Dengan meningkatnya acara kumpul-kumpul musim ini, konsumsi alkohol pun meningkat, membuat kebiasaan berlebihan menjadi umum. Mabuk menyebabkan kerusakan fisik yang signifikan, dan banyak orang secara rutin minum teh setelah makan untuk menetralkan efeknya.Di sini, saya harus memperingatkan bahwa praktik ini sangat merugikan kesehatan. Lalu, bagaimana cara mengurangi efek minum berlebihan?
Kerusakan yang Ditimbulkan Alkohol pada Tubuh
1. Kerusakan Hati
Sudah diketahui luas bahwa alkohol merusak hati. Setelah dikonsumsi, alkohol diproses oleh hati. Namun, toksisitasnya merusak membran sel hati, menyebabkan penyakit hati berlemak dan berpotensi menjadi sirosis.Peminum kronis juga dapat mengembangkan kardiomiopati, yang dapat menyebabkan angina, infark miokard, dan kerusakan jantung yang secara serius mengganggu fungsi jantung. 2. Gangguan tidur Alkohol mengganggu tidur dan menguras tubuh dari zat kimia vital: hormon pertumbuhan.
3. Gangguan konsentrasi
Setelah mengonsumsi alkohol, konsentrasi, kewaspadaan, dan kemampuan operasional menurun di bawah pengaruhnya, meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas. Meskipun faktor lain seperti kondisi jalan, visibilitas, kecepatan, penggunaan sabuk pengaman, dan lingkungan psikologis juga berkontribusi pada kecelakaan, konsumsi alkohol tanpa diragukan lagi memainkan peran yang signifikan.
4. Memicu Hiperlipidemia
Konsumsi alkohol kronis dapat menyebabkan ketergantungan. Alkohol mengiritasi saluran pencernaan, mengganggu fungsi pencernaan. Hal ini mengganggu penyerapan nutrisi normal seperti karbohidrat sambil mempercepat penyerapan lemak, meningkatkan kadar trigliserida serum, dan menyebabkan hiperlipidemia.
5. Risiko kanker
Alkohol secara signifikan meningkatkan insiden kanker. Studi pada manusia menunjukkan bahwa konsumsi alkohol yang lebih berat berkorelasi dengan peningkatan tingkat kanker di berbagai sistem organ, secara signifikan meningkatkan probabilitas kanker secara keseluruhan.
Bagaimana cara meredakan efek alkohol?
1. Minum banyak air
Alkohol mengganggu keseimbangan air seluler dalam tubuh. Dua pertiga air dalam tubuh disimpan di dalam sel. Ketika alkohol masuk ke dalam sistem, ia mengubah tekanan osmotik antara cairan intraseluler dan ekstraseluler. Saat air ditarik keluar dari sel, rasa haus terpicu, sehingga penting untuk mengganti cairan dengan air.
2. Konsumsi kaldu daging bening
Siapkan kaldu ringan menggunakan bahan daging yang mudah didapat di rumah. Ini membantu mengganti garam dan kalium yang hilang akibat konsumsi alkohol.
4. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran meningkatkan aktivitas enzim aldehyde dehydrogenase, mempercepat pemecahan, metabolisme, dan pengeluaran alkohol. Jika memungkinkan, peras air dari semangka, jeruk, anggur, atau buah sejenis untuk dikonsumsi.