I disturbi digestivi sono comuni durante i mesi estivi. Quali misure si possono adottare per alleviare i problemi gastrointestinali estivi? Quali precauzioni alimentari devono osservare le persone con stomaco sensibile? Quali alimenti devono essere evitati?
Una disfunzione gastrointestinale persistente riflette una debolezza digestiva cronica. Se non trattata, non solo compromette la salute generale, ma può anche provocare ulteriori complicazioni gastriche.Le cause di una cattiva salute gastrointestinale spesso derivano dalle abitudini alimentari individuali e dall'uso eccessivo di antibiotici. I farmaci tradizionali hanno effetti collaterali significativi, causando una notevole irritazione allo stomaco. Pur eliminando i batteri patogeni, alterano il microbiota intestinale, riducendo l'immunità gastrica e portando a disturbi gastrici ricorrenti.Chi ha la milza e lo stomaco deboli dovrebbe consumare il biancospino con moderazione, poiché un consumo eccessivo può portare alla formazione di calcoli gastrici. L'alto contenuto di pectina e acido tannico nel biancospino reagisce con l'acido gastrico formando precipitati insolubili. Questi possono legarsi ai residui di cibo e creare calcoli gastrici, causando potenzialmente ulcere gastriche, emorragie o persino necrosi e perforazione della parete dello stomaco.Tuttavia, la cottura delle bacche di biancospino riduce l'impatto dell'acido tannico. Le giuggiole fresche sono deliziose, ma la loro buccia irrita lo stomaco Le giuggiole fresche non dovrebbero essere consumate in grandi quantità, poiché possono danneggiare il sistema digestivo. Il loro alto contenuto di fibre alimentari può irritare lo stomaco e l'intestino se ingerite in grandi quantità, causando disturbi gastrointestinali.La maggior parte delle fibre alimentari si trova nella buccia sottile ma resistente delle giuggiole, i cui bordi sono affilati. In caso di infiammazione o ulcerazione della mucosa gastrica, il consumo può esacerbare il dolore e il disagio.
Il kiwi favorisce il transito intestinale ma può causare bruciore di stomaco
Il kiwi è considerato un frutto dalla natura rinfrescante. Un consumo eccessivo può danneggiare l'energia yang della milza e dello stomaco, causando sintomi quali dolori addominali e diarrea.Inoltre, l'alto contenuto di vitamina C e pectina nel kiwi aumenta l'acidità gastrica e appesantisce lo stomaco, causando dolori addominali, reflusso acido e bruciore di stomaco. Questi sintomi si intensificano con il freddo. Durante la stagione fredda, le persone con disturbi gastrici (carenza di yang della milza e dello stomaco) dovrebbero ridurre al minimo o evitare il consumo di kiwi.
Cosa è quindi benefico per chi soffre di cattiva digestione?
1. Migliorare l'alimentazione scegliendo cibi facilmente digeribili e ricchi di calorie, proteine e vitamine. Alcuni esempi sono il congee, vari prodotti a base di legumi e un assortimento di frutta e verdura.
2. Limitare i cibi ricchi di fibre ed evitare i piatti fritti, così come i cereali integrali come il sedano e i porri, che contengono quantità significative di fibre grossolane.
3. Evitare cibi eccessivamente stimolanti e quelli che favoriscono la secrezione di acidi gastrici, come i brodi di carne e le cipolle crude.
4. Stabilire una routine alimentare ragionevole con pasti regolari e misurati, masticando accuratamente e lentamente.
3. Evitate cibi altamente irritanti e quelli che stimolano la secrezione di acido gastrico, come i brodi di carne e le cipolle crude.
4. Stabilite una routine alimentare ragionevole con pasti regolari e misurati. Masticate bene e mangiate lentamente per ridurre lo sforzo digestivo dello stomaco.
Consumare regolarmente frutta ricca di vitamine come datteri rossi e bacche di biancospino; uva e fragole sono ricche di antociani; agrumi e mango contengono livelli più elevati di carotenoidi. Questi frutti proteggono efficacemente la mucosa gastrica e aiutano a riparare le cellule della parete gastrica.