赤ちゃんの過剰なカルシウム補給は危険です、ご存知ですか？保護者は子供のカルシウム不足を心配し、大量のカルシウム補給食品を与えますが、過剰摂取が子供の成長に影響を与えることを知らない場合が多いです。では、正しいカルシウム補給方法とは？今日は正しいカルシウム補給法について学びましょう。
カルシウム過剰摂取は子供に重大な危害をもたらす
専門家によると、カルシウム過剰摂取の主な症状は、体のむくみ・多汗、食欲不振、吐き気、便秘、消化不良であり、重症化すると高カルシウム尿症を引き起こす可能性があります。さらに、子供のカルシウム過剰摂取は脳の発達を阻害し、成長に影響を与える恐れがあります。血中カルシウム濃度が高すぎると、カルシウムが角膜周辺に沈着して視力に影響を及ぼし、心臓弁膜に沈着すると心臓機能に影響し、血管壁に沈着すると血管硬化を悪化させるなどします。
専門家は、カルシウム補給は医師の指導のもとで行うべきだと助言しています。明らかなカルシウム不足が見られない子供には、豆製品、乳製品、魚肉などの食品で補い、日光の紫外線作用を組み合わせるのが良い。日光浴と屋外運動は最高の天然カルシウム剤であり、乳製品はカルシウム補給の第一選択肢である。牛乳を飲まない人はヨーグルトで代用できる。食事によるバランスの取れたカルシウム補給は可能であるだけでなく、より効果的で、経済的、安全、かつ持続可能である。
子どもの1日あたりのカルシウム必要量は？
0～6か月：300mg/日
6～12か月：400mg/日
1～3歳：600mg/日
4～10歳：800mg/日
11～18歳：1000mg/日
成長期の子どもは食物からのカルシウム摂取だけでは身体の需要を満たせないため、通常の食事に加えてカルシウムサプリメントで補う必要があります。1日あたりの追加摂取量は、各年齢層の必要量の50～60％が目安です。
赤ちゃんの適切なカルシウム補給方法　過剰摂取の危険性
効果的なカルシウム剤の選択は補給効果に直結します。専門家は、カルシウム補給剤を選ぶ際に主に3つの要素を考慮すべきだと指摘しています。すなわち、カルシウム源の含有量が十分に高いか？安全か？コストパフォーマンスが合理的か？
牛乳は最良のカルシウム補給源
中国栄養学会は『中国住民食事ガイドライン』第3条で「乳製品・豆類またはその加工品を常食すること」を提唱しています。
牛乳およびその他の乳製品は最良のカルシウム補給食品であり、その供給するカルシウムの質は他のいかなる食品や医薬品にも比類されません。同時に、一日の活動に必要なエネルギー、良質なタンパク質、ビタミンも提供します。乳製品の栄養成分構成は、豊富な良質タンパク質とビタミンに加え、カルシウム含有量が高く、吸収利用率も高いという特徴を持ち、天然のカルシウム源として極めて優れている。生乳では1mlあたり63～159mg、粉乳では1mlあたり216～1239mg、ヨーグルトでは1mlあたり78～212mgのカルシウムを含む。
その他、フレーバーミルク、全脂加糖粉乳、高カルシウム粉乳、クリームなどもカルシウム含有量が少なくありません。乳幼児や青少年は毎日一定量の乳製品を摂取することが望ましいです。さらに乳製品にはビタミンAとリボフラビン（核黄素）も豊富に含まれており、これらは中国人の食事で不足しがちな栄養素である。栄養価が非常に高い食品であるため、先進国では独立した食品カテゴリーとして位置付けられ、人々が毎日摂取すべき食品の一つとされ、カルシウム・リン・ビタミンA・D・B2の主要供給源となっている。
カルシウム補給時には以下の点にも注意が必要です：
1. カルシウム補給にはビタミンDの併用が必須
ビタミンDはカルシウム吸収を効果的に促進し、カルシウム代謝の鍵となる物質です。小児には1日400国際単位（IU）のビタミンD摂取が推奨されます。ビタミンDは体内で合成可能ですが、適度な日光浴をさせるか、ビタミンD含有のカルシウムサプリメントの選択が望ましいです。
2、リンを含むカルシウムサプリメントは避ける
骨形成の主要元素であるカルシウムとリンは密接な関係にあります。摂取するカルシウムとリンは一定の比率を保つ必要があり、リンの過剰摂取は水に溶けないリン酸カルシウムを形成し体外へ排出されます。必然的にカルシウムの損失を招きます。中国人は食物や水源の問題から、リンの摂取量がすでに大幅に基準を超えています。特に乳幼児期にリンが過剰になると、一連の深刻な結果を招きます。中国の栄養専門家は訴えています：乳幼児にリンを含むカルシウムサプリメントを絶対に与えてはいけません！
3、マグネシウムはカルシウムの吸収に影響する
カルシウムとマグネシウムはどちらも二価イオンであり、体内で吸収される際に競合作用を起こします。乳幼児の場合、体内のマグネシウム量は食物から代謝に必要な量を満たせるため、追加補給は不要です。マグネシウム過剰はカルシウムの吸収利用を妨げるだけでなく、運動機能障害を引き起こす可能性もあるため、マグネシウム含有のカルシウム剤を安易に補給しないことを推奨します。
赤ちゃんの適切なカルシウム補給方法　過剰摂取の危険性
4、塩分控えめの食事がカルシウム吸収を促進
最近の研究では、カルシウムとナトリウムが腎尿細管での再吸収過程で競合することが判明。ナトリウム摂取量が多いと、体内のカルシウム吸収が減少します。世界保健機関（WHO）は、中国人の1日あたりの食塩摂取量を6g以下に抑えるよう推奨しており、乳幼児はさらに少ない方が望ましい。したがって、塩辛い食べ物を好む家庭では、子供の食事中の食塩摂取量を厳しく管理し、体内のカルシウム吸収・利用を確保することが推奨される。
5、食品中のフィチン酸・シュウ酸がカルシウムに与える影響
中国人の食事は植物性食品が中心である。豆類や未発酵小麦粉にはフィチン酸が含まれ、一部の野菜（ほうれん草、タケノコ、枝豆、タケノコ、タマネギなど）にはシュウ酸が含まれており、これらはカルシウムと結合して不溶性物質を形成し、カルシウム吸収を阻害します。カルシウム補給時にはこれらの点に注意が必要です。
以上が、お子様の過剰なカルシウム補給の危険性についてご紹介した内容です。お役に立てれば幸いです。最後に、皆様のご健康をお祈り申し上げます。