요즘 사람들이 모이는 자리가 많아지면서 '음주량'도 어느새 늘어나, 과음할 때가 생기기 마련입니다. 술에 취하면 몸에 큰 해를 끼치는데, 많은 사람들이 식사 후 차를 마셔 숙취를 해소하는 습관이 있습니다.여기서 여러분께 경고합니다. 이런 방법은 건강에 매우 해롭습니다. 그렇다면 과음했을 때 어떻게 해독해야 할까요?
술이 몸에 미치는 해악
1. 간 손상
잘 알려진 바와 같이, 음주는 간을 손상시킵니다. 알코올은 인체에 들어가면 간에서 분해 대사가 이루어지지만, 알코올의 독성은 간세포막을 파괴하여 지방간을 형성하고 심지어 간경변으로 이어질 수 있습니다.장기간 음주하는 사람은 심근병증에 걸릴 수 있으며, 이는 협심증, 심근경색을 유발하고 심장에 손상을 입혀 심장 기능을 심각하게 저하시킵니다.
2. 수면 장애
알코올은 수면을 방해할 뿐만 아니라 신체에 매우 소중한 화학 물질인 성장 호르몬을 빼앗습니다.
3. 주의력 저하
음주 후 알코올의 영향으로 주의력, 의식 명확도 및 조작 능력이 저하되어 교통사고 발생 위험이 높아집니다. 비록 교통사고 발생에는 도로 상태, 시야, 차량 속도, 안전벨트 착용 여부 및 관련 심리적 환경 요인 등 다른 요소들도 영향을 미치지만, 음주는 확실히 중요한 역할을 합니다.
4. 고지혈증 유발
장기적인 음주로 알코올 중독이 생기면, 알코올이 위장에 자극을 주어 위장 기능이 혼란스러워집니다. 이로 인해 위장이 당류 등의 영양소를 정상적으로 흡수하지 못하고 오히려 지방 흡수를 촉진시켜 혈청 내 중성지방 함량을 증가시켜 고지혈증을 유발합니다.
5. 암 유발
알코올은 암 발생 가능성을 크게 높입니다. 인간 연구에 따르면 음주량이 많을수록 여러 기관 시스템의 암 발병률이 증가하며, 암에 걸릴 확률이 높아집니다.
해독 방법은?
1. 물을 많이 마시기
알코올은 세포 내외 수분 균형을 변화시킵니다. 인체 수분의 2/3는 세포 내에 있지만, 알코올이 들어가면 세포 내외 압력이 변해 세포 내 수분이 감소하여 갈증을 느끼게 됩니다. 따라서 물을 많이 마셔야 합니다.
2. 육수 섭취하기
집에 있는 고기 재료로 담백한 육수를 만들어 마시면, 음주로 인해 손실된 체내 염분과 칼륨을 보충하는 데 도움이 됩니다.
3. 소금물
소금도 해독에 효과적입니다. 미지근한 물에 소금을 약간 타 마시면 됩니다. 모든 가정에 소금이 있으므로 소금물이 가장 경제적이고 실용적입니다.
4. 과일과 채소
과일과 채소는 아세트알데히드 탈수소효소의 활성을 높여 알코올 분해, 대사, 배출을 촉진합니다. 가능하면 수박, 오렌지, 포도 등을 즙으로 만들어 마시는 것이 좋습니다.