Wist u dat overmatige calciumsupplementen risico's met zich meebrengen voor baby's? Ouders maken zich vaak zorgen over onvoldoende calciuminname en overladen hun kinderen met calciumrijke voeding, zonder te beseffen dat overconsumptie de groei kan belemmeren. Wat is dan de juiste aanpak voor calciumsupplementen? Vandaag onderzoeken we de juiste methoden voor calciumsupplementen.
Overmatige calciumsupplementen vormen een aanzienlijk risico voor kinderen
Deskundigen geven aan dat de belangrijkste symptomen van calciumoverbelasting onder meer lichamelijk oedeem, overmatig zweten, verlies van eetlust, misselijkheid, constipatie en indigestie zijn. Ernstige gevallen kunnen leiden tot hypercalciurie. Bovendien kan overmatige calciuminname bij kinderen de ontwikkeling van de hersenen remmen en de groei belemmeren.Verhoogde calciumspiegels in het bloed kunnen calciumafzettingen veroorzaken rond het hoornvlies, waardoor het gezichtsvermogen wordt aangetast, op hartkleppen, waardoor de hartfunctie wordt beïnvloed, of op bloedvatwanden, waardoor arteriosclerose wordt versneld.
Deskundigen adviseren om calciumsupplementen alleen onder medisch toezicht te gebruiken.Voor kinderen zonder duidelijk calciumtekort kunnen voedingsbronnen zoals sojaproducten, zuivel en vis als aanvulling dienen, aangevuld met blootstelling aan ultraviolette straling van de zon. Zonnebaden en buitenactiviteiten zijn de beste natuurlijke calciumsupplementen, waarbij zuivel de voorkeursvoedingsbron is. Voor degenen die geen melk drinken, kan yoghurt als vervanging dienen. Het bereiken van een adequate calciuminname door middel van evenwichtige voeding is niet alleen haalbaar, maar ook effectiever, goedkoper, veiliger en duurzamer.
Hoeveel calcium heeft een kind dagelijks nodig?
0-6 maanden: 300 milligram/dag
6-12 maanden: 400 milligram/dag
1-3 jaar: 600 milligram/dag
4-10 jaar: 800 milligram/dag
11-18 jaar: 1000 mg/dag
Omdat kinderen zich in een periode van snelle groei en ontwikkeling bevinden, is calciuminname uit voeding alleen onvoldoende om aan hun lichaamsbehoeften te voldoen. Daarom is naast een normaal dieet een calciumsupplement nodig. Het dagelijkse calciumsupplement moet 50-60% van de calciumbehoefte voor elke hierboven genoemde leeftijdsgroep dekken.
Zorgen voor een passende calciumsupplementatie voor zuigelingen: de risico's van overmatige inname
De keuze van een effectief calciumsupplement heeft een directe invloed op de werkzaamheid van de supplementatie. Deskundigen adviseren om rekening te houden met drie belangrijke factoren: de calciumbron, voldoende calciumgehalte, veiligheid en kosteneffectiviteit.
Melk als het optimale calciumsupplement
De voedingsrichtlijnen voor Chinese inwoners van de Chinese Nutrition Society benadrukken in paragraaf 3: "Consumeer regelmatig zuivelproducten, peulvruchten of derivaten daarvan."
Melk en andere zuivelproducten zijn de beste calciumrijke voedingsmiddelen. De kwaliteit van het calcium dat ze leveren, wordt door geen enkel ander voedingsmiddel of farmaceutisch supplement geëvenaard. Tegelijkertijd leveren ze energie, hoogwaardige eiwitten en vitamines die essentieel zijn voor dagelijkse activiteiten.Naast rijke hoogwaardige eiwitten en vitamines bevatten zuivelproducten aanzienlijke hoeveelheden calcium met een hoge biologische beschikbaarheid, waardoor ze een uitstekende natuurlijke calciumbron zijn. Verse melk bevat 63-159 mg calcium per milliliter, melkpoeder 216-1239 mg per milliliter en yoghurt 78-212 mg per milliliter.
Andere zuivelproducten, zoals gearomatiseerde melk, volle melkpoeder met toegevoegde suiker, melkpoeder met een hoog calciumgehalte en room, bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden calcium. Zuigelingen, jonge kinderen en adolescenten zouden idealiter dagelijks melk en zuivelproducten moeten consumeren.Bovendien zijn zuivelproducten rijk aan vitamine A en riboflavine, voedingsstoffen die vaak ontbreken in het Chinese dieet. Gezien hun hoge voedingswaarde classificeren ontwikkelde landen zuivel als een aparte voedingsgroep, die essentieel is voor dagelijkse consumptie als primaire bron van calcium, fosfor en vitamine A, D en B2.
Bij het aanvullen van calcium mogen de volgende overwegingen niet over het hoofd worden gezien:
1. Calciumsupplementen moeten gepaard gaan met vitamine D
Vitamine D bevordert de opname van calcium in het lichaam en is daarmee de sleutel tot een goede calciumstofwisseling. Kinderen hebben dagelijks 400 internationale eenheden (IE) vitamine D nodig. Aangezien het lichaam zelf vitamine D kan aanmaken, wordt ouders aangeraden hun kinderen voldoende bloot te stellen aan zonlicht. Als alternatief kunnen calciumsupplementen met vitamine D worden gekozen.
2. Vermijd calciumsupplementen die fosfor bevatten
Calcium en fosfor zijn de belangrijkste elementen bij de botvorming en zijn sterk van elkaar afhankelijk. De verhouding tussen calcium en fosfor in het lichaam moet in evenwicht zijn. Overmatige fosforinname leidt tot de vorming van onoplosbaar calciumfosfaat, dat uit het lichaam wordt uitgescheiden.Dit leidt onvermijdelijk tot calciumverlies. Door de voeding en waterbronnen ligt de fosforinname onder de Chinese bevolking al aanzienlijk boven de aanbevolen hoeveelheid. Vooral tijdens de zuigelingentijd en de vroege kinderjaren kan een overmatige fosforinname een reeks ernstige gevolgen hebben. Chinese voedingsdeskundigen adviseren ten zeerste: geef zuigelingen en jonge kinderen in geen geval calciumsupplementen die fosfor bevatten!
3. Magnesium beïnvloedt de calciumopname
Zowel calcium als magnesium zijn tweewaardige ionen en hun opname in het lichaam concurreert met elkaar.Voor zuigelingen en jonge kinderen is de magnesiuminname via de voeding voldoende om aan de metabolische behoeften te voldoen, zonder dat suppletie nodig is. Een teveel aan magnesium belemmert niet alleen de calciumopname, maar kan ook motorische stoornissen veroorzaken. Het is daarom raadzaam om het willekeurig gebruik van magnesiumhoudende calciumsupplementen te vermijden.
Zorgen voor de juiste calciumsupplementen voor zuigelingen: de gevaren van overmatige inname
4. Zoutarme voeding bevordert de calciumopname
Recente studies tonen aan dat calcium en natrium met elkaar concurreren tijdens de reabsorptie in de niertubuli; een hoge natriuminname vermindert de calciumopname.De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt een dagelijkse zoutinname van minder dan 6 g aan voor Chinese volwassenen, en nog minder voor zuigelingen en jonge kinderen. Gezinnen die de voorkeur geven aan zoute voedingsmiddelen, moeten daarom strikt letten op de hoeveelheid zout in hun voeding om een optimale calciumopname en -benutting te garanderen.Peulvruchten en ongefermenteerd meel bevatten fytinezuur; bepaalde groenten (zoals spinazie, bamboescheuten, edamame, waterkastanjes en uien) bevatten oxaalzuur. Deze stoffen kunnen zich binden met calcium en onoplosbare stoffen vormen, waardoor de calciumopname wordt belemmerd. Bij het toedienen van calciumsupplementen moet hiermee rekening worden gehouden. Bovenstaande informatie geeft een overzicht van de risico's van overmatige calciumsupplementen bij zuigelingen. Wij hopen dat deze informatie nuttig is. Wij wensen u een goede gezondheid toe.