수영은 의지를 단련하고 신체를 단련하는 좋은 방법이지만, 수영에도 금기사항이 있습니다.
1. 식전 식후 수영 금지
공복 상태에서 수영하면 식욕과 소화 기능에 영향을 미칠 뿐만 아니라 수영 중 어지러움과 무기력증 등의 사고가 발생할 수 있습니다. 배부른 상태에서 수영하면 소화 기능에 영향을 미칠 뿐만 아니라 위경련을 일으키거나 심지어 구토와 복통 현상이 나타날 수 있습니다.
2. 격렬한 운동 후 수영 금지
격렬한 운동 직후 수영하면 심장에 부담이 가중됩니다. 체온이 급격히 떨어지면 저항력이 약해져 감기나 인후염 등을 유발할 수 있습니다.
3. 생리 중 수영 금지
생리 기간에 수영하면 세균이 자궁, 난관 등으로 쉽게 침투해 감염을 일으켜 생리 불순, 과다 생리, 생리 기간 연장을 초래할 수 있습니다.
4. 익숙하지 않은 수역에서 수영 금지
천연 수역에서 수영할 때는 함부로 물에 들어가지 마십시오. 수역 주변이나 수중 상황이 복잡한 곳은 모두 수영하기에 적합하지 않으며, 사고를 예방해야 합니다.
5. 장시간 햇볕에 노출된 상태로 수영하지 마십시오
장시간 햇볕에 노출되면 일광화상 또는 급성 피부염이 발생할 수 있습니다. 일광화상 예방을 위해 물에서 나온 후에는 양산으로 그늘을 만들거나 나무 그늘 아래에서 휴식하거나, 목욕 타월로 피부를 보호하거나, 노출된 부위에 선크림을 바르십시오.
6. 준비 운동 없이 수영하지 말 것
수온은 일반적으로 체온보다 낮으므로 물에 들어가기 전 반드시 준비 운동을 해야 합니다. 그렇지 않으면 신체 불편감을 유발하기 쉽습니다.
7. 수영 후 바로 식사하지 말 것
수영 후 잠시 휴식한 뒤 식사하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 위장 부담이 갑자기 증가하여 장기적으로 위장관 질환을 유발할 수 있습니다.
8. 수영 시간 과다 금지
피부는 냉각 자극에 대해 일반적으로 세 단계의 반응 주기를 보입니다.
1단계: 물에 들어간 후 냉각 자극으로 피부 혈관이 수축되어 피부가 창백해집니다.
2단계: 물속에 일정 시간 머문 후 체표 혈류가 확장되어 피부가 창백에서 연한 붉은색으로 변하고 체온이 차가움에서 따뜻함으로 전환됩니다.
제3기: 너무 오래 머물면 체온 발산이 체온 발생을 초과하여 피부에 닭살과 오한 현상이 나타납니다.
이것은 여름철 수영 시 주의해야 할 시기이므로 즉시 물에서 나와야 합니다.
수영 지속 시간은 일반적으로 1.5~2시간을 넘지 않아야 합니다.
9. 간질 병력이 있는 사람의 수영 금기
대발작형이든 소발작형이든 발작 시 순간적으로 의식을 잃게 되며, 수영 중 갑자기 유발될 경우 목숨을 잃을 위험이 있다.
10. 고혈압 환자의 수영 금기
특히 난치성 고혈압으로 약물 조절이 어려운 경우, 수영은 뇌졸중을 유발할 잠재적 위험이 있으므로 절대 피해야 한다.
11. 심장 질환자의 수영 금기
선천성 심장병, 중증 관상동맥질환, 류마티스성 판막병, 비교적 심각한 부정맥 등 환자는 수영을 "경계하며 멀리해야" 합니다.
12. 중이염 환자의 수영 금기
만성 또는 급성 중이염 모두 염증이 있는 중이에 물이 들어가면 "설상가상"이 되어 증상을 악화시키며, 심하면 두개내 감염 등을 유발할 수 있습니다.
13. 급성 결막염 환자의 수영 금기
이 질환의 바이러스는 특히 수영장에서 전파 속도와 범위가 놀라울 정도로 빠릅니다.이 질환 유행 시기에는 건강한 사람도 수영장 이용을 피해야 합니다.
14. 특정 피부 질환 시 수영 금지
각종 백선, 알레르기성 피부 질환 등은 두드러기나 접촉성 피부염을 유발할 뿐만 아니라 증상을 악화시킬 수 있습니다.
15. 음주 후 수영 금지
음주 후 수영 시 체내 저장된 포도당이 대량 소모되어 저혈당이 발생할 수 있습니다.또한 알코올은 간 정상 기능을 억제해 체내 포도당 전환 및 저장을 방해하여 사고를 유발할 수 있습니다.
16. 수영 후 위생 소홀 금지
수영 후 즉시 부드러운 마른 수건으로 몸의 물기를 닦고, 염소계 소독제나 붕산 안약을 점안하며, 코 분비물을 닦아내야 합니다. 귀에 물이 들어갔을 경우 '동측 점프'로 물을 배출할 수 있습니다.이후 몇 가지 이완 체조와 신체 마사지를 하거나 햇빛 아래서 15~20분간 휴식을 취해 근육 경직과 피로를 방지해야 합니다.