Během letních měsíců jsou časté zažívací potíže. Jaká opatření lze přijmout k zmírnění letních gastrointestinálních potíží? Jaké stravovací zásady by měli dodržovat lidé s citlivým žaludkem? Jakým potravinám by se měli vyhýbat?
Trvalá gastrointestinální dysfunkce odráží chronickou zažívací slabost. Pokud se neléčí, ohrožuje nejen celkové zdraví, ale může také vyvolat další žaludeční komplikace.Příčiny špatného zdraví trávicího traktu často pramení z individuálních stravovacích návyků a nadužívání antibiotik. Tradiční léky mají významné vedlejší účinky, které způsobují značné podráždění žaludku. Při eliminaci patogenních bakterií narušují střevní mikroflóru, snižují imunitu žaludku a vedou k opakovaným žaludečním poruchám.Lidé se slabou slezinou a žaludkem by měli hloh konzumovat s mírou, protože nadměrný příjem může vést k žaludečním kamenům. Důvodem je vysoký obsah pektinu a kyseliny taninové v hlohu, které se při vystavení žaludeční kyselině snadno srážejí do vodě nerozpustných sraženin. Tyto sraženiny se mohou vázat na zbytky potravy a tvořit žaludeční kameny, které mohou způsobit žaludeční vředy, krvácení nebo dokonce nekrózu a perforaci žaludeční stěny.Vařením plodů hlohu se však vliv kyseliny taninové snižuje. Čerstvé jujuby jsou chutné, ale jejich slupka dráždí žaludek Čerstvé jujuby by se neměly konzumovat ve velkém množství, protože mohou poškodit trávicí systém. Jejich vysoký obsah vlákniny může při požití ve velkém množství dráždit žaludek a střeva a způsobit gastrointestinální potíže.Většina vlákniny se nachází v tenké, ale tuhé slupce jujub, jejíž okraje mohou být ostré. Pokud je žaludeční sliznice zanícená nebo má vředy, může konzumace zhoršit bolest a nepříjemné pocity.
Kiwi podporuje vyprazdňování, ale může způsobit pálení žáhy
Kiwi je považováno za ochlazující ovoce. Nadměrná konzumace může poškodit energii jang sleziny a žaludku, což vede k příznakům, jako jsou bolesti břicha a průjem.Kromě toho vysoký obsah vitamínu C a pektinu v kiwi zvyšuje kyselost žaludku a zatěžuje žaludek, což způsobuje bolesti břicha, reflux a pálení žáhy. Tyto příznaky se v chladném počasí zesilují. Během současné chladné sezóny by osoby s žaludečními poruchami (nedostatek jang sleziny a žaludku) měly minimalizovat nebo se vyvarovat konzumace kiwi.
Co je tedy prospěšné pro osoby se špatným trávením?
1. Zlepšete výživu výběrem snadno stravitelných potravin bohatých na kalorie, bílkoviny a vitamíny. Příkladem jsou rýžová kaše, různé výrobky z luštěnin a různé druhy ovoce a zeleniny.
2. Omezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vyhněte se smaženým pokrmům, stejně jako hrubým zrnům, jako je celer a pórek, které obsahují značné množství hrubé vlákniny.
3. Vyhněte se příliš dráždivým potravinám a potravinám, které podporují sekreci žaludeční kyseliny, jako jsou masové vývary a syrová cibule.
4. Vytvořte si rozumný stravovací režim s pravidelnými, přiměřenými jídly, důkladným a pomalým žvýkáním.
3. Vyhýbejte se potravinám, které silně dráždí žaludek a stimulují sekreci žaludeční kyseliny, jako jsou masové vývary a syrová cibule.
4. Vytvořte si rozumný stravovací režim s pravidelnými, přiměřenými jídly. Jídlo důkladně žvýkejte a jezte pomalu, abyste snížili zátěž žaludku při trávení.
Pravidelně konzumujte ovoce bohaté na vitamíny, jako jsou červené datle a plody hlohu; hrozny a jahody jsou bohaté na antokyany; citrusové plody a manga obsahují vyšší množství karotenoidů. Tyto druhy ovoce účinně chrání žaludeční sliznici a pomáhají při opravě buněk žaludeční stěny.