Nė viena moteris negali atsispirti aukštakulnių batelių žavesiui, tačiau ar kada nors susimąstėte, kaip pernelyg aukšti bateliai su kulnais apsunkina pėdas, kojas ir apatinę nugaros dalį? Moterys turi būti budrios dėl aukštakulnių batelių keliamo pavojaus.
1. Nugaros skausmas arba kaklo spondilozė: Pagrindinė nugaros skausmo ir kaklo spondilozės priežastis yra per didelis stuburo išlinkimas. Kadangi stuburas sudarytas iš tarpusavyje sujungtų slankstelių, gretimų slankstelių sąlyčio paviršiai yra beveik plokšti. Kai laikysena yra tiesi, slanksteliai liečiasi plokščiu paviršiumi, tolygiai paskirstydami spaudimą ir sumažindami traumos riziką.Tačiau, kai stuburas išlinksta, kontaktinis plotas tarp slankstelių sumažėja, todėl įtampa koncentruojasi – kartais į vieną tašką – greitai didėja slėgis ir padidėja slankstelių pažeidimo tikimybė. Aukšti kulniukai pernelyg perkelia kūno svorio centrą į priekį, neišvengiamai sukeldami dubens pasvirimą ir padidindami stuburo išlinkimą. Dėl to įtampa koncentruojasi juosmens ir kaklo slanksteliuose, padidindama traumų tikimybę. Tokių pažeidimų kaupimasis galiausiai sukelia apatinės nugaros dalies skausmą ir kaklo spondilozę.
Sveikatos patarimas: perkant aukštakulnius, rinkitės modelius su tvirtu padu, kad sumažintumėte santykinį kulno aukštį. Eidami aukštakulniais laikykitės tiesios laikysenos, nesilenkite į priekį.
II. Kelio sąnario sutrikimai: pasikeitusios svorio paskirstymo linijos pagreitina kelio sąnario kremzlės nusidėvėjimą, sukeldamos arba sustiprindamos degeneracinius sąnario kremzlės pokyčius.
Sveikatos patarimas: nors aukšti kulniukai gali būti stilingi, svarbu juos nešioti saikingai, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Jei neišvengiamai turite nešioti aukštakulnius, kuo mažiau vaikščiokite ir teikite pirmenybę transportui.
III. Kulkšnių patempimai: dažniausiai vadinami „išnirusiomis kulkšnėmis“, jie atsiranda, kai vaikščiojant ar fiziškai aktyviai veiklai kulkšnė patiria į vidų nukreiptą sukimosi jėgą. Tai paaiškina, kodėl batų išorinė pusė paprastai nusidėvi pirmiausia.Kūnas nuolat prisitaiko prie šios į vidų nukreiptos jėgos, kad išlaikytų pusiausvyrą. Tačiau aukštakulniai bateliai sumažina šį kompensacinį gebėjimą, todėl padidėja patempimų tikimybė. Be to, kuo aukštesnis kulnas, tuo didesnė vidinio pasukimo tikimybė, o tai gali sukelti sunkesnius sužalojimus.
Sveikatos patarimas: vaikščiodami aukštakulniais bateliais, sulėtinkite žingsnį, kad išvengtumėte kulkšnių patempimų.Naktį nusiimdami aukštakulnius, nepamirškite pamasažuoti pavargusias pėdas, kad sumažintumėte kulkšnių sustingimą.Kuo aukštesnis kulnas, tuo ilgesnis tampa pėdos užpakalinis skliautas, didėjant įtempimui, kurį patiria pėdos fascia. Ilgalaikis per didelis įtempimas gali susilpninti fascia, dėl to sumažėja skliautas, o sunkiais atvejais atsiranda plokščios pėdos.
Sveikatos patarimai: 1. Venkite ilgai stovėti ar nešti sunkumus; dažnai keiskite stovėjimo padėtį.2. Dažnai mirkykite pėdas šiltame vandenyje, kad pagerintumėte kraujotaką. 3. Treniruokitės griebtis daiktų pirštais, kad sustiprintumėte pėdų raumenis. 5. Hallux Valgus: pernelyg smailūs batų pirštai suspaudžia didįjį pirštą, dėl to atsiranda hallux valgus. Nuolat batų trina ir suspaudžia nukrypęs pirštas, dėl to uždegimo metu gali atsirasti aštrus, dūriantis skausmas.
Sveikatos patarimas: Norėdami išvengti hallux valgus deformacijos, nešiokite batus su tvirtu padu ir minkštu vidiniu paminkštinimu, kurių kulnas ne aukštesnis kaip 5 centimetrai. Tokia avalynė yra ne tik patogi, bet ir padeda judėti einant. Popietėms pėdos paprastai šiek tiek patinsta, todėl tai yra optimalus laikas batų pasirinkimui. Perkant batus, rinkitės šiek tiek laisvesnius, o ne mažesnio dydžio.
VI. Bunionitas: pernelyg smailūs pirštai gali sukelti suspaudimą, pablogindami bunionitą. Bunionitas – tai didžiojo piršto sąnario patinimas ir uždegimas. Jis taip pat gali pasireikšti ir kituose pirštuose.Ekspertai nemano, kad siauri, smailūs aukštakulniai batai sukelia bunionų atsiradimą, tačiau jie įrodė, kad aukštakulniai batai iš tiesų gali pabloginti esamus bunionus.
Sveikatos patarimas: gydytojai pataria, kad jei bunionas nesukelia nuolatinio skausmo ir yra nustatytas anksti, viskas, ko reikia, yra tinkamų, geros kokybės batų nešiojimas.
VII. Plaktukiniai pirštai: Kai pirštai yra priverstinai suspaudžiami prie batų priekio, jie įgauna nenatūralią padėtį. Dėl to piršto vidurinis sąnarys deformuojasi dėl pakartotinio lenkimo, o tai sukelia pėdos būklę, žinomą kaip plaktukiniai pirštai. Plaktukiniai pirštai gali sukelti pirštų skausmą.
Sveikatos patarimas: specialiai pritaikytų ortopedinių įklotų arba netgi individualiai pritaikytų ortopedinių batų nešiojimas gali sumažinti plaktukinių pirštų skausmą ir užkirsti kelią deformacijos pablogėjimui.
8. Streso lūžiai: aukštakulniai batai, spaudžiantys priekinę pėdos dalį, gali sukelti streso lūžius.
Sveikatos patarimas: rinkitės aukštesnės platformos batus ir įdėkite minkštas, patogias pusiau įklotas, kad sumažintumėte spaudimą priekinėje pėdos dalyje.
IX. Nuosėdos arba nuosėdos: storėjusi, sukietėjusi oda susidaro ten, kur batai nuolat trina pėdą. Nešiojant aukštakulnius, pėda slysta į priekį ir suspaudžiama siauruose batuose, sukuriant naujus spaudimo taškus ir trintį.
Sveikatos patarimas: 1. Mirkykite druskos vandenyje arba ramunėlių arbatoje; 2. Nušlifuokite sustorėjusius nuosėdas; 3. Naudokite minkštas pagalvėles, kad atskirtumėte pirštus ir išvengtumėte trinties sukeliamų nuosėdų; 4. Paprašykite batsiuvio ištempti odinius batus, kad padidintumėte jų elastingumą ir sumažintumėte nuosėdų skausmą;5. Diabetikai neturėtų savarankiškai gydyti sustorėjusių nuosėdų ar nuosėdų.
X. Pėdos kaulų sąnarių skausmas: Aukšti kulniukai keičia kūno svorio pasiskirstymą, perkeldami didesnį spaudimą į pėdos kaulus. Tai sukelia spaudimą ir skausmą pėdos priekinėje dalyje.
Pėda yra kūno svorio atrama, anatomiškai primenanti „arkos tilto“ struktūrą. Kulnas veikia kaip vienas atraminis stulpas, priekinių pėdų kaulai – kaip kitas, o tarpiniai kaulai sudaro arką, kuri išlaiko kūno svorį ir paskirsto apkrovą. Kiekvienas žingsnis įtraukia šias gyvybiškai svarbias struktūras.
Sveikatos patarimas: Šiuolaikinė refleksologija teigia, kad pėdose yra atitinkamos visų vidaus organų refleksinės zonos. Pėdų apsauga gali pagerinti fizinę būklę, reguliuoti imunitetą ir skatinti kraujotaką, taip potencialiai gydant įvairias ligas, susijusias su virškinimo, raumenų ir kaulų, širdies ir kraujagyslių, šlapimo ir endokrininėmis sistemomis.Tradicinė kinų medicina jau seniai propaguoja principą „gydyti viršutines ligas gydant apatines ir gydyti visas ligas per pėdas“, pabrėždama pėdų svarbą sveikatai. Avalynė yra pėdų apsauginis skydas. Moterims patariama nepasirinkti grožio vietoj patogumo ir nenešioti pernelyg aukštų kulnų, o rinktis tinkamo aukščio kulnus, kurie yra ir sveiki, ir stilingi.