Kukaan nainen ei voi vastustaa korkokenkien viehätysvoimaa, mutta oletko miettinyt, kuinka liian korkeat stilettokengät rasittavat huomattavasti jalkoja, sääriä ja alaselkää? Naisten on oltava varuillaan korkokenkien vaaroista.
1. Selkäkipu tai kaularangan spondyloosi: Selkäkivun ja kaularangan spondyloosin pääasiallinen syy on selkärangan liiallinen kaarevuus. Koska selkäranka koostuu toisiinsa liittyvistä nikamista, vierekkäisten nikamien väliset kosketuspinnat ovat lähes tasaiset. Kun ryhti on suorassa, nikamat koskettavat toisiaan tasaisesti, jakavat paineen tasaisesti ja vähentävät loukkaantumisriskiä.Kun selkäranka kuitenkin kaareutuu, nikamien välinen kosketuspinta pienenee, jolloin rasitus keskittyy – joskus yhteen pisteeseen – ja paine kasvaa nopeasti, mikä lisää nikamien vaurioitumisen todennäköisyyttä. Korkeat korot siirtävät kehon painopistettä liikaa eteenpäin, mikä aiheuttaa väistämättä lantion kallistumisen ja selkärangan kaarevuuden lisääntymisen. Tämä keskittää rasituksen lannerangaan ja kaulanikamiin, mikä lisää loukkaantumisen todennäköisyyttä. Tällaisten vaurioiden kertyminen johtaa lopulta alaselän kipuun ja kaularangan spondyloosiin.
Terveystippa: Kun ostat korkokenkiä, valitse mallit, joissa on tukeva pohja, jotta kantapään korkeus suhteessa maahan pienenee. Pidä ryhti suorana kävellessäsi korkokengissä ja vältä nojautumista eteenpäin.
II. Polvinivelsairaudet: Painon kantamisen muutokset nopeuttavat polvinivelen ruston kulumista, mikä aiheuttaa tai pahentaa nivelruston rappeutumista.
Terveystippa: Korkeakorkoiset kengät voivat olla tyylikkäitä, mutta kohtuullisuus on avainasemassa, jotta terveys ei vaarannu. Jos stilettokorkojen käyttö on väistämätöntä, vähennä kävelyä ja suosittele kulkuvälineitä.
III. Nyrjähdykset: Nyrjähdykset, joita yleisesti kutsutaan "nyrjähtäneiksi nilkoiksi", tapahtuvat, kun nilkka altistuu sisäänpäin suuntautuville kiertovoimille kävelyn tai fyysisen toiminnan aikana. Tämä selittää, miksi kengän ulkopuoli kuluu yleensä ensimmäisenä.Keho säätelee jatkuvasti tätä sisäänpäin suuntautuvaa voimaa tasapainon säilyttämiseksi, mutta korkokenkien käyttö heikentää tätä kykyä ja lisää nyrjähdysten riskiä. Lisäksi mitä korkeampi kenkä on, sitä suurempi on sisäänpäin kääntymisen mahdollisuus, mikä johtaa vakavampiin vammoihin. Terveystippu: Kun kävelet korkokengissä, hidasta vauhtia nyrjähdysten välttämiseksi.Kun riisut korkokengät illalla, muista hieroa väsyneitä jalkojasi lievittääksesi nilkkojen jäykkyyttä.Mitä korkeampi kenkä on, sitä pidempi jalkapöydän takaosa on, mikä lisää jalkapohjan sidekudokseen kohdistuvaa jännitystä. Pitkäaikainen liiallinen jännitys voi heikentää sidekudosta, mikä johtaa jalkapöydän madaltumiseen ja vakavissa tapauksissa lättäjalkaisuuteen. Terveystietoa: 1. Vältä pitkäaikaista seisomista tai painon kantamista; vaihda usein asentoa seisoessasi.2. Liota jalkoja usein lämpimässä vedessä verenkierron edistämiseksi. 3. Harjoittele esineiden tarttumista varpailla jalkojen lihasten vahvistamiseksi. 5. Vaivaisenluu: Liian terävät kengän kärjet puristavat isovarpasta aiheuttaen vaivaisenluun. Kengän jatkuvasti hankaama ja puristama varvas voi tulehtua ja aiheuttaa terävää, pistävää kipua.
Terveystippa: Hallux valgus -muodonmuutoksen ehkäisemiseksi käytä kenkiä, joissa on tukeva pohja ja pehmeä sisäpehmuste ja joiden korko on enintään 5 senttimetriä. Tällaiset jalkineet ovat paitsi mukavia, myös helpottavat kävelyä. Jalat turpoavat yleensä hieman iltapäivällä, joten se on optimaalinen aika kenkien valitsemiseen. Kun ostat kenkiä, valitse hieman väljempi malli pienemmän koon sijaan.
VI. Bunionitis: Liian terävät kengän kärjet voivat aiheuttaa puristusta, mikä pahentaa bunionitista. Bunionitis tarkoittaa isovarpaan nivelen turvotusta ja tulehdusta. Se voi esiintyä myös muissa varpaissa.Asiantuntijat eivät usko, että tiukat, teräväkärkiset korkokengät aiheuttavat vaivaisenluun kehittymistä, mutta he ovat todistaneet, että korkokengät voivat todellakin pahentaa olemassa olevaa vaivaisenluuta.
Terveystippa: Lääkärit neuvovat, että jos vaivaisenluusi ei ole jatkuvasti kivulias ja se havaitaan varhaisessa vaiheessa, hyvin istuvat, laadukkaat kengät ovat ainoa tarvitsemasi hoito.
VII. Vasaravarpaat: Kun varpaat puristuvat kengän etuosaa vasten, ne saavat epäluonnollisen muodon. Tämä aiheuttaa varpaan keskimmäisen nivelen muodonmuutoksen toistuvan taivutuksen vuoksi, mikä johtaa vasaravarpaiksi kutsuttuun jalkavaivaan. Vasaravarpaat voivat aiheuttaa varpaiden kipua.
Terveystippa: Erityisesti sovitetut ortoosit tai jopa mittatilaustyönä tehdyt ortopediset kengät voivat lievittää vasaravarpaiden kipua ja estää epämuodostuman pahenemisen.
8. Stressimurtumat: Korkeiden korkokenkien aiheuttama paine etujalkaan voi johtaa stressimurtumiin.
Terveystippa: Valitse kengät, joissa on korkeampi pohja, ja aseta niihin pehmeät, mukavat puolipohjalliset etujalan paineen vähentämiseksi.
IX. Kovettumat tai känsät: Kengän toistuvasti hankaamalle kohdalle muodostuu paksuuntunut, kovettunut iho. Korkeakorkoisia kenkiä käytettäessä jalka liukuu eteenpäin ja puristuu kapeaan kenkään, mikä aiheuttaa uusia painopisteitä ja hankausta.
Terveystippa: 1. Liota jalkoja suolavedessä tai kamomillateessä. 2. Viilaa paksut kovettumat pois. 3. Käytä pehmeitä tyynyjä erottamaan varpaat toisistaan ja estämään kitkan aiheuttamat kovettumat. 4. Anna suutarin venyttää nahkakengät joustavammiksi ja vähentää kovettumien aiheuttamaa kipua.5. Diabeetikot eivät saa itse hoitaa paksuja kovettumia tai kovettumia.
X. Metatarsaalinen nivelkipu: Korkeat korot muuttavat kehon painon jakautumista ja siirtävät suuremman paineen metatarsaaliluille. Tämä aiheuttaa painetta ja kipua jalkaterän etuosassa.
Jalka toimii kehon painoa kantavana tukena, ja sen anatomia muistuttaa "kaarisillan" rakennetta. Kantapää toimii yhtenä pylväänä, etujalan luut toisena, ja välissä olevat luut muodostavat kaaren, joka kantaa kehon painoa ja jakaa rasitusta. Jokainen askel vaikuttaa näihin elintärkeisiin rakenteisiin.
Terveystippa: Nykyaikainen vyöhyketerapia olettaa, että jalkaterissä on kaikkien sisäelinten vastaavat refleksivyöhykkeet. Jalkojen suojeleminen voi parantaa fyysistä kuntoa, säätää immuunijärjestelmää ja edistää verenkiertoa, mikä voi mahdollisesti hoitaa erilaisia ruoansulatus-, tuki- ja liikuntaelimistön, sydän- ja verisuonijärjestelmän, virtsateiden ja hormonijärjestelmän sairauksia.Perinteinen kiinalainen lääketiede on pitkään kannattanut periaatetta, jonka mukaan "ylähuonetta hoidetaan hoitamalla alahuonetta ja kaikki sairaudet parannetaan jalkojen kautta", korostaen jalkojen tärkeää roolia terveydessä. Jalkineet toimivat jalkojen suojakilpenä. Naisille suositellaan, että he eivät asettaisi esteettisyyttä mukavuuden edelle käyttämällä liian korkeita korkokenkiä, vaan valitsisivat kengät, joiden korko on sopiva. Tämä takaa sekä terveyden että mukavuuden ja säilyttää samalla elegantin ulkonäön.