Nu er in dit seizoen meer bijeenkomsten zijn, neemt het alcoholgebruik onvermijdelijk toe, waardoor overmatig drinken schering en inslag is. Dronkenschap brengt aanzienlijke lichamelijke schade toe en velen drinken gewoonlijk thee na de maaltijd om de effecten ervan tegen te gaan.Ik moet hier echter waarschuwen dat deze gewoonte zeer schadelijk is voor de gezondheid. Hoe kan men dan de gevolgen van overmatig alcoholgebruik verzachten?
De schade die alcohol aan het lichaam toebrengt
1. Leverschade
Het is algemeen bekend dat alcohol schadelijk is voor de lever. Eenmaal ingenomen, wordt alcohol door de lever afgebroken. De giftige stoffen beschadigen echter de membranen van de levercellen, wat kan leiden tot leververvetting en mogelijk levercirrose.Chronische drinkers kunnen ook cardiomyopathie ontwikkelen, wat kan leiden tot angina pectoris, een hartinfarct en hartschade die de hartfunctie ernstig aantast. 2. Slaapstoornissen Alcohol verstoort de slaap en put het lichaam uit van een essentiële chemische stof: groeihormoon.
3. Verminderde aandacht
Na alcoholgebruik nemen de aandacht, alertheid en operationele capaciteiten af onder invloed van alcohol, waardoor de kans op verkeersongevallen toeneemt. Hoewel factoren zoals de toestand van de weg, het zicht, de snelheid, het gebruik van veiligheidsgordels en de psychologische omgeving ook bijdragen aan ongevallen, speelt alcoholgebruik onmiskenbaar een belangrijke rol.
4. Hyperlipidemie veroorzaken
Chronisch alcoholgebruik leidt tot verslaving. Alcohol irriteert het maag-darmkanaal en verstoort de spijsvertering. Dit belemmert de normale opname van voedingsstoffen zoals koolhydraten, terwijl de opname van vetten wordt versneld, waardoor het triglyceridengehalte in het bloed stijgt en hyperlipidemie ontstaat.
5. Kankerrisico
Alcohol verhoogt de kans op kanker aanzienlijk. Studies bij mensen tonen aan dat overmatig alcoholgebruik correleert met een verhoogd risico op kanker in meerdere orgaansystemen, waardoor de totale kans op kanker aanzienlijk toeneemt.
Hoe kunnen de effecten van alcohol worden verlicht?
1. Drink veel water
Alcohol verstoort de waterbalans in de cellen van het lichaam. Tweederde van het water in het lichaam wordt opgeslagen in de cellen. Wanneer alcohol in het lichaam terechtkomt, verandert dit de osmotische druk tussen intracellulaire en extracellulaire vloeistoffen. Naarmate het intracellulaire water afneemt, ontstaat er dorst, waardoor het essentieel is om voldoende water te drinken.
2. Drink heldere vleesbouillon
Maak een lichte bouillon met vleesingrediënten die u thuis voorhanden heeft. Dit helpt om het zout en kalium aan te vullen dat door alcoholconsumptie verloren is gegaan.
4. Fruit en groenten
Fruit en groenten versterken de werking van aldehyde dehydrogenase, waardoor de afbraak, het metabolisme en de eliminatie van alcohol worden versneld. Pers indien mogelijk watermeloen, sinaasappels, druiven of soortgelijk fruit uit voor consumptie.