Med flere sammenkomster i denne sesongen øker alkoholforbruket uunngåelig, noe som gjør overdrevent drikking vanlig. Fyllhet påfører kroppen betydelig skade, og mange drikker vanligvis te etter måltider for å motvirke effekten.Her må jeg advare om at denne praksisen er svært skadelig for helsen. Så hvordan kan man dempe effekten av overdrevent drikking?
Skaden alkohol påfører kroppen
1. Leverskade
Det er allment kjent at alkohol skader leveren. Når alkohol inntas, metaboliseres den av leveren. Imidlertid skader giftstoffene i alkoholen levercellene, noe som kan føre til fettlever og potensielt skrumplever.Kroniske drikkere kan også utvikle kardiomyopati, som fører til angina, hjerteinfarkt og hjerteskader som alvorlig svekker hjertefunksjonen. 2. Søvnforstyrrelser Alkohol forstyrrer søvnen og tømmer kroppen for et viktig kjemisk stoff: veksthormon.
3. Nedsatt oppmerksomhet
Etter alkoholforbruk reduseres oppmerksomhet, årvåkenhet og operasjonelle evner under påvirkning av alkohol, noe som øker sannsynligheten for trafikkulykker. Selv om faktorer som veiforhold, sikt, hastighet, bruk av bilbelte og psykologisk miljø også bidrar til ulykker, spiller alkoholforbruk utvilsomt en viktig rolle.
4. Utløser hyperlipidemi
Kronisk alkoholforbruk fremmer avhengighet. Alkohol irriterer mage-tarmkanalen og forstyrrer fordøyelsesfunksjonen. Dette svekker normal absorpsjon av næringsstoffer som karbohydrater, samtidig som det akselererer fettabsorpsjonen, øker serumtriglyseridnivået og forårsaker hyperlipidemi.
5. Kreftrisiko
Alkohol øker kreftforekomsten betydelig. Studier på mennesker viser at høyt alkoholforbruk korrelerer med økt kreftforekomst i flere organsystemer, noe som øker den totale kreftrisikoen betydelig.
Hvordan kan man dempe effekten av alkohol?
1. Drikk rikelig med vann
Alkohol forstyrrer kroppens cellulære vannbalanse. To tredjedeler av kroppens vann er lagret i cellene. Når alkohol kommer inn i systemet, endrer det det osmotiske trykket mellom intracellulære og ekstracellulære væsker. Når vann trekkes ut av cellene, utløses tørst, og det er derfor viktig å fylle på væske med vann.
2. Spis klar kjøttbuljong
Tilbered en lett buljong med kjøttingredienser som er lett tilgjengelige hjemme. Dette hjelper med å erstatte salt og kalium som går tapt gjennom alkoholforbruket.
4. Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker øker aktiviteten til aldehyddehydrogenase, noe som fremskynder nedbrytningen, metabolismen og elimineringen av alkohol. Hvis mulig, press juice av vannmelon, appelsiner, druer eller lignende frukt til konsum.