Keine Frau kann dem Reiz von High Heels widerstehen, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie sehr übermäßig hohe Stilettos die Füße, Beine und den unteren Rücken belasten? Frauen müssen sich der Gefahren von hochhackigen Schuhen bewusst sein.
1. Rückenschmerzen oder zervikale Spondylose: Die Hauptursache für Rückenschmerzen und zervikale Spondylose ist eine übermäßige Krümmung der Wirbelsäule. Da die Wirbelsäule aus miteinander verbundenen Wirbeln besteht, sind die Kontaktflächen zwischen benachbarten Wirbeln nahezu flach. Bei aufrechter Haltung berühren sich die Wirbel flach an flach, wodurch der Druck gleichmäßig verteilt und das Verletzungsrisiko verringert wird.Wenn sich die Wirbelsäule jedoch krümmt, verringert sich die Kontaktfläche zwischen den Wirbeln, wodurch sich die Belastung konzentriert – manchmal auf einen einzigen Punkt –, der Druck schnell zunimmt und Wirbelschäden wahrscheinlicher werden. High Heels verlagern den Schwerpunkt des Körpers übermäßig nach vorne, was unweigerlich zu einer Beckenneigung und einer erhöhten Wirbelsäulenverkrümmung führt. Dadurch konzentriert sich die Belastung auf die Lenden- und Halswirbel, wodurch Verletzungen wahrscheinlicher werden. Die Anhäufung solcher Schäden führt letztendlich zu Schmerzen im unteren Rückenbereich und zervikaler Spondylose.
Gesundheitstipp: Achten Sie beim Kauf von High Heels auf Modelle mit einem breiten Plateau, um die relative Absatzhöhe zu verringern. Achten Sie beim Gehen in High Heels auf eine aufrechte Haltung, um ein Vorbeugen zu vermeiden.
II. Kniegelenkserkrankungen: Veränderte Belastungslinien beschleunigen den Verschleiß des Knorpels im Kniegelenk und führen zu degenerativen Veränderungen des Gelenkknorpels oder verschlimmern diese.
Gesundheitstipp: High Heels mögen zwar stilvoll sein, aber um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, sollten Sie sie nur in Maßen tragen. Wenn das Tragen von Stöckelschuhen unvermeidbar ist, sollten Sie das Gehen auf ein Minimum beschränken und vorrangig andere Fortbewegungsmittel nutzen.
III. Knöchelverstauchungen: Diese häufig als „verstauchter Knöchel” bezeichneten Verletzungen treten auf, wenn der Knöchel beim Gehen oder bei körperlicher Aktivität einer Drehkraft nach innen ausgesetzt ist. Dies erklärt, warum die Außenseite von Schuhen in der Regel zuerst abgenutzt ist.Der Körper gleicht diese nach innen gerichtete Kraft ständig aus, um das Gleichgewicht zu halten, aber das Tragen von High Heels beeinträchtigt diese Fähigkeit und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Verstauchungen. Je höher der Absatz, desto größer ist außerdem die Gefahr einer Innenrotation, was zu schwereren Verletzungen führen kann.
Gesundheitstipp: Verlangsamen Sie Ihr Tempo beim Gehen in High Heels, um Verstauchungen zu vermeiden.Wenn Sie abends Ihre High Heels ausziehen, denken Sie daran, Ihre müden Füße zu massieren, um steife Knöchel zu lockern.Je höher der Absatz, desto länger wird das hintere Fußgewölbe, wodurch die Spannung auf die Plantarfaszie zunimmt. Eine längere übermäßige Spannung kann zu einer Schwächung der Faszie führen, was zu einem abgesenkten Fußgewölbe und in schweren Fällen zu Plattfüßen führt. Gesundheitstipps: 1. Vermeiden Sie langes Stehen oder Belastungen; ändern Sie häufig Ihre Körperhaltung, wenn Sie stehen.2. Baden Sie Ihre Füße häufig in warmem Wasser, um die Durchblutung zu fördern. 3. Üben Sie, Gegenstände mit den Zehen zu greifen, um die Fußmuskulatur zu stärken. 5. Hallux valgus: Übermäßig spitze Schuhspitzen drücken auf den großen Zeh und verursachen einen Hallux valgus. Der abweichende Zeh, der ständig durch das Schuhwerk gerieben und zusammengedrückt wird, kann bei einer Entzündung scharfe, stechende Schmerzen entwickeln.
Gesundheitstipp: Um einer Hallux-Valgus-Deformität vorzubeugen, tragen Sie Schuhe mit festen Sohlen und weicher Innenpolsterung, deren Absatz nicht höher als 5 Zentimeter ist. Solche Schuhe sind nicht nur bequem, sondern unterstützen auch den Abstoß beim Gehen. Da die Füße am Nachmittag leicht anschwellen, ist dies der optimale Zeitpunkt für die Auswahl von Schuhen. Entscheiden Sie sich beim Kauf von Schuhen lieber für eine etwas größere Passform als für eine kleinere Größe.
VI. Bunionitis: Übermäßig spitze Zehen können zu Druckstellen führen und eine Bunionitis verschlimmern. Bunionitis bezeichnet eine Schwellung und Entzündung am Gelenk des großen Zehs. Sie kann auch an anderen Zehen auftreten.Experten glauben nicht, dass enge, spitze High Heels die Entstehung von Ballenzehen verursachen, aber sie haben nachgewiesen, dass High Heels bestehende Ballenzehen tatsächlich verschlimmern können.
Gesundheitstipp: Ärzte raten, dass bei Ballenzehen, die nicht ständig schmerzen und frühzeitig erkannt werden, das Tragen von gut sitzenden Schuhen guter Qualität die einzige Behandlung ist, die Sie benötigen.
VII. Hammerzehen: Wenn die Zehen gegen die Vorderseite des Schuhs gedrückt werden, nehmen sie eine unnatürliche Form an. Dies führt zu einer Verformung des mittleren Zehengelenks aufgrund wiederholter Beugung, was zu einer Fußfehlstellung führt, die als Hammerzehen bekannt ist. Hammerzehen können zu Zehenschmerzen führen.
Gesundheitstipp: Das Tragen von speziell angepassten Einlagen oder sogar maßgefertigten orthopädischen Schuhen kann die Schmerzen bei Hammerzehen lindern und eine Verschlimmerung der Deformität verhindern.
8. Stressfrakturen: Der Druck, der durch High Heels auf den Vorfuß ausgeübt wird, kann zu Stressfrakturen führen.
Gesundheitstipp: Entscheiden Sie sich für Schuhe mit einem höheren Plateau und legen Sie weiche, bequeme Einlegesohlen ein, um den Druck auf den Vorfuß zu verringern.
IX. Hühneraugen oder Hornhaut: An Stellen, an denen Schuhe wiederholt am Fuß reiben, bildet sich verdickte, verhärtete Haut. Beim Tragen von hohen Absätzen rutscht der Fuß nach vorne und wird in dem engen Schuh zusammengedrückt, wodurch neue Druckstellen und Reibung entstehen.
Gesundheitstipp: 1. In Salzwasser oder Kamillentee einweichen; 2. Dicke Hornhaut wegfeilen; 3. Weiche Polster verwenden, um die Zehen zu trennen und durch Reibung verursachte Hühneraugen zu verhindern; 4. Lederschuhe von einem Schuster dehnen lassen, um die Flexibilität zu erhöhen und die Schmerzen durch Hühneraugen zu verringern;5. Diabetiker sollten dicke Hornhaut oder Hühneraugen nicht selbst behandeln.
X. Schmerzen im Mittelfußgelenk: High Heels verändern die Gewichtsverteilung des Körpers und verlagern den Druck auf die Mittelfußknochen. Dies verursacht Druck und Schmerzen im Vorfußbereich.
Der Fuß dient als Stütze für das Körpergewicht und ähnelt anatomisch gesehen einer „Bogenbrücke”. Die Ferse fungiert als eine Pfeiler, die Vorderfußknochen als eine andere, wobei die dazwischenliegenden Knochen den Bogen bilden, um das Körpergewicht zu tragen und die Belastung zu verteilen. Bei jedem Schritt werden diese wichtigen Strukturen beansprucht.
Gesundheitstipp: Die moderne Reflexzonenmassage geht davon aus, dass es an den Füßen entsprechende Reflexzonen für alle inneren Organe gibt. Der Schutz unserer Füße kann die körperliche Konstitution verbessern, das Immunsystem regulieren und die Durchblutung fördern, wodurch möglicherweise verschiedene Erkrankungen des Verdauungs-, Bewegungs-, Herz-Kreislauf-, Harn- und Hormonsystems behandelt werden können.Die traditionelle chinesische Medizin vertritt seit langem das Prinzip „Behandlung von Erkrankungen des Oberkörpers über die unteren Extremitäten, Behandlung aller Erkrankungen über die Füße“ und unterstreicht damit die wichtige Rolle der Füße für die Gesundheit. Schuhe dienen als Schutzschild für die Füße. Frauen wird empfohlen, nicht die Ästhetik über den Komfort zu stellen, indem sie übermäßig hohe Absätze tragen, sondern Schuhe mit angemessener Absatzhöhe zu wählen, die sowohl gesundheitliche Vorteile als auch stilvolle Attraktivität bieten.