Šiuo metų laiku, kai daugėja susibūrimų, neišvengiamai didėja alkoholio vartojimas, todėl pernelyg didelis jo vartojimas tampa įprastas reiškinys. Girtumas daro didelę žalą organizmui, todėl daugelis žmonių po valgio įpratę gerti arbatą, kad sumažintų jo poveikį.Čia turiu įspėti, kad toks elgesys yra labai žalingas sveikatai. Taigi, kaip reikėtų sumažinti per didelio alkoholio vartojimo poveikį?
Alkoholio daroma žala organizmui
1. Kepenų pažeidimas
Visuotinai pripažįstama, kad alkoholis kenkia kepenims. Vartojamas alkoholis metabolizuojamas kepenyse. Tačiau jo toksiškumas pažeidžia kepenų ląstelių membranas, dėl to gali išsivystyti riebalinė kepenų liga ir galbūt kepenų cirozė.Lėtiniai alkoholio vartotojai taip pat gali susirgti kardiomiopatija, kuri sukelia krūtinės angina, miokardo infarktą ir širdies pažeidimus, kurie smarkiai pablogina širdies funkciją. 2. Miego sutrikimai Alkoholis trukdo miegoti ir išsekina organizmą iš gyvybiškai svarbios cheminės medžiagos – augimo hormono.
3. Dėmesio sutrikimas
Vartojant alkoholį, jo poveikio dėka sumažėja dėmesys, budrumas ir veiklos gebėjimai, todėl padidėja kelių eismo įvykių tikimybė. Nors įvykiams įtakos turi ir tokie veiksniai kaip kelio sąlygos, matomumas, greitis, saugos diržų naudojimas ir psichologinė aplinka, alkoholio vartojimas neabejotinai vaidina svarbų vaidmenį.
4. Hiperlipidemijos sukėlimas
Lėtinis alkoholio vartojimas skatina priklausomybę. Alkoholis dirgina virškinimo traktą, sutrikdo virškinimo funkciją. Tai sutrikdo normalią angliavandenių ir kitų maistinių medžiagų absorbciją, tuo pačiu pagreitina riebalų absorbciją, padidina trigliceridų kiekį serume ir sukelia hiperlipidemiją.
5. Vėžio rizika
Alkoholis žymiai padidina vėžio susirgimų dažnį. Žmogaus tyrimai rodo, kad didesnis alkoholio vartojimas koreliuoja su padidėjusiu vėžio susirgimų dažniu įvairiose organų sistemose, žymiai padidindamas bendrą vėžio tikimybę.
Kaip sušvelninti alkoholio poveikį?
1. Gerkite daug vandens
Alkoholis sutrikdo organizmo ląstelių vandens pusiausvyrą. Du trečdaliai organizmo vandens yra saugomi ląstelėse. Kai alkoholis patenka į organizmą, jis pakeičia osmosinį slėgį tarp ląstelių vidaus ir išorės skysčių. Kadangi vanduo išsiurbiamas iš ląstelių, sukeliamas troškulys, todėl būtina papildyti skysčių kiekį vandeniu.
2. Vartokite skaidrų mėsos sultinį
Paruoškite lengvą sultinį iš namuose turimų mėsos ingredientų. Tai padės papildyti druskos ir kalio atsargas, prarastas vartojant alkoholį.
4. Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės stiprina aldehido dehidrogenazės veiklą, pagreitindami alkoholio skilimą, metabolizmą ir pašalinimą. Jei įmanoma, išspauskite arbūzo, apelsinų, vynuogių ar panašių vaisių sultis ir išgerkite.