Šajā sezonā, kad palielinās pulcēšanās, alkohola patēriņš neizbēgami pieaug, padarot pārmērīgu lietošanu par ikdienišķu parādību. Pārmērīga alkohola lietošana nodara ievērojamu kaitējumu organismam, un daudzi pēc ēdienreizes parasti dzer tēju, lai neitralizētu tā ietekmi.Šeit man jābrīdina, ka šāda prakse ir ļoti kaitīga veselībai. Tātad, kā mazināt pārmērīgas lietošanas sekas?
Alkohola kaitīgā ietekme uz organismu
1. Aknu bojājumi
Ir plaši atzīts, ka alkohols kaitē aknām. Pēc uzņemšanas alkohols tiek metabolizēts aknās. Tomēr tā toksiskums bojā aknu šūnu membrānas, izraisot taukainu aknu slimību un potenciāli cirozi.Hroniskiem alkohola lietotājiem var attīstīties arī kardiomiopātija, kas izraisa stenokardiju, miokarda infarktu un sirds bojājumus, kas nopietni traucē sirds darbību. 2. Miega traucējumi Alkohols traucē miegu un izsūc organismā svarīgu ķīmisko vielu – augšanas hormonu.
3. Uzmanības traucējumi
Pēc alkohola lietošanas tā ietekmē samazinās uzmanība, modrība un darbspēja, palielinot ceļu satiksmes negadījumu iespējamību. Lai gan tādi faktori kā ceļa apstākļi, redzamība, ātrums, drošības jostu lietošana un psiholoģiskā vide arī veicina negadījumus, alkohola lietošana neapšaubāmi spēlē nozīmīgu lomu.
4. Hiperlipidēmijas izraisīšana
Hronisks alkohola lietošana veicina atkarību. Alkohols kairina gremošanas traktu, traucējot gremošanas funkcijas. Tas traucē normālu uzturvielu, piemēram, ogļhidrātu, uzsūkšanos, vienlaikus paātrinot tauku uzsūkšanos, paaugstinot triglicerīdu līmeni serumā un izraisot hiperlipidēmiju.
5. Vēža risks
Alkohols ievērojami palielina vēža saslimstību. Pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka lielāks alkohola patēriņš korelē ar paaugstinātu vēža saslimstību vairākās orgānu sistēmās, ievērojami palielinot kopējo vēža saslimstības varbūtību.
Kā mazināt alkohola ietekmi?
1. Dzeriet daudz ūdens
Alkohols traucē organisma šūnu ūdens līdzsvaru. Divas trešdaļas organisma ūdens ir uzkrātas šūnās. Kad alkohols nonāk organismā, tas maina osmotisko spiedienu starp intracelulārajiem un ekstracelulārajiem šķidrumiem. Samazinoties intracelulārajam ūdenim, rodas slāpes, tāpēc ir svarīgi dzert daudz ūdens.
2. Lietojiet dzidru gaļas buljonu
Sagatavojiet vieglu buljonu, izmantojot mājās pieejamos gaļas produktus. Tas palīdz atjaunot alkohola lietošanas rezultātā zaudēto sāli un kāliju.
4. Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi uzlabo aldehīda dehidrogenāzes aktivitāti, paātrinot alkohola sadalīšanos, vielmaiņu un izvadīšanu. Ja iespējams, izspiediet sulu no arbūziem, apelsīniem, vīnogām vai līdzīgiem augļiem un dzeriet to.