Нито една жена не може да устои на изкушението на високите токчета, но замисляли ли сте се колко голямо напрежение върху краката, краката и долната част на гърба оказват прекалено високите токчета? Дамите трябва да останат бдителни спрямо опасностите на обувките с високи токчета.
1. Болки в гърба или шийна спондилоза: Основната причина за болките в гърба и шийната спондилоза е прекомерната извивка на гръбначния стълб. Тъй като гръбначният стълб се състои от взаимосвързани прешлени, контактните повърхности между съседните прешлени са почти плоски. Когато позата е изправена, прешлените се допират един до друг плоско, разпределяйки силата равномерно и намалявайки риска от наранявания.Когато обаче гръбначният стълб се изкриви, контактната повърхност между прешлените намалява, което води до концентрация на напрежението – понякога в една точка – бързо увеличава налягането и прави увреждането на прешлените по-вероятно. Високите токчета изместват центъра на тежестта на тялото прекалено напред, което неизбежно води до накланяне на таза и увеличаване на изкривяването на гръбначния стълб. Това концентрира напрежението върху лумбалните и шийните прешлени, което прави травмите по-вероятни. Натрупването на такива увреждания в крайна сметка води до болки в долната част на гърба и шийна спондилоза.
Съвет за здраве: Когато купувате високи токчета, изберете модели с висока платформа, за да намалите относителната височина на тока. Поддържайте изправена стойка, докато ходите с високи токчета, за да не се навеждате напред.
II. Заболявания на колянната става: Променените линии на тежестта ускоряват износването на хрущяла в колянната става, което предизвиква или влошава дегенеративни промени в ставния хрущял.
Съвет за здраве: Въпреки че високите токчета са стилни, умереността е ключът към избягване на компромиси с вашето здраве. Ако носенето на обувки с високи токчета е неизбежно, сведете ходенето до минимум и дайте предимство на транспорта.
III. Навяхвания на глезена: Обикновено наричани „изкълчени глезени“, те възникват, когато глезена е подложен на сили на въртене навътре по време на ходене или физическа активност. Това обяснява защо външната страна на обувките обикновено се износва първа.Тялото непрекъснато се приспособява към тази сила навътре, за да поддържа равновесие. Носенето на високи токчета обаче намалява тази компенсаторна способност, което увеличава вероятността от навяхвания. Освен това, колкото по-висок е токът, толкова по-голяма е вероятността от завъртане навътре, което води до по-тежки наранявания.
Съвет за здраве: Когато ходите с високи токчета, забавете крачката си, за да предотвратите навяхвания на глезена.Когато сваляте токчетата си вечер, не забравяйте да масажирате уморените си крака, за да облекчите схванатите глезени.Колкото по-висок е токът, толкова по-дълъг става задният свод на стъпалото, което увеличава напрежението, упражнявано върху плантарната фасция. Продължителното прекомерно напрежение може да доведе до отслабване на фасцията, което води до понижен свод и, в тежки случаи, плоски стъпала. Съвети за здраве: 1. Избягвайте продължително стоене или носене на тежести; често променяйте позата си, когато стоите.2. Често накисвайте краката си в топла вода, за да стимулирате кръвообращението. 3. Упражнявайте се да хващате предмети с пръстите на краката, за да укрепите мускулите на краката. 5. Халукс валгус: Прекалено заострените върхове на обувките притискат палеца на крака, което води до халукс валгус. Изкривеният палец, който постоянно се трие и притиска от обувките, може да развие остра, болезнена чувствителност, когато се възпали.
Съвет за здраве: За да предотвратите деформацията халукс валгус, носете обувки с твърда подметка и мека вътрешна подплата, с ток не по-висок от 5 сантиметра. Такива обувки не само са удобни, но и помагат за задвижването при ходене. Краката имат тенденция да се подуват леко следобед, което прави това време оптимално за избор на обувки. Когато купувате обувки, изберете малко по-широки, вместо по-тесни.
VI. Бунионит: Прекалено заострените пръсти могат да причинят компресия, което да влоши бунионита. Бунионитът се отнася до подуване и възпаление на ставата на палеца на крака. Може да се появи и на други пръсти.Експертите не смятат, че тесните, заострени високи токчета причиняват развитие на буниони, но са доказали, че високите токчета могат да влошат съществуващите буниони.
Съвет за здраве: Лекарите съветват, че ако бунионът ви не е постоянно болезнен и е открит рано, носенето на добре прилепващи обувки с добро качество е всичко, от което се нуждаете като лечение.
VII. Чукчести пръсти: Когато пръстите на краката са притиснати към предната част на обувката, те приемат неестествена форма. Това води до деформация на средната става на пръста поради повтарящо се огъване, което води до състояние на краката, известно като чукчести пръсти. Чукчестите пръсти могат да доведат до болка в пръстите.
Съвет за здраве: Носенето на специално пригодени ортопедични стелки или дори ортопедични обувки по поръчка може да облекчи болката от чукчестите пръсти и да предотврати влошаването на деформацията.
8. Стресови фрактури: Натискът, упражняван върху предната част на стъпалото от високите токчета, може да доведе до стресови фрактури.
Съвет за здраве: Изберете обувки с по-висока платформа и поставете меки, удобни полустелки, за да намалите натиска върху предната част на стъпалото.
IX. Мазоли или калуси: Удебелена, втвърдена кожа се образува на местата, където обувките се трият многократно в крака. Когато носите високи токчета, кракът се плъзга напред и се притиска в тесната обувка, създавайки нови точки на натиск и триене.
Съвет за здраве: 1. Накиснете в солена вода или чай от лайка; 2. Изпилете удебелените мазоли; 3. Използвайте меки подложки, за да разделите пръстите на краката и да предотвратите образуването на мазоли от триене; 4. Помолете обущар да разтегне кожените обувки, за да увеличи еластичността им и да намали болката от мазолите;5. Диабетиците не трябва да лекуват сами удебелените мазоли или кокоши очи.
X. Болка в метатарзалната става: Високите токчета променят разпределението на тежестта на тялото, прехвърляйки по-голям натиск върху метатарзалните кости. Това причинява натиск и болка в предната част на стъпалото.
Краката служат като опора за тежестта на тялото и анатомично приличат на структура на „арков мост”. Петата действа като един стълб, костите на предната част на стъпалото като друг, а междинните кости образуват арката, която понася тежестта на тялото и разпределя напрежението. Всяка стъпка ангажира тези жизненоважни структури.
Съвет за здраве: Съвременната рефлексология постулира, че на стъпалата съществуват съответни рефлексни зони за всички вътрешни органи. Защитата на стъпалата ни може да подобри физическото състояние, да регулира имунитета и да стимулира кръвообращението, като потенциално лекува различни състояния, засягащи храносмилателната, мускулно-скелетната, сърдечно-съдовата, пикочната и ендокринната системи.Традиционната китайска медицина отдавна застъпва принципа „лекуване на горните заболявания чрез лечение на долните и излекуване на всички болести чрез краката“, подчертавайки жизненоважната роля на краката за здравето. Обувките служат като защитен щит за краката. На дамите се препоръчва да не дават предимство на естетиката пред комфорта, като носят прекалено високи токчета, а по-скоро да избират обувки с подходяща височина на тока. Това гарантира както здраве, така и комфорт, като същевременно поддържа елегантен външен вид.