Vai zinājāt, ka pārmērīga kalcija papildterapija rada risku zīdaiņiem? Vecāki bieži uztraucas par nepietiekamu kalcija uzņemšanu un pārbaro bērnus ar kalcija bagātiem produktiem, neapzinoties, ka pārmērīga uzņemšana var kavēt augšanu. Tātad, kāda ir pareizā pieeja kalcija papildterapijai? Šodien mēs izpētīsim pareizās kalcija papildterapijas metodes.
Pārmērīga kalcija papildināšana rada būtiskus riskus bērniem
Eksperti norāda, ka galvenie kalcija pārslodzes simptomi ir ķermeņa tūska, pārmērīga svīšana, apetītes zudums, slikta dūša, aizcietējumi un gremošanas traucējumi. Smagos gadījumos var attīstīties hiperkalciūrija. Turklāt pārmērīga kalcija uzņemšana bērniem var kavēt smadzeņu attīstību un traucēt augšanu.Paaugstināts kalcija līmenis asinīs var izraisīt kalcija nogulsnēšanos ap radzeni, pasliktinot redzi, uz sirds vārstulēm, ietekmējot sirds darbību, vai uz asinsvadu sieniņām, paātrinot arteriosklerozi.
Eksperti iesaka kalcija papildināšanu veikt ārsta uzraudzībā.Bērniem, kuriem nav acīmredzama kalcija deficīta, uztura avoti, piemēram, sojas produkti, piena produkti un zivis, var nodrošināt papildināšanu, ko papildina saules ultravioleto staru iedarbība. Sauļošanās un aktivitātes svaigā gaisā ir labākie dabiskie kalcija papildinātāji, bet piena produkti ir vēlamākais uztura avots. Tie, kas nepatērē pienu, to var aizstāt ar jogurtu. Pietiekama kalcija uzņemšana ar sabalansētu uzturu ir ne tikai iespējama, bet arī efektīvāka, ekonomiskāka, drošāka un ilgtspējīgāka.
Cik daudz kalcija bērnam nepieciešams ikdienā?
0–6 mēneši: 300 miligrami dienā
6–12 mēneši: 400 miligrami dienā
1–3 gadi: 600 miligrami dienā
4–10 gadi: 800 miligrami dienā
11–18 gadi: 1000 mg dienā
Tā kā bērni atrodas straujas augšanas un attīstības periodā, kalcija uzņemšana tikai ar pārtiku nav pietiekama, lai apmierinātu viņu organisma vajadzības. Tāpēc papildus parastajam uzturam ir nepieciešams papildus kalcija devums. Dienas kalcija devums jānodrošina 50–60 % no kalcija devuma, kas nepieciešams katrai iepriekš minētajai vecuma grupai.
Atbilstoša kalcija papildinājuma nodrošināšana zīdaiņiem: pārmērīga uzņemšanas riski
Efektīva kalcija papildinājuma izvēle tieši ietekmē papildinājuma efektivitāti. Eksperti iesaka ņemt vērā trīs galvenos faktorus: kalcija avotu, tā kalcija satura atbilstību, drošības profilu un rentabilitāti.
Piens kā optimāls kalcija papildinājums
Ķīnas Uztura biedrības Ķīnas iedzīvotājiem paredzētās uztura pamatnostādnes 3. sadaļā uzsvērts: „Regulāri lietojiet piena produktus, pākšaugus vai to atvasinājumus.”
Piens un citi piena produkti ir vislabākie kalcija avoti. To sniegtā kalcija kvalitāte nav salīdzināma ar citiem pārtikas produktiem vai farmaceitiskajiem papildinājumiem. Vienlaikus tie sniedz enerģiju, augstas kvalitātes olbaltumvielas un vitamīnus, kas nepieciešami ikdienas aktivitātēm.Papildus bagātīgajām augstas kvalitātes olbaltumvielām un vitamīniem, piena produkti lepojas ar ievērojamu kalcija saturu ar augstu bioloģisko pieejamību, padarot tos par izcilu dabisku kalcija avotu. Svaigā pienā ir 63–159 mg kalcija uz mililitru, piena pulverī – 216–1239 mg uz mililitru, bet jogurtā – 78–212 mg uz mililitru.
Citi piena produkti, piemēram, aromatizēts piens, pilnpiena pulveris ar cukura piedevu, piena pulveris ar augstu kalcija saturu un krējums, arī satur ievērojamu daudzumu kalcija. Zīdaiņiem, maziem bērniem un pusaudžiem ideāli būtu ikdienā patērēt noteiktu daudzumu piena un piena produktu.Turklāt piena produkti ir bagāti ar A vitamīnu un riboflavīnu, kas ir uzturvielas, kuras ķīniešu uzturā bieži trūkst. Ņemot vērā to augsto uzturvērtību, attīstītās valstis piena produktus klasificē kā atsevišķu pārtikas produktu grupu, atzīstot tos par būtisku ikdienas uztura avotu un galveno kalcija, fosfora, A, D un B2 vitamīnu avotu.
Papildinot kalcija devu, nedrīkst aizmirst šādus apsvērumus:
1. Kalcija papildināšanai jāpievieno D vitamīns
D vitamīns efektīvi veicina kalcija uzsūkšanos organismā, darbojoties kā atslēga kalcija vielmaiņas procesā. Bērniem ik dienas nepieciešamas 400 starptautiskās vienības (SV) D vitamīna. Tā kā organisms pats spēj sintēzēt D vitamīnu, vecākiem ieteicams nodrošināt bērniem atbilstošu saules gaismas devu; alternatīvi var izvēlēties kalcija papildinājumus, kas satur D vitamīnu.
2. Izvairieties no kalcija papildinājumiem, kas satur fosforu
Kalcijs un fosfors ir galvenie elementi kaulu veidošanās procesā, un tie ir savstarpēji ļoti atkarīgi. Kalcija un fosfora attiecībai organismā jābūt līdzsvarotai. Pārmērīga fosfora uzņemšana izraisa nešķīstoša kalcija fosfāta veidošanos, kas tiek izvadīts no organisma.Tas neizbēgami izraisa kalcija zudumu. Ķīniešu iedzīvotāju fosfora uzņemšana ar uzturu un ūdeni jau tā ievērojami pārsniedz ieteicamo līmeni. Pārmērīgs fosfora daudzums var izraisīt virkni smagu sekas, īpaši zīdaiņu un mazu bērnu vecumā. Ķīniešu uztura speciālisti stingri iesaka: nekādā gadījumā zīdaiņiem un maziem bērniem nedrīkst dot kalcija piedevas, kas satur fosforu!
3. Magnijs ietekmē kalcija uzsūkšanos
Gan kalcijs, gan magnijs ir divvērtīgi joni, un to uzsūkšanās organismā savstarpēji konkurē.Zīdaiņiem un maziem bērniem magnija uzņemšana ar uzturu ir pietiekama, lai apmierinātu vielmaiņas vajadzības bez papildus devām. Pārmērīgs magnija daudzums ne tikai traucē kalcija uzsūkšanos, bet var izraisīt arī motorisko funkciju traucējumus. Tāpēc ir ieteicams izvairīties no magniju saturošu kalcija piedevu bezatšķirīgas lietošanas.
Pareiza kalcija papildinājumu lietošana zīdaiņiem: pārmērīgas lietošanas bīstamība
4. Zema sāls satura diēta uzlabo kalcija uzsūkšanos
Nesenie pētījumi liecina, ka kalcijs un nātrijs konkurē nieru kanāliņu reabsorbcijas procesā; augsts nātrija daudzums samazina kalcija uzsūkšanos.Pasaules Veselības organizācija iesaka ķīniešiem uzņemt mazāk nekā 6 g sāls dienā, bet zīdaiņiem un maziem bērniem vēlams uzņemt vēl mazāk. Ģimenēm, kas dod priekšroku sāļiem produktiem, tādēļ stingri jākontrolē sāls uzņemšana bērnu uzturā, lai nodrošinātu optimālu kalcija uzsūkšanos un izmantošanu. 5. Fītīnskābes un skābeņskābes ietekme pārtikas produktos Ķīniešu uzturs galvenokārt balstās uz augu valsts produktiem.Pākšaugi un nefermentēta milti satur fitātu; daži dārzeņi (piemēram, spināti, bambusa dzinumi, edamame, ūdens rieksti un sīpoli) satur skābeņskābi, kas var saistīties ar kalciju, veidojot nešķīstošus savienojumus, kas traucē kalcija uzsūkšanos. Šie faktori ir jāņem vērā, lietojot kalcija piedevas.
Iepriekš minētais apraksta pārmērīgas kalcija piedevu lietošanas risku zīdaiņiem. Mēs ceram, ka šī informācija jums būs noderīga, un vēlam jums labu veselību.