Matsmältningsbesvär är vanliga under sommarmånaderna. Vilka åtgärder kan vidtas för att lindra sommarens mag- och tarmbesvär? Vilka kostråd bör personer med känslig mage följa? Vilka livsmedel bör undvikas?
Ihållande mag- och tarmbesvär är ett tecken på kronisk matsmältningssvaghet. Om det inte behandlas kan det inte bara äventyra den allmänna hälsan utan också leda till ytterligare magkomplikationer.Orsakerna till dålig mag-tarmhälsa beror ofta på individuella kostvanor och överanvändning av antibiotika. Traditionella läkemedel har betydande biverkningar som orsakar betydande irritation i magen. Samtidigt som de eliminerar patogena bakterier stör de tarmfloran, vilket minskar magens immunitet och leder till återkommande magbesvär.Personer med svag mjälte och mage bör konsumera hagtorn med måtta, eftersom överdriven konsumtion kan leda till magstenar. Det höga innehållet av pektin och tanninsyra i hagtorn reagerar med magsyran och bildar olösliga fällningar. Dessa kan binda sig till matrester och bilda magstenar, vilket kan orsaka magsår, blödningar eller till och med nekros och perforering av magväggen.Att koka hagtornsbär minskar dock tanninsyrans påverkan. Färska jujubebär är läckra, men deras skal irriterar magen Färska jujubebär bör inte konsumeras i stora mängder, eftersom de kan skada matsmältningssystemet. Deras höga innehåll av kostfiber kan irritera magen och tarmarna när de intas i stora mängder, vilket kan orsaka mag- och tarmbesvär.Huvuddelen av kostfibrerna finns i jujubernas tunna men sega skal, vars kanter är vassa. Om magslemhinnan är inflammerad eller har sår kan konsumtion förvärra smärta och obehag.
Kiwi frukt underlättar tarmrörelser men kan orsaka halsbränna
Kiwi frukt anses ha en kylande effekt. Överkonsumtion kan skada yang-energin i mjälten och magen, vilket kan leda till symtom som buksmärtor och diarré.Dessutom ökar det höga innehållet av C-vitamin och pektin i kiwifrukt magsyran och belastar magen, vilket orsakar buksmärtor, sura uppstötningar och halsbränna. Dessa symtom förvärras i kallt väder. Under den nuvarande kalla årstiden bör personer med magbesvär (mjälte-mage yang-brist) minimera eller undvika konsumtion av kiwifrukt.
Så, vad är bra för personer med dålig matsmältning?
1. Förbättra näringsintaget genom att välja lättsmälta livsmedel som är rika på kalorier, protein och vitaminer. Exempel på sådana livsmedel är congee, olika bönprodukter och ett urval av frukt och grönsaker.
2. Begränsa intaget av fiberrika livsmedel och undvik stekta rätter samt grova grönsaker som selleri och purjolök, som innehåller stora mängder grova fibrer.
3. Undvik livsmedel som är alltför stimulerande och som främjar magsyrasekretionen, såsom köttbuljong och rå lök.
4. Skapa en rimlig kostrutin med regelbundna, måttliga måltider, och tugga maten noggrant och långsamt.
3. Undvik starkt irriterande livsmedel och sådana som stimulerar magsyrasekretionen, såsom köttbuljong och rå lök.
4. Skapa en förnuftig kostrutin med regelbundna, måttliga måltider. Tugga noggrant och ät långsamt för att minska belastningen på magen.
Ät regelbundet vitaminrika frukter som röda dadlar och hagtornsbär; druvor och jordgubbar är rika på antocyaniner; citrusfrukter och mango innehåller högre halter av karotenoider. Dessa frukter skyddar effektivt magslemhinnan och hjälper till att reparera magväggens celler.