Tráviace ťažkosti sú bežné počas letných mesiacov. Aké opatrenia možno prijať na zmiernenie letných gastrointestinálnych problémov? Aké stravovacie opatrenia by mali dodržiavať ľudia s citlivým žalúdkom? Ktoré potraviny by sa mali vyhnúť?
Trvalá gastrointestinálna dysfunkcia odzrkadľuje chronickú slabosť tráviaceho ústrojenstva. Ak sa nelieči, nielenže ohrozuje celkové zdravie, ale môže vyvolať ďalšie žalúdočné komplikácie.Príčiny zlej funkcie tráviaceho traktu často vyplývajú z individuálnych stravovacích návykov a nadmerného užívania antibiotík. Tradičné lieky majú významné vedľajšie účinky, ktoré spôsobujú značné podráždenie žalúdka. Hoci eliminujú patogénne baktérie, narúšajú črevnú mikroflóru, znižujú imunitu žalúdka a vedú k opakovaným žalúdočným poruchám.Ľudia so slabou slezinou a žalúdkom by mali hlohov konzumovať s mierou, pretože nadmerný príjem môže viesť k žalúdočným kameňom. Vysoký obsah pektínu a kyseliny tanínovej v hlohu reaguje so žalúdočnou kyselinou a vytvára nerozpustné zrazeniny. Tie sa môžu viazať s potravinovými zvyškami a vytvárať žalúdočné kamene, ktoré môžu spôsobiť žalúdočné vredy, krvácanie alebo dokonca nekrózu a perforáciu žalúdočnej steny.Varenie bobúľ hlohu však znižuje vplyv kyseliny tanínovej. Čerstvé jujuby sú chutné, ale ich šupka dráždi žalúdok Čerstvé jujuby by sa nemali konzumovať vo veľkých množstvách, pretože môžu poškodiť tráviaci systém. Ich vysoký obsah vlákniny môže pri konzumácii vo veľkých množstvách dráždiť žalúdok a črevá, čo spôsobuje gastrointestinálne ťažkosti.Väčšina vlákniny sa nachádza v tenkej, ale tvrdej šupke jujuby, ktorej okraje môžu byť ostré. Ak je žalúdočná sliznica zapálená alebo má vredy, konzumácia môže zhoršiť bolesť a nevoľnosť.
Kiwi pomáha pri vyprázdňovaní, ale môže spôsobiť pálenie záhy.
Kiwi sa považuje za ovocie s chladivými účinkami. Nadmerná konzumácia môže poškodiť jangovú energiu sleziny a žalúdka, čo môže viesť k príznakom, ako sú bolesti brucha a hnačka.Okrem toho vysoký obsah vitamínu C a pektínu v kiwi zvyšuje žalúdočnú kyslosť a zaťažuje žalúdok, čo spôsobuje bolesti brucha, pálenie záhy a pálenie záhy. Tieto príznaky sa zhoršujú v chladnom počasí. Počas súčasnej chladnej sezóny by osoby s žalúdočnými poruchami (nedostatok jang sleziny a žalúdka) mali minimalizovať alebo vyhnúť sa konzumácii kiwi.
Čo je teda prospešné pre ľudí so zlým trávením?
1. Zlepšite výživu výberom ľahko stráviteľných potravín bohatých na dostatočné množstvo kalórií, bielkovín a vitamínov. Príkladmi sú kaša, rôzne výrobky z fazule a rôzne druhy ovocia a zeleniny.
2. Obmedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny a vyhnite sa vyprážaným jedlám, ako aj hrubým zrnám, ako je zeler a pór, ktoré obsahujú značné množstvo hrubej vlákniny.
3. Vyhnite sa príliš stimulujúcim potravinám a potravinám, ktoré podporujú sekréciu žalúdočnej kyseliny, ako sú mäsové vývary a surová cibuľa.
4. Vytvorte si rozumný stravovací režim s pravidelnými, odmeranými jedlami, dôkladným a pomalým žuvaním.
3. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré silne dráždia žalúdok a stimulujú sekréciu žalúdočnej kyseliny, ako sú mäsové vývary a surová cibuľa.
4. Vytvorte si rozumný stravovací režim s pravidelnými, vyváženými jedlami. Dôkladne žujte a jedzte pomaly, aby ste znížili zaťaženie žalúdka pri trávení.
Pravidelne konzumujte ovocie bohaté na vitamíny, ako sú červené datle a bobule hlohu; hrozno a jahody sú bohaté na antokyány; citrusové plody a mangá obsahujú vyššie množstvo karotenoidov. Tieto plody účinne chránia žalúdočnú sliznicu a pomáhajú pri oprave buniek žalúdočnej steny.