Paljud inimesed usuvad, et beebi lisatoit peaks olema kerge ja mitte rasvane, kuna see võib olla raske nende väikeste kõhudele! Tegelikult pole see päris õige! Beebi lisatoit peaks sisaldama ka veidi õli. Esiteks peaksite teadma, et rasv on oluline toitaine kasvu ja arengu jaoks. Seega vajavad ka kasvufaasis olevad beebid rasva! Seetõttu on oluline lisada nende lisatoidule sobiv kogus õli.
Siiski on oluline märkida, et kuigi õli võib lisada, ei tähenda see, et seda tuleks lisada valimatult. Rinnapiim, piimasegu ja koostisosad ise sisaldavad juba rasvu. Lihtsalt tuleb kohandada lisatava õli kogust vastavalt konkreetsele retseptile!
Üldiselt soovitatakse üle kuue kuu vanustele lastele, kelle lisatoit koosneb peamiselt taimsetest toiduainetest, nagu köögiviljad, teraviljad ja puuviljad, lisada viis kuni kümme grammi õli!Kui olete koguste suhtes ebakindel, kasutage tavalist valget portselanist supilusikat – umbes üks supilusikatäis võrdub kümne grammiga. Täpsustamiseks toome siin ühe näite: kui teie imiku peamine lisatoit on täna riisipuder või köögiviljapüree, lisage üks väike lusikatäis õli.Kui aga lisanditega toit ise on juba rasvarikas, näiteks maksapüree, võite õli kogust vähendada või õli lisamise üldse ära jätta. Kui lisanditega toit sisaldab rasvaseid koostisosi, nagu munad või liha, pole vaja õli teadlikult lisada. Allpool on toodud soovituslikud päevased õlikogused erinevatele vanuserühmadele:
7–12 kuu vanused lapsed: 0–10 grammi.
13–24 kuu vanused lapsed: 5–15 grammi.
2–3-aastased lapsed: 10–20 grammi.
4–5-aastased lapsed: 20–25 grammi.
Milline õli sobib lastele kõige paremini?
Meie igapäevases toidus jagunevad toiduõlid loomseks rasvaks ja taimseks õliks.
Üldiselt soovitame imikutele taimseid õlisid, kuna need sisaldavad rohkem küllastumata rasvhappeid, eriti alfa-linoleenhapet (ALA) ja linoolhapet. Neid kahte rasvhapet ei suuda inimkeha sünteesida ja need tuleb saada toidust. ALA muundub kehas DHA-ks, mis on väga kasulik imiku aju ja nägemise arengule!
Seetõttu soovitame emadel valida oma imikutele taimsed õlid, nagu linaseemneõli, kreeka pähkliõli, päevalilleseemneõli, maisiõli, seesamiõli või oliiviõli.