夏場の胃腸不良はよくある症状ですが、では夏場に胃腸が弱い場合はどうすればよいのでしょうか？胃腸が弱い人は食事で何に注意すべきですか？胃腸が弱い人が避けるべき食品は何ですか？
胃腸の調子が悪いのは、胃腸機能が低下している典型的な症状です。これが長期化すると、健康に影響を与えるだけでなく、胃病の症状を引き起こす可能性があります。胃腸不良の主な原因は個人の食生活と抗生物質の乱用にあります。従来の薬は副作用が大きく胃を刺激し、病原菌を殺す一方で腸内細菌叢のバランスを崩し、胃の免疫力を低下させて胃病を再発させます。
山楂は食欲増進効果があるが結石の原因に
山楂は食欲をそそり甘酸っぱくて美味しいので、つい食べ過ぎてしまう人が多いです。脾胃が弱い人は山楂を控えめに。過剰摂取は胃結石を引き起こす可能性がある。山楂に含まれるペクチンとタンニン酸は胃酸と接触すると水に溶けない沈殿物に凝固しやすく、食物残渣などと結合して胃結石を形成する。結石は胃潰瘍、胃出血、さらには胃壁の壊死や穿孔を引き起こす恐れがある。ただし山楂を煮て食べるとタンニンの影響を軽減できます。
生棗は美味しいが皮が胃を刺激する
生棗は食べ過ぎると胃腸を傷めるため適量を守りましょう。棗の食物繊維含有量が高いため、一度に大量摂取すると胃腸を刺激し不快感を引き起こします。食物繊維の大部分はナツメの皮に存在し、その皮は薄くて硬く、縁が鋭いため、胃粘膜に炎症や潰瘍がある場合、痛みや不快感を悪化させます。
キウイは便通を良くするが「胸焼け」を引き起こす
キウイは体を冷やす性質があり、食べ過ぎると脾胃の陽気を損ない、腹痛や下痢などの症状を引き起こす。さらに、キウイフルーツに含まれる大量のビタミンCとペクチン成分は胃酸を増やし、胃の負担を増加させ、腹痛、胃酸の逆流、胸焼けなどの症状を引き起こします。寒い時期には症状が悪化します。このような寒い季節には、胃病（脾胃陽虚）の患者はキウイフルーツを控えるか、あるいは食べない方が良いでしょう。
では、胃の調子が悪い時は何を食べればよいのでしょうか？
1、栄養強化には消化しやすく、十分なカロリー、タンパク質、ビタミンが豊富な食品を選びましょう。例えばおかゆ、各種豆製品、各種果物や野菜が適しています。
2、食物繊維の多い食品を制限し、揚げ物や油で炒めた食品、セロリやニラなど粗繊維の多い野菜や雑穀類は避けましょう。
3、刺激の強い食品は避け、胃酸分泌を促進する肉汁や生ネギなどは禁忌です。
4、合理的な食事リズムを確立し、定時定量でよく噛んでゆっくり食べ、胃の消化負担を軽減しましょう。
普段からビタミン豊富な果物を積極的に摂取しましょう。例えばナツメ、サンザシ、ブドウ、イチゴなどは豊富なフラボノイドを含み、柑橘類やマンゴーなどはカロテンが豊富です。これらの果物は胃粘膜の保護や胃壁細胞の修復に優れた効果を発揮します。