Vasaras mēnešos bieži rodas gremošanas traucējumi. Kādas darbības var veikt, lai mazinātu vasaras gremošanas traucējumus? Kādi uztura ieteikumi jāievēro cilvēkiem ar jutīgu kuņģi? Kādi pārtikas produkti ir jāizvairās?
Pastāvīgi gremošanas traucējumi liecina par hronisku gremošanas vājumu. Ja tos neārstē, tas ne tikai apdraud vispārējo veselību, bet var izraisīt arī tālākas kuņģa komplikācijas.Sliktas gremošanas cēloņi bieži vien ir saistīti ar individuālajiem ēšanas paradumiem un antibiotiku pārmērīgu lietošanu. Tradicionālajiem medikamentiem ir ievērojamas blakusparādības, kas izraisa ievērojamu kuņģa kairinājumu. Iznīcinot patogēnās baktērijas, tie traucē zarnu mikrofloru, samazinot kuņģa imunitāti un izraisot atkārtotas kuņģa darbības traucējumus.Personām ar vāju liesu un kuņģi vilkābele jālieto ar mēru, jo pārmērīga lietošana var izraisīt kuņģa akmeņu veidošanos. Vilkābeles augstais pektīna un tanīnskābes saturs reaģē ar kuņģa skābi, veidojot nešķīstošus nogulsnes. Tās var saistīties ar pārtikas atliekvielām, veidojot kuņģa akmeņus, kas var izraisīt kuņģa čūlas, asiņošanu vai pat nekrozi un kuņģa sienas perforāciju.Tomēr pīlādžu ogu termiska apstrāde samazina tanīnskābes ietekmi. Svaigas jujubes ir garšīgas, bet to miziņa kairina kuņģi Svaigas jujubes nevajadzētu lietot lielos daudzumos, jo tās var kaitēt gremošanas sistēmai. To augstais šķiedrvielu saturs var kairināt kuņģi un zarnas, ja tās tiek lietotas lielos daudzumos, izraisot gremošanas trakta diskomfortu.Lielākā daļa uzturvielu atrodas plānā, bet cietā jujubu miziņā, kuras malas var būt asas. Ja kuņģa gļotāda ir iekaisuša vai izveidojusies čūla, tas var pastiprināt sāpes un diskomfortu.
Kivi palīdz zarnu darbībai, bet var izraisīt dedzināšanu krūškurvī
Kivi tiek uzskatīts par dzesējošu augli. Pārmērīga lietošana var bojāt liesas un kuņģa jangas enerģiju, izraisot tādas pazīmes kā sāpes vēderā un caureja.Turklāt augstais C vitamīna un pektīna saturs kivi augļos palielina kuņģa skābumu un apgrūtina kuņģi, izraisot sāpes vēderā, skābes refluksu un dedzināšanu. Šie simptomi pastiprinās aukstā laikā. Pašreizējā aukstajā sezonā cilvēkiem ar kuņģa traucējumiem (lāpstiņas-kuņģa jangas deficīts) vajadzētu samazināt vai izvairīties no kivi augļu lietošanas.
Tātad, kas ir labvēlīgs cilvēkiem ar sliktu gremošanu?
1. Uzlabojiet uzturu, izvēloties viegli sagremojamus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar pietiekamu kaloriju, proteīnu un vitamīnu daudzumu. Piemēri ir rīsi, dažādi pupu produkti un dažādi augļi un dārzeņi.
2. Ierobežojiet pārtikas produktu ar augstu šķiedru saturu un izvairieties no ceptiem ēdieniem, kā arī rupjiem graudiem, piemēram, selerijām un puraviem, kas satur ievērojamu daudzumu rupju šķiedru.
3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas pārāk stimulē gremošanu un veicina kuņģa skābes sekrēciju, piemēram, gaļas buljoni un svaigi sīpoli.
4. Izveidojiet saprātīgu uztura režīmu ar regulārām, mērītām maltītēm, rūpīgi un lēnām košļājot.
3. Izvairieties no ļoti kairinošiem produktiem un produktiem, kas stimulē kuņģa skābes sekrēciju, piemēram, gaļas buljoni un svaigi sīpoli.
4. Izveidojiet saprātīgu uztura režīmu ar regulārām, mērītām maltītēm. Rūpīgi košļājiet un ēst lēnām, lai samazinātu gremošanas slodzi uz kuņģi.
Regulāri lietojiet vitamīniem bagātus augļus, piemēram, sarkanās dateles un vilkābeleņu ogas; vīnogas un zemenes ir bagātas ar antiocianīniem; citrusaugļi un mango satur lielāku karotinoīdu daudzumu. Šie augļi efektīvi aizsargā kuņģa gļotādu un palīdz atjaunot kuņģa sienas šūnas.