un berzi.
Veselības padoms: 1. Mērcējiet kājas sālsūdenī vai kumelīšu tējā; 2. Noberzējiet biezo kapuļu slāni; 3. Lietojiet mīkstas ieliktnes, lai atdalītu pirkstus un novērstu berzes izraisītas kukurūzas; 4. Lūdziet kurpniekam izstiept ādas kurpes, lai palielinātu to elastību un mazinātu kukurūzas sāpes;5. Diabētiķiem nevajadzētu pašiem ārstēt biezas kārpas vai kukurūzas.
X. Metatarsālo locītavu sāpes: Augsti papēži maina ķermeņa svara sadalījumu, pārnesot lielāku spiedienu uz metatarsālo kauliem. Tas izraisa spiedienu un sāpes priekšējā pēdā.
Pēda kalpo kā ķermeņa svara balsts, anatomiski atgādinot "arkas tilta" struktūru. Papēdis darbojas kā viens pīlārs, priekšpēdas kauli kā otrs, bet starpkauli veido arku, kas balsta ķermeņa svaru un sadala slodzi. Katrs solis iesaista šīs vitāli svarīgās struktūras.
Veselības padoms: Mūsdienu refleksoloģija uzskata, ka uz pēdām atrodas atbilstošas refleksa zonas visiem iekšējiem orgāniem. Pēdu aizsardzība var uzlabot fizisko konstitūciju, regulēt imunitāti un veicināt asinsriti, potenciāli ārstējot dažādas saslimšanas, kas ietekmē gremošanas, muskuļu un skeleta, sirds un asinsvadu, urīnceļu un endokrīno sistēmu.Tradicionālā ķīniešu medicīna jau sen aizstāv principu „ārstēt augšējo ķermeņa daļu slimības ar apakšējo ekstremitāšu palīdzību, risinot visas problēmas ar pēdu palīdzību”, uzsverot pēdu svarīgo lomu veselībā. Apavi kalpo kā aizsargājošs vairogs pēdām. Sievietēm ir ieteicams neizvēlēties tikai estētiku, valkājot pārāk augstus papēžus, bet gan izvēlēties apavus ar atbilstošu papēža augstumu. Tas nodrošina gan veselību, gan komfortu, vienlaikus saglabājot elegantu izskatu.