Schwimmen ist eine hervorragende Methode, um den Willen zu stärken und den Körper zu trainieren, aber es gibt bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. 1. Vermeiden Sie es, vor oder nach dem Essen zu schwimmen. Schwimmen auf nüchternen Magen kann den Appetit und die Verdauungsfunktion beeinträchtigen und zu Schwindel oder Müdigkeit während der Aktivität führen. Schwimmen auf vollen Magen kann ebenfalls die Verdauung beeinträchtigen und möglicherweise zu Magenkrämpfen, Erbrechen oder Bauchschmerzen führen.
2. Vermeiden Sie es, unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung zu schwimmen.
Schwimmen direkt nach intensiver körperlicher Anstrengung belastet das Herz zusätzlich. Der plötzliche Abfall der Körpertemperatur schwächt die Widerstandsfähigkeit und erhöht die Anfälligkeit für Erkältungen, Pharyngitis und ähnliche Erkrankungen.
3. Vermeiden Sie das Schwimmen während der Menstruation.
Beim Schwimmen während der Menstruation können Krankheitserreger in die Gebärmutter und die Eileiter gelangen und Infektionen verursachen, die zu unregelmäßigen Perioden, übermäßigen Blutungen oder einer verlängerten Menstruation führen können.
4. Vermeiden Sie das Schwimmen in unbekannten Gewässern.
Wenn Sie in natürlichen Gewässern schwimmen, gehen Sie niemals unüberlegt ins Wasser. Vermeiden Sie das Schwimmen in Gebieten mit komplexen Umgebungs- oder Unterwasserbedingungen, um Unfälle zu vermeiden.
5. Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung beim Schwimmen
Längere Sonneneinstrahlung kann zu Sonnenbrand oder akuter Dermatitis, auch bekannt als Sonnenbrand, führen. Um Sonnenbrand zu vermeiden, nutzen Sie nach dem Verlassen des Wassers einen Sonnenschirm als Schatten, ruhen Sie sich im Schatten aus, bedecken Sie exponierte Hautstellen mit einem Handtuch oder tragen Sie Sonnenschutz auf exponierte Stellen auf.
6. Vermeiden Sie es, ohne Aufwärmübungen zu schwimmen
Die Wassertemperaturen sind in der Regel niedriger als die Körpertemperatur. Daher müssen vor dem Eintauchen in das Wasser Aufwärmübungen durchgeführt werden, um Beschwerden zu vermeiden.
7. Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Schwimmen zu essen
Es ist ratsam, sich nach dem Schwimmen kurz auszuruhen, bevor Sie etwas essen. Zu frühes Essen belastet das Verdauungssystem plötzlich, was mit der Zeit zu Magen-Darm-Störungen führen kann.
8. Vermeiden Sie längere Schwimmzeiten.
Die Haut reagiert im Allgemeinen in drei Phasen auf Kältereize.
Phase 1: Beim Eintauchen ins Wasser verengen sich die Blutgefäße der Haut aufgrund des Kältereizes, was zu einer Blässe führt.
Phase 2: Nach einer gewissen Zeit im Wasser erweitert sich die periphere Durchblutung, wodurch sich die Hautfarbe von blass zu leicht rötlich verändert, da die anfängliche Kälte durch Wärme ersetzt wird.
Dritte Phase: Bei längerer Kälteeinwirkung übersteigt der Wärmeverlust die Wärmeproduktion, was zu Gänsehaut und Zittern führt.
Dies ist die kritische Phase beim Schwimmen im Sommer, in der man das Wasser unverzüglich verlassen sollte.
Schwimmzeiten sollten in der Regel 1,5 bis 2 Stunden nicht überschreiten.
9. Vermeiden Sie das Schwimmen, wenn Sie an Epilepsie leiden
Unabhängig davon, ob Sie unter Grand-Mal- oder Petit-Mal-Anfällen leiden, kann ein vorübergehender Bewusstseinsverlust während eines Anfalls tödlich sein, wenn er beim Schwimmen ausgelöst wird.
10. Vermeiden Sie das Schwimmen, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden
Insbesondere bei medikamentenresistenter refraktärer Hypertonie birgt das Schwimmen ein potenzielles Risiko für einen Schlaganfall und sollte unbedingt vermieden werden.
11. Personen mit Herzerkrankungen sollten auf das Schwimmen verzichten
Personen mit angeborenen Herzfehlern, schwerer koronarer Herzkrankheit, rheumatischer Herzklappenerkrankung oder erheblichen Herzrhythmusstörungen sollten das Schwimmen meiden.
12. Vermeiden Sie das Schwimmen bei Mittelohrentzündung
Unabhängig davon, ob es sich um eine chronische oder akute Mittelohrentzündung handelt, verschlimmert sich der Zustand, wenn Wasser in das entzündete Mittelohr gelangt, was zu intrakraniellen Infektionen führen kann.
13. Vermeiden Sie das Schwimmen bei akuter Bindehautentzündung
Das Virus, das diese Erkrankung verursacht, verbreitet sich in Schwimmbädern erstaunlich schnell und weit.Während Epidemien sollten auch gesunde Menschen Schwimmbäder meiden. 14. Vermeiden Sie das Schwimmen bei bestimmten Hauterkrankungen Erkrankungen wie verschiedene Arten von Tinea (Ringelflechte) und allergische Dermatitis können nicht nur Urtikaria (Nesselsucht) oder Kontaktdermatitis auslösen, sondern auch bestehende Symptome verschlimmern. 15. Vermeiden Sie das Schwimmen nach Alkoholkonsum Das Schwimmen nach dem Alkoholkonsum erschöpft die Glukosereserven des Körpers und kann zu Hypoglykämie führen.Darüber hinaus hemmt Alkohol die normale Leberfunktion, behindert die Glukoseumwandlung und -speicherung und erhöht dadurch das Unfallrisiko. 16. Vernachlässigen Sie nicht die Hygiene nach dem Schwimmen Wischen Sie nach dem Schwimmen Wasserrückstände umgehend mit einem weichen, trockenen Handtuch ab. Tragen Sie Chloramphenicol- oder Borsäure-Augentropfen auf und entfernen Sie Nasensekrete. Wenn Wasser in die Ohren gelangt ist, verwenden Sie die „gleichseitige Sprungtechnik”, um es auszustoßen.Führen Sie anschließend mehrere Entspannungsübungen und Massagen der Gliedmaßen durch oder ruhen Sie sich 15 bis 20 Minuten lang in der Sonne aus, um Muskelsteifheit und Müdigkeit vorzubeugen.