Les troubles digestifs sont fréquents pendant les mois d'été. Quelles mesures peuvent être prises pour soulager les troubles gastro-intestinaux estivaux ? Quelles précautions alimentaires les personnes ayant l'estomac sensible doivent-elles observer ? Quels aliments faut-il éviter ?
Les troubles gastro-intestinaux persistants reflètent souvent une faiblesse digestive chronique. S'ils ne sont pas traités, ils compromettent non seulement la santé générale, mais peuvent également entraîner d'autres complications gastriques.Les causes d'une mauvaise santé gastro-intestinale proviennent souvent des habitudes alimentaires individuelles et de la surconsommation d'antibiotiques. Les médicaments traditionnels ont des effets secondaires importants, provoquant une irritation considérable de l'estomac. Tout en éliminant les bactéries pathogènes, ils perturbent le microbiote intestinal, réduisant l'immunité gastrique et entraînant des troubles gastriques récurrents.Les personnes ayant une rate et un estomac fragiles devraient consommer l'aubépine avec modération, car une consommation excessive peut entraîner la formation de calculs gastriques. En effet, la teneur élevée en pectine et en acide tannique de l'aubépine se coagule facilement en précipités insolubles dans l'eau lorsqu'elle est exposée à l'acide gastrique. Ces précipités peuvent se lier aux résidus alimentaires pour former des calculs gastriques, pouvant potentiellement causer des ulcères gastriques, des hémorragies, voire une nécrose ou une perforation de la paroi stomacale.Cependant, la cuisson des baies d'aubépine réduit l'impact de l'acide tannique. Les jujubes frais sont délicieux, mais leur peau irrite l'estomac Les jujubes frais ne doivent pas être consommés en grande quantité, car ils peuvent nuire au système digestif. Leur teneur élevée en fibres alimentaires peut irriter l'estomac et les intestins lorsqu'ils sont ingérés en grande quantité, provoquant des troubles gastro-intestinaux.La majeure partie des fibres alimentaires se trouve dans la peau fine mais résistante des jujubes, dont les bords sont tranchants. En cas d'inflammation ou d'ulcération de la muqueuse gastrique, leur consommation peut exacerber la douleur et l'inconfort.
Le kiwi facilite le transit intestinal, mais peut provoquer des brûlures d'estomac
Le kiwi est considéré comme un fruit rafraîchissant. Une consommation excessive peut endommager l'énergie yang de la rate et de l'estomac, entraînant des symptômes tels que des douleurs abdominales et de la diarrhée.De plus, la teneur élevée en vitamine C et en pectine du kiwi augmente l'acidité gastrique et alourdit l'estomac, provoquant des douleurs abdominales, des reflux acides et des brûlures d'estomac. Ces symptômes s'intensifient par temps froid. Pendant la saison froide actuelle, les personnes souffrant de troubles gastriques (déficience du yang de la rate et de l'estomac) devraient réduire ou éviter la consommation de kiwis.
Alors, qu'est-ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant d'une mauvaise digestion ?
1. Améliorez votre alimentation en choisissant des aliments faciles à digérer, riches en calories, en protéines et en vitamines. Il s'agit par exemple du congee, de divers produits à base de haricots et d'un assortiment de fruits et légumes.
2. Limitez les aliments riches en fibres et évitez les plats frits, ainsi que les légumes à fibres grossières comme le céleri et les poireaux, qui contiennent des quantités importantes de fibres grossières.
3. Évitez les aliments trop stimulants et ceux qui favorisent la sécrétion d'acide gastrique, tels que les bouillons de viande et les oignons crus.
4. Adoptez une alimentation raisonnable, avec des repas réguliers et mesurés, en mâchant lentement et soigneusement.
3. Évitez les aliments très irritants et ceux qui stimulent la sécrétion d'acide gastrique, tels que les bouillons de viande et les oignons crus.
4. Adoptez une alimentation raisonnable avec des repas réguliers et mesurés. Mâchez bien et mangez lentement afin de réduire la pression digestive sur l'estomac.
Consommez régulièrement des fruits riches en vitamines tels que les dattes rouges et les baies d'aubépine ; les raisins et les fraises sont riches en anthocyanes ; les agrumes et les mangues contiennent des niveaux plus élevés de caroténoïdes. Ces fruits protègent efficacement la muqueuse gastrique et aident à réparer les cellules de la paroi gastrique.