У літні місяці часто виникають проблеми з травленням. Які заходи можна вжити для полегшення літніх шлунково-кишкових проблем? Яких дієтичних рекомендацій слід дотримуватися людям з чутливим шлунком? Яких продуктів слід уникати?
Постійні шлунково-кишкові розлади свідчать про хронічну слабкість травної системи. Якщо їх не лікувати, це не тільки погіршує загальний стан здоров'я, але й може спричинити подальші шлункові ускладнення.Причини поганого здоров'я шлунково-кишкового тракту часто пов'язані з індивідуальними харчовими звичками та надмірним вживанням антибіотиків. Традиційні ліки мають значні побічні ефекти, що викликають значне подразнення шлунка. Винищуючи патогенні бактерії, вони порушують мікрофлору кишечника, знижуючи імунітет шлунка і призводячи до рецидивів шлункових розладів.Людям зі слабкою селезінкою і шлунком слід вживати глід з обережністю, оскільки надмірне споживання може призвести до утворення шлункових каменів. Це пов'язано з тим, що високий вміст пектину і дубильної кислоти в глоді при контакті зі шлунковою кислотою легко коагулює в нерозчинні у воді осади. Ці осади зв'язуються з залишками їжі, утворюючи шлункові камені, які можуть викликати виразки шлунка, кровотечі і навіть некроз або перфорацію стінки шлунка.Однак приготування ягід глоду зменшує вплив дубильної кислоти. Свіжі жужуби смачні, але їх шкірка подразнює шлунок Свіжі жужуби не слід вживати у великих кількостях, оскільки вони можуть зашкодити травній системі. Високий вміст харчових волокон може подразнювати шлунок і кишечник при вживанні у великих кількостях, викликаючи дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.Основна частина харчових волокон міститься в тонкій, але жорсткій шкірці жужубів, краї якої гострі. Якщо слизова оболонка шлунка запалена або має виразки, вживання жужубів може посилити біль і дискомфорт.
Ківі сприяє випорожненню кишечника, але може викликати печію
Ківі вважається охолоджуючим продуктом. Надмірне споживання може пошкодити енергію ян селезінки і шлунка, що призведе до таких симптомів, як біль у животі і діарея.Крім того, високий вміст вітаміну С і пектину в ківі підвищує кислотність шлунка і навантажує шлунок, викликаючи біль у животі, кислотний рефлюкс і печію. Ці симптоми посилюються в холодну погоду. У нинішній холодний сезон людям із захворюваннями шлунка (дефіцит ян селезінки і шлунка) слід мінімізувати або уникати вживання ківі.
То що ж корисно для людей із поганим травленням?
1. Покращуйте харчування, вибираючи легкозасвоювані продукти, багаті на калорії, білки та вітаміни. Прикладами можуть бути рисова каша, різні бобові продукти та різноманітні фрукти та овочі.
2. Обмежте вживання продуктів із високим вмістом клітковини та уникайте смажених страв, а також грубих зернових, таких як селера та цибуля-порей, які містять значну кількість грубої клітковини.
3. Утримайтеся від надмірно стимулюючих продуктів та тих, що сприяють секреції шлункової кислоти, таких як м'ясні бульйони та сира цибуля.
4. Створіть розумний режим харчування з регулярними, виміряними прийомами їжі, ретельно та повільно пережовуючи їжу.
3. Уникайте продуктів, що сильно подразнюють шлунок і стимулюють секрецію шлункової кислоти, таких як м'ясні бульйони та сира цибуля.
4. Створіть розумний режим харчування з регулярними, виміряними прийомами їжі. Ретельно пережовуйте їжу і їжте повільно, щоб зменшити навантаження на шлунок.
Регулярно вживайте багаті на вітаміни фрукти, такі як червоні фініки та ягоди глоду; виноград та полуниця багаті на антоціани; цитрусові та манго містять велику кількість каротиноїдів. Ці фрукти ефективно захищають слизову оболонку шлунка та сприяють відновленню клітин шлункової стінки.