Žádná žena nedokáže odolat kouzlu vysokých podpatků, ale zamyslela jste se někdy nad tím, jak nadměrně vysoké jehlové podpatky značně zatěžují chodidla, nohy a dolní část zad? Ženy musí být ostražité vůči rizikům, která s sebou vysoké podpatky přinášejí.
1. Bolesti zad nebo cervikální spondylóza: Hlavní příčinou bolesti zad a cervikální spondylózy je nadměrné zakřivení páteře. Páteř je tvořen vzájemně propojenými obratli, jejichž styčné plochy jsou téměř ploché. Při vzpřímeném držení těla se obratle dotýkají plochou stranou, čímž se tlak rovnoměrně rozloží a sníží se riziko poranění.Když se však páteř zakřiví, kontaktní plocha mezi obratli se zmenší, což způsobuje koncentraci napětí – někdy do jediného bodu – a rychle zvyšuje tlak, čímž se zvyšuje pravděpodobnost poškození obratlů. Vysoké podpatky posouvají těžiště těla nadměrně dopředu, což nevyhnutelně způsobuje naklonění pánve a zvýšené zakřivení páteře. To koncentruje napětí na bederní a krční obratle, čímž se zvyšuje pravděpodobnost zranění. Nahromadění takového poškození nakonec vede k bolesti dolní části zad a cervikální spondylóze.
Zdravotní tip: Při nákupu vysokých podpatků volte modely s výraznou platformou, která relativně snižuje výšku podpatku. Při chůzi na vysokých podpatcích udržujte vzpřímený postoj a vyhýbejte se předklonu.
II. Poruchy kolenního kloubu: Změna rozložení váhy urychluje opotřebení chrupavky v kolenním kloubu, což vyvolává nebo zhoršuje degenerativní změny v kloubní chrupavce.
Zdravotní tip: Vysoké podpatky mohou být stylové, ale klíčem k zachování zdraví je umírněnost. Pokud je nošení jehlových podpatků nevyhnutelné, omezte chůzi na minimum a upřednostňujte dopravu.
III. Podvrtnutí kotníku: Běžně se označuje jako „vymknutí kotníku“ a dochází k němu, když je kotník při chůzi nebo fyzické aktivitě vystaven rotačním silám směrem dovnitř. To vysvětluje, proč se obvykle nejdříve opotřebovává vnější strana bot.Tělo neustále přizpůsobuje tuto sílu směrem dovnitř, aby udrželo rovnováhu, ale nošení vysokých podpatků tuto schopnost snižuje, což zvyšuje riziko podvrtnutí. Čím vyšší je podpatek, tím větší je potenciál pro rotaci dovnitř, což vede k vážnějším zraněním.
Zdravotní tip: Při chůzi na vysokých podpatcích zpomalte tempo, abyste se vyhnuli podvrtnutí.Když si večer sundáte podpatky, nezapomeňte si namasírovat unavené nohy, abyste uvolnili ztuhlé kotníky.Čím vyšší je podpatek, tím delší je zadní klenba chodidla, což zvyšuje napětí vyvíjené na plantární fascie. Dlouhodobé nadměrné napětí může způsobit oslabení fascie, což vede ke snížení klenby a v závažných případech k plochým nohám.
Zdravotní tipy: 1. Vyhněte se dlouhodobému stání nebo zatěžování; při stání často měňte polohu.2. Často si nohy namáčejte v teplé vodě, abyste stimulovali krevní oběh. 3. Cvičte uchopování předmětů prsty na nohou, abyste posílili svaly nohou. 5. Hallux valgus: Špičaté boty, které tlačí na palec, mohou způsobit hallux valgus. Odchýlený prst, který je neustále třen a stlačován obuví, může při zánětu vyvolat ostrou, bodavou bolest.
Zdravotní tip: Abyste předešli deformitě hallux valgus, noste boty s pevnou podrážkou a měkkou vnitřní výstelkou, s podpatkem ne vyšším než 5 centimetrů. Taková obuv je nejen pohodlná, ale také pomáhá při chůzi. Nohy mají tendenci odpoledne mírně otékat, proto je odpoledne optimální čas pro výběr obuvi. Při nákupu bot volte raději o něco volnější velikost než menší.
VI. Bunionitida: Příliš špičaté prsty mohou způsobit stlačení, což zhoršuje bunionitidu. Bunionitida označuje otok a zánět kloubu palce. Může se vyskytnout i na jiných prstech.Odborníci se nedomnívají, že těsné boty s špičatou špičkou a vysokým podpatkem způsobují vznik bunionitidy, ale prokázali, že vysoké podpatky mohou skutečně zhoršit již existující bunionitidu.
Zdravotní tip: Lékaři doporučují, že pokud bunionitida není trvale bolestivá a je zjištěna včas, stačí jako léčba nosit dobře padnoucí boty dobré kvality.
VII. Kladívkové prsty: Když jsou prsty na nohou stlačovány proti přední části boty, nabývají nepřirozeného tvaru. To způsobuje deformaci středního kloubu prstu v důsledku opakovaného ohýbání, což vede k onemocnění nohou známému jako kladívkové prsty. Kladívkové prsty mohou vést k bolesti prstů.
Zdravotní tip: Nošení speciálně přizpůsobených ortopedických vložek nebo dokonce ortopedické obuvi na míru může zmírnit bolest kladivových prstů a zabránit zhoršení deformity.
8. Zlomeniny z přetížení: Tlak vyvíjený na přední část chodidla vysokými podpatky může vést ke zlomeninám z přetížení.
Zdravotní tip: Vyberte si boty s vyšší platformou a vložte do nich měkké, pohodlné poloviční vložky, které sníží tlak na přední část chodidla.
IX. Kuří oka nebo mozoly: V místech, kde boty opakovaně třou o nohu, se tvoří zesílená, ztvrdlá kůže. Při nošení vysokých podpatků noha klouže dopředu a je stlačena v úzké botě, což vytváří nové tlakové body a tření.
Zdravotní tip: 1. Namočte nohy do slané vody nebo heřmánkového čaje; 2. Zbrouste ztvrdlou kůži; 3. Použijte měkké vložky k oddělení prstů a prevenci otlaků způsobených třením; 4. Nechte si u ševce natáhnout kožené boty, aby se zvýšila jejich pružnost a snížila bolest otlaků;5. Diabetici by neměli sami ošetřovat ztvrdlou kůži nebo kuří oka.
X. Bolest metatarzálních kloubů: Vysoké podpatky mění rozložení tělesné hmotnosti a zvyšují tlak na metatarzální kosti. To způsobuje tlak a bolest v přední části chodidla.
Noha slouží jako opora těla a anatomicky připomíná strukturu „obloukového mostu“. Pata funguje jako jeden pilíř, kosti přední části chodidla jako druhý, přičemž mezilehlé kosti tvoří oblouk, který nese tělesnou hmotnost a rozkládá zátěž. Každý krok zapojuje tyto důležité struktury.
Zdravotní tip: Moderní reflexologie předpokládá, že na chodidlech existují reflexní zóny odpovídající všem vnitřním orgánům. Ochrana našich chodidel může zlepšit fyzickou kondici, regulovat imunitu a podporovat krevní oběh, což může potenciálně léčit různé stavy postihující trávicí, pohybový, kardiovaskulární, močový a endokrinní systém.Tradiční čínská medicína již dlouho prosazuje princip „léčení horních onemocnění řešením dolních a léčení všech nemocí prostřednictvím chodidel“, čímž zdůrazňuje zásadní roli chodidel pro zdraví. Obuv slouží jako ochranný štít pro chodidla. Dámám se doporučuje, aby neupřednostňovaly estetiku před pohodlím nošením příliš vysokých podpatků, ale aby si vybíraly boty s vhodnou výškou podpatku, které jsou zdravé a zároveň stylové.