Ruoansulatusvaivat ovat yleisiä kesäkuukausina. Mitä toimenpiteitä voidaan toteuttaa kesän ruoansulatuskanavan ongelmien lievittämiseksi? Mitä ruokavalion huomioita herkän vatsan omaavien tulisi noudattaa? Mitä ruokia tulisi välttää?
Jatkuvat ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt heijastavat kroonista ruoansulatuksen heikkoutta. Hoitamattomana se ei vain vaaranna yleistä terveyttä, vaan voi myös aiheuttaa muita mahalaukun komplikaatioita.Ruoansulatuskanavan huonon terveyden syyt johtuvat usein yksilöllisistä ruokailutottumuksista ja antibioottien liikakäytöstä. Perinteisillä lääkkeillä on merkittäviä sivuvaikutuksia, jotka ärsyttävät mahalaukkua huomattavasti. Ne tuhoavat patogeenisiä bakteereja, mutta häiritsevät suolistoflooran tasapainoa, heikentävät mahalaukun immuunijärjestelmää ja johtavat toistuviin mahalaukun ongelmiin.
Orapihlaja stimuloi ruokahalua, mutta voi aiheuttaa kiviä
Monet pitävät orapihlajaa herkullisena ja miellyttävän makean ja hapan makuisena, mikä johtaa tahattomaan liikakäyttöön.Hawthornia tulisi nauttia maltillisesti, jos perna ja vatsa ovat heikot, sillä liiallinen kulutus voi johtaa mahalaukun kiviin. Tämä johtuu siitä, että hawthornin korkea pektiini- ja tanniinihappopitoisuus koaguloituu helposti veteen liukenemattomiksi saostumiksi, kun se altistuu mahahapolle. Nämä saostumat voivat sitoutua ruokajäämiin ja muodostaa mahalaukun kiviä, jotka voivat aiheuttaa mahahaavoja, verenvuotoa tai jopa nekroosia ja mahalaukun seinämän perforaatiota.Hawthorn-marjojen keittäminen kuitenkin vähentää tanniinihapon vaikutusta. Tuoreet jujubat ovat herkullisia, mutta niiden kuori ärsyttää vatsaa Tuoreita jujubia ei tule nauttia suurina määrinä, sillä ne voivat vahingoittaa ruoansulatuskanavaa. Niiden korkea ravintokuitujen pitoisuus voi ärsyttää vatsaa ja suolistoa, kun niitä nautitaan suurina määrinä, aiheuttaen ruoansulatuskanavan vaivoja.Suurin osa ravintokuidusta sijaitsee jujubien ohuessa mutta kovassa kuoressa, jonka reunat voivat olla teräviä. Jos mahalaukun limakalvo on tulehtunut tai haavautunut, tämä voi pahentaa kipua ja epämukavuutta.
Kiivi edistää suoliston toimintaa, mutta voi aiheuttaa närästystä
Kiivi on luonteeltaan viilentävä. Liiallinen kulutus voi vahingoittaa pernan ja vatsan yang-energiaa, mikä voi aiheuttaa oireita, kuten vatsakipua ja ripulia.Lisäksi kiivin korkea C-vitamiini- ja pektiinipitoisuus lisää mahalaukun happamuutta ja rasittaa vatsaa, aiheuttaen vatsakipua, happorefluksia ja närästystä. Nämä oireet voimistuvat kylmällä säällä. Nykyisen kylmän kauden aikana mahalaukun häiriöistä (pernan ja vatsan yang-energian puute) kärsivien tulisi minimoida tai välttää kiivin syöntiä.
Mikä on siis hyödyllistä niille, joilla on huono ruoansulatus?
1. Paranna ravitsemusta valitsemalla helposti sulavia ruokia, jotka sisältävät riittävästi kaloreita, proteiineja ja vitamiineja. Esimerkkejä ovat riisipuuro, erilaiset pavutuotteet sekä erilaiset hedelmät ja vihannekset.
2. Rajoita kuitupitoisten ruokien käyttöä ja vältä paistettuja ruokia sekä karkeita jyviä, kuten selleriä ja purjoa, jotka sisältävät runsaasti karkeaa kuitua.
3. Vältä liian stimuloivia ruokia ja ruokia, jotka edistävät mahahapon eritystä, kuten lihaliemiä ja raakoja sipuleita.
4. Luo kohtuullinen ruokailurutiini: syö säännöllisin väliajoin ja sopivia määriä, pureskele ruoka huolellisesti ja hitaasti.
3. Vältä voimakkaasti ärsyttäviä ruokia ja ruokia, jotka stimuloivat mahahapon eritystä, kuten lihaliemi ja raaka sipuli.
4. Luo järkevä ruokailurutiini, jossa syöt säännöllisesti ja mitatusti. Pureskele ruoka huolellisesti ja syö hitaasti, jotta vatsan ruoansulatusrasitus vähenee.
Syö säännöllisesti vitamiinirikkaita hedelmiä, kuten punaisia taateleita ja orapihlajanmarjoja. Viinirypäleet ja mansikat sisältävät runsaasti antosyaaneja, ja sitrushedelmät ja mangot sisältävät runsaasti karotenoideja. Nämä hedelmät suojaavat tehokkaasti mahalaukun limakalvoa ja auttavat mahalaukun seinämän solujen korjautumista.