У цей сезон, коли збільшується кількість зібрань, споживання алкоголю неминуче зростає, що робить надмірне вживання алкоголю звичайним явищем. П'яність завдає значної шкоди організму, і багато хто звично п'є чай після їжі, щоб нейтралізувати її наслідки.Тут я повинен застерегти, що така практика є дуже шкідливою для здоров'я. Тож, як можна полегшити наслідки надмірного вживання алкоголю?
Шкода, яку алкоголь завдає організму
1. Пошкодження печінки
Загальновизнано, що алкоголь шкодить печінці. Після вживання алкоголь метаболізується печінкою. Однак його токсичність пошкоджує мембрани клітин печінки, що призводить до жирової дистрофії печінки і, можливо, до цирозу.Хронічні алкоголіки також можуть захворіти на кардіоміопатію, що призводить до стенокардії, інфаркту міокарда та пошкодження серця, яке серйозно порушує його функцію. 2. Порушення сну Алкоголь порушує сон і виснажує організм важливою хімічною речовиною — гормоном росту.
3. Погіршення уваги
Після вживання алкоголю увага, пильність і оперативні здібності знижуються під його впливом, що збільшує ймовірність дорожньо-транспортних пригод. Хоча такі фактори, як стан доріг, видимість, швидкість, використання ременів безпеки та психологічне середовище, також сприяють аваріям, вживання алкоголю, безсумнівно, відіграє значну роль.
4. Викликає гіперліпідемію
Хронічне вживання алкоголю сприяє розвитку залежності. Алкоголь подразнює шлунково-кишковий тракт, порушуючи функцію травлення. Це погіршує нормальне засвоєння поживних речовин, таких як вуглеводи, прискорюючи засвоєння жирів, підвищуючи рівень тригліцеридів у сироватці крові та викликаючи гіперліпідемію.
5. Ризик раку
Алкоголь значно підвищує частоту випадків раку. Дослідження на людях показують, що часте вживання алкоголю корелює з підвищенням рівня раку в багатьох органах, що істотно збільшує загальну ймовірність розвитку раку.
Як пом'якшити вплив алкоголю?
1. Пийте багато води
Алкоголь порушує водний баланс клітин організму. Дві третини води в організмі зберігається в клітинах. Коли алкоголь потрапляє в організм, він змінює осмотичний тиск між внутрішньоклітинною і позаклітинною рідиною. Зі зменшенням внутрішньоклітинної води виникає спрага, тому дуже важливо пити багато води.
2. Вживайте прозорий м'ясний бульйон
Приготуйте легкий бульйон, використовуючи м'ясні інгредієнти, які є в наявності вдома. Це допоможе поповнити запаси солі та калію, втрачені через вживання алкоголю.
4. Фрукти та овочі
Фрукти та овочі посилюють активність альдегіддегідрогенази, прискорюючи розпад, метаболізм і виведення алкоголю. По можливості випийте сік кавуна, апельсинів, винограду або подібних фруктів.