Tämän kauden juhlatilaisuuksien lisääntyessä alkoholin kulutus kasvaa väistämättä, mikä tekee liiallisesta juomisesta yleistä. Päihtymys aiheuttaa merkittävää fyysistä haittaa, ja monet juovat tavallisesti teetä aterioiden jälkeen lievittääkseen sen vaikutuksia.Tässä yhteydessä on syytä varoittaa, että tämä käytäntö on erittäin haitallista terveydelle. Miten siis lieventää liiallisen alkoholinkäytön vaikutuksia?
Alkoholin haitat keholle
1. Maksavauriot
On yleisesti tunnettu tosiasia, että alkoholi vahingoittaa maksaa. Alkoholi metaboloituu maksassa. Sen myrkyllisyys vahingoittaa maksan solukalvoja, mikä johtaa rasvamaksaan ja mahdollisesti kirroosiin.Krooniset alkoholinkäyttäjät voivat myös sairastua kardiomyopatiaan, joka johtaa angina pectorikseen, sydäninfarktiin ja sydämen vaurioihin, jotka heikentävät vakavasti sydämen toimintaa. 2. Unihäiriöt Alkoholi häiritsee unta ja kuluttaa kehosta elintärkeää kemiallista ainetta: kasvuhormonia.
3. Huomiohäiriöt
Alkoholin nauttimisen jälkeen huomio, valppaus ja toimintakyky heikkenevät sen vaikutuksen alaisena, mikä lisää liikenneonnettomuuksien todennäköisyyttä. Vaikka tekijät kuten tieolosuhteet, näkyvyys, nopeus, turvavyön käyttö ja psykologinen ympäristö vaikuttavat myös onnettomuuksiin, alkoholin nauttiminen on kiistatta merkittävä tekijä.
4. Hyperlipidemian laukaiseminen
Krooninen alkoholin käyttö lisää riippuvuutta. Alkoholi ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja häiritsee ruoansulatusta. Tämä heikentää hiilihydraattien kaltaisten ravintoaineiden normaalia imeytymistä ja nopeuttaa rasvan imeytymistä, nostaa seerumin triglyseriditasoja ja aiheuttaa hyperlipidemian.
5. Syöpäriski
Alkoholi lisää merkittävästi syövän esiintyvyyttä. Ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että runsas alkoholinkäyttö korreloi useiden elinjärjestelmien syöpien lisääntyneen esiintyvyyden kanssa, mikä nostaa huomattavasti syövän kokonaisriskiä.
Kuinka lieventää alkoholin vaikutuksia?
1. Juo runsaasti vettä
Alkoholi häiritsee kehon solujen vesitasapainoa. Kaksi kolmasosaa kehon vedestä on varastoitunut soluihin. Kun alkoholi pääsee elimistöön, se muuttaa solunsisäisen ja solunulkoisen nesteen välistä osmoottista painetta. Solunsisäisen veden vähetessä syntyy jano, joten on tärkeää juoda runsaasti vettä.
2. Juo kirkasta lihaliemiä
Valmista kevyt liemi kotona helposti saatavilla olevista lihatuotteista. Tämä auttaa korvaamaan alkoholin kulutuksen myötä menetettyä suolaa ja kaliumia.
4. Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset tehostavat aldehydidehydrogenaasin toimintaa, mikä nopeuttaa alkoholin hajoamista, aineenvaihduntaa ja poistumista elimistöstä. Jos mahdollista, juo vesimelonia, appelsiineja, viinirypäleitä tai vastaavia hedelmiä.