Wussten Sie, dass eine übermäßige Kalziumergänzung Risiken für Babys birgt? Eltern sorgen sich oft um eine unzureichende Kalziumzufuhr und überfüttern ihre Kinder mit kalziumreichen Lebensmitteln, ohne zu wissen, dass ein übermäßiger Konsum das Wachstum beeinträchtigen kann. Wie sieht also die richtige Vorgehensweise bei der Kalziumergänzung aus? Heute beschäftigen wir uns mit den richtigen Methoden der Kalziumergänzung.
Eine übermäßige Kalziumergänzung birgt erhebliche Risiken für Kinder
Experten weisen darauf hin, dass zu den primären Symptomen einer Kalziumüberladung Ödeme, übermäßiges Schwitzen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Verstopfung und Verdauungsstörungen gehören. Schwere Fälle können zu Hyperkalziurie führen. Darüber hinaus kann eine übermäßige Kalziumzufuhr bei Kindern die Gehirnentwicklung hemmen und das Wachstum beeinträchtigen.Erhöhte Kalziumwerte im Blut können zu Kalziumablagerungen um die Hornhaut führen, wodurch das Sehvermögen beeinträchtigt wird, oder an den Herzklappen, wodurch die Herzfunktion beeinträchtigt wird, oder an den Blutgefäßwänden, wodurch Arteriosklerose beschleunigt wird.
Experten raten dazu, Kalziumpräparate nur unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen.Bei Kindern ohne ausgeprägten Kalziummangel können Nahrungsmittel wie Sojaprodukte, Milchprodukte und Fisch als Nahrungsergänzung dienen, ergänzt durch die Einwirkung von ultravioletten Sonnenstrahlen. Sonnenbaden und Aktivitäten im Freien sind die besten natürlichen Kalziumzusätze, wobei Milchprodukte die bevorzugte Nahrungsquelle sind. Für diejenigen, die keine Milch konsumieren, kann Joghurt als Ersatz dienen. Eine ausreichende Kalziumzufuhr durch eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur machbar, sondern auch effektiver, wirtschaftlicher, sicherer und nachhaltiger.
Wie viel Kalzium benötigt ein Kind täglich?
0–6 Monate: 300 Milligramm/Tag
6–12 Monate: 400 Milligramm/Tag
1–3 Jahre: 600 Milligramm/Tag
4–10 Jahre: 800 Milligramm/Tag
11–18 Jahre: 1000 mg/Tag
Da sich Kinder in einer Phase schnellen Wachstums und schneller Entwicklung befinden, reicht die Kalziumzufuhr aus der Nahrung allein nicht aus, um ihren körperlichen Bedarf zu decken. Daher ist zusätzlich zur normalen Ernährung eine Kalziumergänzung erforderlich. Die tägliche Kalziumergänzung sollte 50–60 % des Kalziumbedarfs für jede der oben aufgeführten Altersgruppen decken.
Sicherstellung einer angemessenen Kalziumergänzung für Säuglinge: Die Risiken einer übermäßigen Zufuhr
Die Auswahl eines wirksamen Kalziumpräparats hat direkten Einfluss auf die Wirksamkeit der Ergänzung. Experten raten dazu, drei wichtige Faktoren zu berücksichtigen: die Kalziumquelle, die Angemessenheit des Kalziumgehalts, das Sicherheitsprofil und die Kosteneffizienz.
Milch als optimales Kalziumpräparat
Die Ernährungsrichtlinien der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung für chinesische Einwohner betonen in Abschnitt 3: „Verzehren Sie regelmäßig Milchprodukte, Hülsenfrüchte oder deren Derivate.“
Milch und andere Milchprodukte sind die besten kalziumreichen Lebensmittel. Die Qualität des darin enthaltenen Kalziums ist unübertroffen von anderen Lebensmitteln oder pharmazeutischen Nahrungsergänzungsmitteln. Gleichzeitig liefern sie Energie, hochwertiges Eiweiß und Vitamine, die für die täglichen Aktivitäten unerlässlich sind.Neben reichhaltigem hochwertigem Eiweiß und Vitaminen zeichnen sich Milchprodukte durch einen hohen Kalziumgehalt mit hoher Bioverfügbarkeit aus, was sie zu einer ausgezeichneten natürlichen Kalziumquelle macht. Frische Milch enthält 63–159 mg Kalzium pro Milliliter, Milchpulver erreicht 216–1239 mg pro Milliliter und Joghurt liefert 78–212 mg pro Milliliter.
Andere Milchprodukte wie aromatisierte Milch, Vollmilchpulver mit Zuckerzusatz, kalziumreiches Milchpulver und Sahne weisen ebenfalls einen beträchtlichen Kalziumgehalt auf. Säuglinge, Kleinkinder und Jugendliche sollten idealerweise täglich Milch und Milchprodukte zu sich nehmen.Darüber hinaus sind Milchprodukte reich an Vitamin A und Riboflavin, Nährstoffen, die in der chinesischen Ernährung häufig zu kurz kommen. Aufgrund ihres hohen Nährwerts stufen die Industrienationen Milchprodukte als eigene Lebensmittelgruppe ein und erkennen sie als wichtige tägliche Nahrungsquelle und Hauptlieferanten von Kalzium, Phosphor, Vitamin A, D und B2 an.
Bei der Einnahme von Kalziumpräparaten dürfen folgende Punkte nicht außer Acht gelassen werden:
1. Kalziumpräparate müssen mit Vitamin D eingenommen werden.
Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme im Körper und ist somit der Schlüssel zum Kalziumstoffwechsel. Kinder benötigen täglich 400 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D. Da der Körper Vitamin D selbst synthetisieren kann, wird Eltern empfohlen, ihre Kinder ausreichend Sonnenlicht auszusetzen. Alternativ können auch Kalziumpräparate mit Vitamin D gewählt werden.
2. Vermeiden Sie Kalziumpräparate, die Phosphor enthalten
Kalzium und Phosphor sind die wichtigsten Elemente für den Knochenaufbau und stehen in einer engen Wechselbeziehung zueinander. Das Verhältnis von Kalzium zu Phosphor im Körper muss ausgewogen sein. Eine übermäßige Phosphoraufnahme führt zur Bildung von unlöslichem Kalziumphosphat, das aus dem Körper ausgeschieden wird.Dies führt unweigerlich zu einem Kalziumverlust. Aufgrund der Ernährung und der Wasserquellen liegt die Phosphoraufnahme der chinesischen Bevölkerung bereits deutlich über den empfohlenen Werten. Insbesondere im Säuglings- und Kleinkindalter kann ein Überschuss an Phosphor eine Reihe schwerwiegender Folgen haben. Chinesische Ernährungsexperten raten dringend davon ab, Säuglingen und Kleinkindern Kalziumpräparate zu verabreichen, die Phosphor enthalten!
3. Magnesium beeinflusst die Kalziumaufnahme
Sowohl Kalzium als auch Magnesium sind zweiwertige Ionen, deren Aufnahme im Körper miteinander konkurriert.Für Säuglinge und Kleinkinder reicht die Magnesiumaufnahme über die Nahrung aus, um den Stoffwechselbedarf ohne Nahrungsergänzungsmittel zu decken. Ein Überschuss an Magnesium beeinträchtigt nicht nur die Kalziumaufnahme, sondern kann auch zu motorischen Funktionsstörungen führen. Es ist daher ratsam, die wahllose Verwendung von magnesiumhaltigen Kalziumpräparaten zu vermeiden.
Sichere Kalziumergänzung für Säuglinge: Die Gefahren einer übermäßigen Zufuhr
4. Eine salzarme Ernährung verbessert die Kalziumaufnahme
Jüngste Studien zeigen, dass Kalzium und Natrium bei der renalen tubulären Reabsorption miteinander konkurrieren; eine hohe Natriumzufuhr verringert die Kalziumaufnahme.Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Chinesen eine tägliche Salzaufnahme von weniger als 6 g, wobei für Säuglinge und Kleinkinder noch geringere Mengen vorzuziehen sind. Familien, die salzige Lebensmittel bevorzugen, sollten daher die Salzaufnahme in der Ernährung ihrer Kinder streng kontrollieren, um eine optimale Kalziumaufnahme und -verwertung sicherzustellen.Hülsenfrüchte und unfermentiertes Mehl enthalten Phytat; bestimmte Gemüsesorten (wie Spinat, Bambussprossen, Edamame, Wasserkastanien und Zwiebeln) enthalten Oxalsäure, die sich mit Kalzium zu unlöslichen Verbindungen verbinden kann, die die Kalziumaufnahme beeinträchtigen. Diese Faktoren sollten bei der Kalziumergänzung angemessen berücksichtigt werden.
Das Obige umreißt die Risiken einer übermäßigen Kalziumergänzung bei Säuglingen. Wir hoffen, dass diese Informationen hilfreich sind, und wünschen Ihnen gute Gesundheit.