Daži cilvēki mīl peldēties, dažkārt pat trīs reizes dienā, citi to nepatīk, iespējams, peldoties tikai reizi dažās dienās. Neatkarīgi no jūsu vēlmēm, vai esat domājuši par to, vai jūsu peldēšanās metode ir pareiza? Daudzi uzskata, ka aukstas dušas ir veselīgas, un daudzas sievietes to dara visa gada garumā. Tomēr maz kas apzinās, ka sievietēm aukstas dušas var izraisīt noteiktas ginekoloģiskas saslimšanas.Nepareiza peldēšanās var radīt negaidītas komplikācijas sievietēm. 1. Izvairieties no peldēšanās pēc alkohola lietošanas. Alkohols nomāc aknu darbību un kavē glikogēna atbrīvošanos. Peldēšanās laikā organismā palielinās glikozes patēriņš. Peldēšanās pēc alkohola lietošanas kavē savlaicīgu cukura līmeņa asinīs atjaunošanos, kas var izraisīt reiboni, neskaidru redzi un vispārēju vājumu. Smagos gadījumos tas var izraisīt hipoglikēmisko komu.
2. Izvairieties no peldēšanās uzreiz pēc smagas maltītes
Pēc smagas maltītes peldēšanās izraisa ķermeņa virsmas asinsvadu paplašināšanos karstā ūdens ietekmē. Tas novirza ievērojamu asins daudzumu uz ādas virsmu, samazinot asins pieplūdi vēdera dobumā. Rezultātā var tikt traucēta gremošana un uzturvielu uzsūkšanās, kas var izraisīt hipoglikēmiju vai pat kolapsu un samaņas zudumu.
3. Izvairieties no peldēšanās, ja jums ir paaugstināta ķermeņa temperatūra
Kad ķermeņa temperatūra paaugstinās virs 38 °C, siltuma patēriņš palielinās par 20 %, novājējot organismu. Peldēšanās šādos apstākļos palielina negadījumu risku.
4. Aukstās dušas rada vairākus riskus
Ginekologi norāda, ka ārkārtīgi auksts ūdens izraisa stresa reakciju — paātrinātu sirdsdarbību, paaugstinātu asinsspiedienu, muskuļu kontrakcijas un nervu spriedzi —, kas ne tikai neatvieglo nogurumu, bet arī palielina uzņēmību pret saaukstēšanos. Šādas prakses ir jāizvairās.Savas unikālās fizioloģiskās īpašības dēļ sievietēm, īpaši tām, kuras menstruē, baro bērnu ar krūti vai ir grūtnieces, aukstā ūdens iedarbība var izraisīt endokrīnās sistēmas traucējumus, amenoreju vai sāpes vēderā. Turklāt baktērijas var iekļūt makstī, potenciāli izraisot ginekoloģiskas saslimšanas, piemēram, vaginītu. Smagos gadījumos tas var nelabvēlīgi ietekmēt turpmāko auglību un vispārējo reproduktīvo veselību.Sievietēm ar vājāku konstitūciju noteikti jāatturas no aukstām dušām, jo to jau tā vājinātā imunitāte var tikt vēl vairāk vājināta aukstuma ietekmē, kas var izraisīt saaukstēšanos, drudzi un citas slimības. Tomēr, regulāri mazgājot seju ar aukstu ūdeni, var veicināt asinsriti, palīdzot novērst saaukstēšanos un rinītu, vienlaikus piešķirot ādai vairāk mirdzuma un elastības.
5. Izvairieties no peldēšanās, ja asinsspiediens ir zems
Tā kā peldēšanās saistīta ar augstāku ūdens temperatūru, tā paplašina asinsvadus. Personām ar zemu asinsspiedienu var rasties nepietiekama smadzeņu asinsapgāde, kas var izraisīt samaņas zudumu.
6. Izvairieties no peldēšanās uzreiz pēc fiziskas slodzes.
Pēc fiziskas vai garīgas slodzes pirms peldēšanās atpūtieties īsu brīdi. Pretējā gadījumā var rasties nepietiekama asins pieplūde sirdij un smadzenēm, kas var izraisīt apziņas zudumu.Miegs parasti iestājas pēc ķermeņa temperatūras pazemināšanās. Karsta vannā paaugstina ķermeņa temperatūru, aizkavējot smadzeņu "miega hormonu" izdalīšanos. Ja pirms gulētiešanas nav iespējams izvairīties no vannas, pēc vannas uzlieciet uz pieres aukstu, mitru dvieli uz piecām minūtēm, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru līdz normālam līmenim un atvieglotu aizmigšanu.
8. Personām ar cerebrovaskulārajām slimībām vajadzētu izvairīties no biežas vannas lietošanas
Termiskā stimulācija vannā paātrina asinsriti, palielinot spiedienu uz asinsvadiem. Kad asinis plūst caur lokalizētām patoloģiskām zonām, tas var izraisīt asinsvadu plīsumu.
9. Personām ar epilepsiju vajadzētu izvairīties no biežas peldēšanās
Peldoties, ieelpojot lielu daudzumu ūdens tvaiku, samazinās skābekļa līmenis organismā. Kopā ar palielinātu svīšanu, kas traucē elektrolītu līdzsvaru, tas var izraisīt pagaidu funkcionālas traucējumus un izraisīt epilepsijas lēkmes.
10. Izvairieties no peldēšanās vienu stundu pirms vai pēc masāžas
Masāža efektīvi mazina nogurumu, atbrīvo spriedzi un veicina asinsriti, vienlaikus atdzīvinot ķermeni. Tomēr daudzi regulāri masāžas apmeklētāji nepievērš uzmanību svarīgam jautājumam: vai pirms vai pēc seansa vajadzētu peldēties?
Tie, kas atbalsta peldēšanos pirms masāžas, argumentē, ka tas ļauj uzreiz atpūsties pēc procedūras, nodrošinot ērtības. Savukārt tie, kas atbalsta dušu pēc masāžas, apgalvo, ka tas nodrošina labāku higiēnu un drošību.Patiesībā neviena no šīm pieejām nav ieteicama. Neatkarīgi no tā, vai saņemat aromterapijas masāžu vai spa procedūru, un neatkarīgi no tā, vai terapeits izmanto tonizējošas vai drenējošas metodes, pirms un pēc seansa vienu stundu nevajadzētu peldēties.
Peldoties, karstais ūdens paātrina asinsriti ādas virsmā, izraisot virspusēju asinsvadu pārslogojumu. Masāža pati par sevi ir ārējs "darbs", kas tiek veikts uz ķermeņa virsmas, izraisot arī ādas asinsvadu pārslogojumu un paātrinātu asinsriti. Tādējādi, veicot masāžu uzreiz pēc peldēšanās, kuņģis un smadzenes tiek pakļautas relatīvam skābekļa trūkumam, kas var izraisīt kolapsu vai apziņas zudumu.
Līdzīgi, masāžas laikā strauja čī un asins koncentrācija ādas virsmā var izraisīt relatīvu išēmiju un hipoksiju iekšējos orgānos, izraisot reiboni, slikta dūša vai pat apziņas zudumu. Turklāt, tā kā masāžas laikā poras atveras, tūlītēja apģērba noņemšana, lai peldētos, rada risku saslimt ar saaukstēšanos vai gripu.Tāpēc pēc masāžas vajadzētu īsu laiku (1–2 stundas) atpūsties siltā, ērtā vidē, lai ķermenis atgūtu normālu stāvokli, pirms uzsākt citas aktivitātes.
11. Izvairieties no peldēšanās uzreiz pēc kausēšanas terapijas
Papildus masāžai vajadzētu atturēties no peldēšanās uzreiz pēc kausēšanas terapijas, jo tas var bojāt ādu un potenciāli izraisīt sekundāru saskari ar aukstumu.
Pēc kausēšanas āda ir neaizsargāta, jutīgāka un trauslāka. Peldēšanās šajā laikā var viegli izraisīt ādas bojājumus, iekaisumu un citas problēmas.
Ja vannas ūdens ir pārāk auksts, tas var atdzesēt ādu ar tās nesen atvērtām porām. Tāpēc, lai izvairītos no saslimšanas, jāizvairās no peldēšanās uzreiz pēc kausēšanas.