入浴好きな人は1日に3回も入浴する一方、嫌いな人は数日に1回しか入浴しない。入浴の好みを問わず、正しい入浴方法に注意を払っているだろうか？冷たい水浴が健康に良いと考える人は多く、多くの女性もこの習慣を取り入れ、一年中継続している。しかし知られざる事実として、冷たい水浴は女性に婦人科疾患を招くリスクがある。間違った入浴方法は女性に予期せぬトラブルをもたらす。
1. 飲酒後の入浴は避けるべき
アルコールは肝機能の活動を抑制し、グリコーゲンの放出を妨げる。入浴時は体内のブドウ糖消費が増加する。飲酒後の入浴では血糖が十分に補充されず、めまい、目のかすみ、全身の脱力感を引き起こしやすく、重症化すると低血糖性昏睡に至る可能性もある。
2、満腹後の入浴は避けるべき
満腹後の入浴では、全身の皮膚血管が熱湯の刺激で拡張し、多くの血液が体表に流れ込むため、腹腔への血液供給が相対的に減少します。これにより消化吸収が妨げられ、低血糖を引き起こし、脱力感や失神に至る可能性があります。
3、発熱時の入浴は避けるべき
体温が38℃まで上昇すると、身体の熱消費量は20％増加し、体が虚弱な状態になる。この時に入浴すると事故を起こしやすい。
4、冷水浴の弊害
婦人科専門医によれば、冷水浴では水温が低すぎるため、人体は寒さを感じ、心拍数の上昇、血圧の上昇、筋肉の収縮、神経の緊張など一連のストレス反応を引き起こします。疲労回復どころか風邪を引きやすいため、できるだけ避けるべきです。女性は生理的な特性上、特に生理中・授乳期・妊娠中の女性は冷水刺激により内分泌失調、無月経、腹痛を引き起こす可能性があります。さらに多くの細菌が膣内に侵入し、膣炎などの婦人科疾患を誘発する恐れがあり、深刻な場合は将来の妊娠や生理的健康に影響を及ぼす可能性があります。体質の弱い女性はなおさら冷水浴を避けるべきです。もともと抵抗力が弱い体質が冷たい刺激を受けると、風邪や発熱などの病気を引き起こす恐れがあります。ただし、冷水洗顔を継続的に行うことは推奨されます。血行促進により風邪や鼻炎の予防効果があり、肌を輝かせ弾力性を高める効果もあります。
5、血圧が低い時の入浴は避けるべき
入浴時の高温は血管を拡張させるため、低血圧の人は脳への血液供給不足を起こし、失神する恐れがある。
6、労働直後の入浴は避けるべき
肉体労働・頭脳労働のいずれも、しばらく休んでから入浴すべきです。さもないと心臓や脳への血液供給不足を引き起こし、失神に至る恐れがあります。
7、就寝直前の入浴は避けるべき
熱いお風呂に入った後すぐに寝る習慣を持つ人は多いですが、これは誤った習慣です。就寝2時間前の入浴が最適です。睡眠は体温が低下した後に訪れることが多く、熱いお風呂は体温を上昇させ、脳が「睡眠ホルモン」を放出するタイミングを遅らせます。どうしても就寝前に入浴せざるを得ない場合は、入浴後に濡れたタオルで額を5分間冷やすと、体温を正常レベルまで下げ、早く眠りにつくことができます。
8、脳血管疾患患者は頻繁な入浴を避けるべき
入浴時の熱刺激は患者の血流を加速させ、血管への血圧負荷を増大させます。血流が局所的な病変部位を通過する際、血管破裂のリスクが高まります。
9、てんかん患者は頻繁な入浴を避けるべき
入浴時、大量の水蒸気を体内に吸入することで体内酸素濃度が低下し、さらに発汗量が増えることで電解質バランスが乱れ、一時的な機能障害を引き起こしやすく、てんかん発作を誘発する恐れがあります。
10、マッサージ前後の1時間は入浴を避ける
マッサージは疲労回復や緊張緩和に加え、筋肉の緊張をほぐし血行促進、爽快感と気分転換をもたらします。しかし多くのマッサージ愛好者が見落としがちな問題があります。それは「マッサージ前に入浴すべきか、それとも終了後か」という点です。
マッサージ前に入浴する派は「終了後すぐに休めるので便利」と主張し、終了後すぐに入浴する派は「より安全で衛生的」と考えます。実はどちらの方法も推奨できません。精油マッサージであれアロマSPAであれ、施術者が補法（補う手法）や瀉法（抜く手法）を用いる場合、マッサージの前後1時間は入浴を控えるべきだからです。
入浴時、熱湯が肌に当たると体表の血液循環が促進され、体表の充血を引き起こします。マッサージは体表に作用する「作業」運動であり、同様に皮膚の充血と血液循環の加速を招きます。したがって、入浴直後にマッサージを行うと、入浴とマッサージの二重作用により、胃や脳が相対的に酸素不足に陥り、虚脱や失神を起こしやすくなります。
同様に、マッサージ中は気血が短時間で体表に集中するため、全身の臓器が相対的に虚血・虚血状態となり、めまいや吐き気などの不快感、さらには失神を引き起こす可能性があります。また、マッサージ中は気血が体表に集まり毛穴が開いているため、すぐに服を脱いで入浴すると冷えやすく、風邪をひく恐れがあります。したがって、マッサージ後は温かく快適な環境で少し休憩（1～2時間）し、身体が正常な状態に戻ってから他の活動を行うべきです。
11、カッピング後はすぐにシャワーを浴びないこと
マッサージだけでなく、カッピング後もすぐにシャワーを浴びると皮膚を傷つけたり、二次的な冷えを引き起こす恐れがあります。
カッピング後は皮膚が損傷状態にあり、敏感で脆弱なため、入浴すると皮膚の損傷や炎症を引き起こしやすくなります。
この時、湯温が低すぎると開いた毛穴から体が冷えてしまうため、カッピング後は必ずすぐに入浴せず、体調不良を招かないようにしましょう。