Veel mensen denken dat bijvoeding voor baby's licht en neutraal van smaak moet zijn, en niet vet, omdat dit zwaar kan zijn voor hun kleine maagjes! Dat is echter niet helemaal juist! Bijvoeding voor baby's moet ook een beetje olie bevatten. Ten eerste moet u weten dat vet een belangrijke voedingsstof is voor groei en ontwikkeling. Baby's in hun groei- en ontwikkelingsfase hebben dus ook vet nodig! Daarom is het belangrijk om een geschikte hoeveelheid olie aan hun bijvoeding toe te voegen.
Het is echter belangrijk om op te merken dat u weliswaar olie kunt toevoegen, maar dat dit niet betekent dat u dit zomaar lukraak moet doen. Moedermelk, flesvoeding en de ingrediënten zelf bevatten al vetten. U hoeft alleen maar de hoeveelheid toegevoegde olie aan te passen aan het specifieke recept!
Over het algemeen wordt voor baby's ouder dan zes maanden, wier aanvullende voeding voornamelijk bestaat uit plantaardige voedingsmiddelen zoals groenten, granen en fruit, aanbevolen om vijf tot tien gram extra olie toe te voegen!Als u niet zeker bent van de hoeveelheid, gebruik dan een standaard witte porseleinen eetlepel uit uw keuken – één lepel is ongeveer tien gram. Voor meer duidelijkheid volgt hier een voorbeeld: als de belangrijkste aanvullende voeding van uw baby vandaag rijstepap of groentepuree is, voeg dan één kleine lepel olie toe.Als de aanvullende voeding zelf echter al veel vet bevat, zoals leverpuree, kunt u de olie verminderen of weglaten. Als de aanvullende voeding vette ingrediënten zoals eieren of vlees bevat, is het niet nodig om bewust extra olie toe te voegen. Hieronder vindt u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden olie voor verschillende leeftijdsgroepen ter referentie:
Baby's van 7-12 maanden: 0-10 gram.
Baby's van 13-24 maanden: 5-15 gram.
Kinderen van 2-3 jaar: 10-20 gram.
Kinderen van 4-5 jaar: 20-25 gram.
Welke oliën zijn het beste voor baby's?
In onze dagelijkse voeding worden bakoliën onderverdeeld in dierlijke vetten en plantaardige oliën.
Over het algemeen raden we plantaardige oliën aan voor baby's, omdat deze meer onverzadigde vetzuren bevatten, met name alfa-linoleenzuur (ALA) en linolzuur. Deze twee vetzuren kunnen niet door het menselijk lichaam worden aangemaakt en moeten uit voedsel worden gehaald. ALA kan in het lichaam worden omgezet in DHA, wat zeer gunstig is voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van een baby!
Daarom adviseren we moeders om plantaardige oliën voor hun baby's te kiezen, zoals lijnzaadolie, walnootolie, zonnebloemolie, maïsolie, sesamolie of olijfolie.