Nincs olyan nő, aki ellenállna a magas sarkú cipők vonzerejének, de gondolt már arra, hogy a túl magas tűsarkú cipők milyen jelentős terhelést jelentenek a lábakra, a lábszárakra és az alsó hátra? A hölgyeknek óvatosnak kell lenniük a magas sarkú cipők veszélyeivel szemben.
1. Hátfájás vagy nyaki gerincoszlop-görbület: A hátfájás és a nyaki gerincoszlop-görbület elsődleges oka a gerinc túlzott görbülete. Mivel a gerinc egymással összekapcsolt csigolyákból áll, a szomszédos csigolyák közötti érintkezési felületek szinte síkak. Egyenes testtartás esetén a csigolyák sík felületükkel érintkeznek egymással, így egyenletesen osztják el az erőt és csökkentik a sérülés kockázatát.A gerinc görbületével azonban a csigolyák közötti érintkezési felület csökken, ami a terhelés koncentrálódásához vezet – néha akár egyetlen pontra is –, gyorsan növelve a nyomást és növelve a csigolyák sérülésének valószínűségét. A magas sarkú cipő a test súlypontját túlzottan előre tolja, ami elkerülhetetlenül a medence dőléséhez és a gerinc görbületének növekedéséhez vezet. Ez a terhelést az ágyéki és nyaki csigolyákra koncentrálja, növelve a sérülés valószínűségét. Az ilyen károsodások felhalmozódása végül derékfájáshoz és nyaki spondylosishoz vezet.
Egészségügyi tipp: Magas sarkú cipő vásárlásakor válasszon olyan modellt, amelynek talpa elég vastag, hogy csökkentsék a sarok magasságát. Magas sarkú cipőben járáskor tartsa egyenes testtartását, ne hajoljon előre.
II. Térdízületi rendellenességek: A megváltozott súlyelosztás felgyorsítja a térdízület porcainak kopását, ami degeneratív változásokat idéz elő vagy súlyosbít az ízületi porcokban.
Egészségügyi tipp: A magas sarkú cipők ugyan divatosak, de az egészség megőrzése érdekében fontos a mértékletesség. Ha elkerülhetetlen a tűsarkú cipő viselése, akkor minimalizálja a gyaloglást, és inkább közlekedési eszközöket használjon.
III. Bokaficam: Az általánosan „bokaficamnak” nevezett sérülés akkor következik be, amikor a boka gyaloglás vagy fizikai aktivitás közben befelé irányuló forgási erőknek van kitéve. Ez magyarázza, miért kopik általában először a cipő külső oldala.A test folyamatosan alkalmazkodik ehhez a befelé irányuló erőhöz, hogy fenntartsa az egyensúlyt, de a magas sarkú cipő viselése csökkenti ezt a képességet, növelve a rándulások valószínűségét. Ráadásul minél magasabb a sarok, annál nagyobb a befelé irányuló forgás lehetősége, ami súlyosabb sérülésekhez vezet. Egészségügyi tipp: Magas sarkú cipőben járáskor lassítson a lépteit, hogy elkerülje a rándulásokat.Amikor este leveszi a magas sarkú cipőjét, ne felejtse el masszírozni a fáradt lábát, hogy enyhítse a merev bokát.Minél magasabb a sarok, annál hosszabb lesz a láb hátsó íve, ami növeli a talpi fasciára nehezedő feszültséget. Hosszan tartó túlzott feszültség gyengítheti a fasciát, ami az ívelés csökkenéséhez, súlyos esetekben pedig lapos lábhoz vezethet. Egészségügyi tippek: 1. Kerülje a hosszan tartó állást vagy terhelést; állás közben gyakran változtassa a testtartását.2. Gyakran áztassa a lábát meleg vízben, hogy elősegítse a vérkeringést. 3. Gyakorolja a tárgyak megragadását a lábujjaival, hogy erősítse a lábizmokat. 5. Hallux valgus: A túlzottan hegyes cipőorr összenyomja a nagylábujjat, ami hallux valgus kialakulásához vezet. A cipő által folyamatosan dörzsölt és összenyomott, eltérített lábujj gyulladás esetén éles, szúró fájdalmat okozhat.
Egészségügyi tipp: A hallux valgus deformitás megelőzése érdekében viseljen kemény talpú, puha belső párnázattal ellátott cipőt, amelynek sarka nem magasabb 5 centiméternél. Az ilyen cipő nemcsak kényelmes, hanem segít a járás során a tolóerő kialakításában is. A lábak délután kissé megduzzadnak, ezért ez a legjobb idő a cipőválasztásra. Cipővásárláskor válasszon inkább kissé tágabb modellt, mint kisebb méretet.
VI. Bunionitis: A túlzottan hegyes lábujjak nyomást okozhatnak, ami súlyosbíthatja a bunionitist. A bunionitis a nagylábujj ízületének duzzanatát és gyulladását jelenti. Más lábujjakon is előfordulhat.A szakértők nem hiszik, hogy a szűk, hegyes orrú magas sarkú cipők okozzák a bütyök kialakulását, de bebizonyították, hogy a magas sarkú cipők valóban súlyosbíthatják a már meglévő bütyköket.
Egészségügyi tipp: Az orvosok azt tanácsolják, hogy ha a bütyök nem okoz állandó fájdalmat és korán észlelik, akkor a megfelelő méretű, jó minőségű cipő viselése az egyetlen szükséges kezelés.
VII. Kalapácsujj: Amikor a lábujjak a cipő elejéhez nyomódnak, természetellenes alakot öltenek. Ez a lábujj középső ízületének ismételt hajlítás miatti deformálódásához vezet, ami kalapácsujj néven ismert lábproblémát okoz. A kalapácsujj lábujjfájdalmat okozhat.
Egészségügyi tipp: Speciálisan illeszkedő ortopéd betétek, vagy akár egyedi ortopéd cipők viselése enyhítheti a kalapácsujj fájdalmát és megakadályozhatja a deformitás súlyosbodását.
8. Stressz törések: A magas sarkú cipők által a lábfejre gyakorolt nyomás stressz törésekhez vezethet.
Egészségügyi tipp: Válasszon magasabb talpú cipőt, és helyezzen be puha, kényelmes félbetétet, hogy csökkentse az elülső lábfejre nehezedő nyomást.
IX. Tyúkszem vagy bőrkeményedés: A cipő által ismétlődően dörzsölt bőrfelületeken megvastagodott, megkeményedett bőr alakul ki. Magas sarkú cipő viselése esetén a láb előre csúszik, és a keskeny cipőben összenyomódik, ami új nyomáspontokat és dörzsölődést okoz.
Egészségügyi tipp: 1. Áztassa sós vízben vagy kamillateában; 2. Reszelje le a vastag bőrkeményedéseket; 3. Használjon puha párnákat a lábujjak elválasztására és a dörzsölés okozta tyúkszemek megelőzésére; 4. Kérje meg a cipészt, hogy nyújtsa meg a bőrcipőket a rugalmasság növelése és a tyúkszem fájdalmának csökkentése érdekében;5. A cukorbetegek ne kezeljék maguk a megvastagodott bőrkeményedéseket vagy tyúkszemeket.
X. Lábközépcsont ízületi fájdalom: A magas sarkú cipő megváltoztatja a test súlyeloszlását, nagyobb nyomást gyakorolva a lábközépcsontokra. Ez nyomást és fájdalmat okoz a lábfejben.
A láb a test súlyát tartó támaszként szolgál, anatómiailag egy „ívhíd” szerkezethez hasonlít. A sarok az egyik pillérként, a lábfej csontjai a másik pillérként működnek, a köztes csontok pedig az ívet alkotják, amely a test súlyát viseli és a terhelést elosztja. Minden lépésnél ezek a létfontosságú struktúrák működnek.
Egészségügyi tipp: A modern reflexológia szerint a lábakon minden belső szervnek megvan a megfelelő reflexzónája. A lábak védelme javíthatja a fizikai állóképességet, szabályozhatja az immunitást és elősegítheti a vérkeringést, potenciálisan kezelve a gyomor-bélrendszert, a mozgásszervi rendszert, a szív- és érrendszert, a húgyutakat és az endokrin rendszert érintő különböző betegségeket.A hagyományos kínai orvoslás régóta hirdeti azt az elvet, hogy „a felső testrészek betegségeit az alsó végtagokon keresztül kell kezelni, minden rendellenességet a lábakon keresztül kell orvosolni”, hangsúlyozva a lábak egészségben betöltött fontos szerepét. A lábbeli a lábak védőpajzsaként szolgál. A hölgyeknek nem ajánlott az esztétikát a kényelem elé helyezni, és túl magas sarkú cipőt viselni, hanem olyan cipőt választani, amelynek sarokmagassága megfelelő, és amely egyszerre biztosítja az egészségügyi előnyöket és a stílusos megjelenést.