夏季腸胃不適雖屬常見症狀，但腸胃虛弱者該如何應對？飲食上需注意哪些事項？哪些食物應避免攝取？
腸胃功能減退是典型的不適徵兆，若長期持續不僅影響健康，更可能引發胃部病變。其主因在於個人飲食習慣與抗生素濫用。傳統藥物副作用大，雖能刺激胃部殺滅病原菌，卻同時破壞腸道菌群平衡，降低胃部免疫力導致胃病復發。
山楂雖能增進食慾卻易致結石
山楂酸甜可口能刺激食慾，許多人容易過量食用。脾胃虛弱者應適量攝取。過量攝取可能引發胃結石。山楂所含的果膠與單寧酸接觸胃酸後易凝結成不溶於水的沉澱物，結合食物殘渣形成胃結石。結石可能導致胃潰瘍、胃出血，甚至引發胃壁壞死或穿孔。但煮食山楂可減輕單寧影響。
鮮棗美味但果皮刺激胃部
鮮棗過量食用會損傷腸胃，請務必控制攝取量。因棗類富含膳食纖維，一次性大量攝取易刺激腸胃引發不適。膳食纖維主要存在於棗皮中，其皮薄而硬，邊緣鋒利，若胃黏膜有炎症或潰瘍，會加劇疼痛與不適感。
奇異果通便卻易引發「胃灼熱」
奇異果屬寒性，過量食用會損傷脾胃陽氣，引發腹痛、腹瀉等症狀。此外，奇異果富含的維生素C與果膠成分會增加胃酸分泌，加重胃部負擔，導致腹痛、胃酸逆流、胃灼熱等症狀。寒冷季節症狀易加劇。值此寒冬時節，脾胃陽虛的胃病患者宜減少或避免食用奇異果。
那麼胃部不適時該吃什麼呢？
1、營養補充應選擇易消化且富含足夠熱量、蛋白質與維生素的食物，例如粥品、各類豆製品、新鮮蔬果皆適宜。
2、限制高纖維食物，避免油炸炒製食品、芹菜韭菜等粗纖維蔬菜及雜糧類。
3、忌食刺激性食物，肉汁、生蔥等促進胃酸分泌之物應嚴禁。
4、建立合理飲食節奏，定時定量細嚼慢嚥，減輕胃部消化負擔。
平時應積極攝取富含維生素的水果。例如棗、山楂、葡萄、草莓等富含類黃酮，柑橘類與芒果則富含胡蘿蔔素。這些水果對保護胃黏膜及修復胃壁細胞具有卓越功效。