O desconforto digestivo é comum durante os meses de verão. Que medidas podem ser tomadas para aliviar os problemas gastrointestinais do verão? Que considerações alimentares devem ser observadas por pessoas com estômagos sensíveis? Que alimentos devem ser evitados?
A disfunção gastrointestinal persistente reflete uma fraqueza digestiva crónica. Se não for tratada, não só compromete a saúde geral, como também pode precipitar complicações gástricas adicionais.As causas da má saúde gastrointestinal muitas vezes decorrem dos padrões alimentares individuais e do uso excessivo de antibióticos. Os medicamentos tradicionais têm efeitos colaterais significativos, causando irritação considerável no estômago. Ao eliminar as bactérias patogénicas, eles perturbam a microbiota intestinal, reduzindo a imunidade gástrica e levando a distúrbios gástricos recorrentes.Pessoas com baço e estômago fracos devem consumir espinheiro com moderação, pois a ingestão excessiva pode levar à formação de cálculos gástricos. O alto teor de pectina e ácido tânico no espinheiro reage com o ácido estomacal para formar precipitados insolúveis. Estes podem se ligar a resíduos alimentares para criar cálculos gástricos, causando potencialmente úlceras gástricas, hemorragias ou até mesmo necrose e perfuração da parede do estômago.No entanto, cozinhar bagas de espinheiro-alvar reduz o impacto do ácido tânico. As jujubas frescas são deliciosas, mas a sua casca irrita o estômago As jujubas frescas não devem ser consumidas em grandes quantidades, pois podem prejudicar o sistema digestivo. O seu elevado teor de fibra alimentar pode irritar o estômago e os intestinos quando ingeridas em grandes quantidades, causando desconforto gastrointestinal.A maior parte da fibra alimentar reside na casca fina, mas resistente, das jujubas, cujas bordas são afiadas. Se a mucosa gástrica estiver inflamada ou ulcerada, o consumo pode exacerbar a dor e o desconforto.
O kiwi ajuda no movimento intestinal, mas pode causar azia
O kiwi é considerado refrescante por natureza. O consumo excessivo pode danificar a energia yang do baço e do estômago, levando a sintomas como dor abdominal e diarreia.Além disso, o alto teor de vitamina C e pectina no kiwi aumenta a acidez gástrica e sobrecarrega o estômago, causando dor abdominal, refluxo ácido e azia. Esses sintomas se intensificam no tempo frio. Durante a atual estação fria, indivíduos com distúrbios gástricos (deficiência de yang do baço-estômago) devem minimizar ou evitar o consumo de kiwi.
Então, o que é benéfico para quem tem má digestão?
1. Melhore a nutrição selecionando alimentos de fácil digestão, ricos em calorias, proteínas e vitaminas suficientes. Exemplos incluem mingau, vários produtos de feijão e uma variedade de frutas e vegetais.
2. Limite os alimentos ricos em fibras e evite pratos fritos, bem como grãos grosseiros como aipo e alho-poró, que contêm quantidades substanciais de fibras grosseiras.
3. Evite alimentos excessivamente estimulantes e aqueles que promovem a secreção de ácido gástrico, como caldos de carne e cebola crua.
4. Estabeleça uma rotina alimentar razoável: coma em horários regulares e em quantidades adequadas, mastigando bem e devagar.
3. Evite alimentos altamente irritantes e aqueles que estimulam a secreção de ácido gástrico, como caldos de carne e cebola crua.
4. Estabeleça uma rotina alimentar sensata, com refeições regulares e moderadas. Mastigue bem e coma devagar para reduzir o esforço digestivo do estômago.
Consuma regularmente frutas ricas em vitaminas, como tâmaras vermelhas e bagas de espinheiro; uvas e morangos são ricos em antocianinas; frutas cítricas e mangas contêm níveis mais elevados de carotenóides. Estas frutas protegem eficazmente a mucosa gástrica e ajudam a reparar as células da parede gástrica.