З 1994 року в Гуанчжоу проводяться обстеження жінок регіону на наявність захворювань молочних залоз, і на сьогоднішній день обстежено понад 400 000 осіб. Результати обстежень і дані клінік, що спеціалізуються на захворюваннях молочних залоз, свідчать про щорічне зростання захворюваності на захворювання молочних залоз, особливо на рак молочної залози, серед жінок Гуанчжоу.Експерти вказують, що погіршення екологічної ситуації, тривале вживання висококалорійної їжі з високим вмістом жирів, куріння, зловживання алкоголем, фарбування волосся та малорухливий спосіб життя є основними факторами, що сприяють цьому зростанню.
Бомба № 1: висококалорійна їжа як ворог грудей
Для офісних працівників, які проводять багато часу сидячи, відсутність фізичних вправ, фізичної активності та сонячного світла створює сприятливе середовище для розвитку раку.Ма Хунмін зазначає, що в поєднанні з щоденними обідами у фаст-фудах, постійними вечерями в ресторанах, дієтами з високим вмістом жирів і білків, курінням і надмірним вживанням алкоголю, їхній, здавалося б, заможний спосіб життя насправді підвищує ризики для здоров'я грудей. Тривале сидіння і гіподинамія не тільки підвищують схильність до захворювань грудей, але й провокують ряд гінекологічних проблем, таких як вагініт і порушення функції яєчників, що вимагає особливої уваги.
Знешкодження загрози: жирні та калорійні продукти, такі як молюски, субпродукти, яловичина, баранина, кола, кава та шоколад, слід вживати в помірних кількостях. Рослинні білки, такі як риба, дині, фрукти та овочі, є корисними і рекомендуються до вживання. Ма Хунмін радить жінкам включити фізичні вправи до свого модного способу життя. Після правильного коригування харчових звичок та способу життя можна зробити значний крок до уникнення захворювань.
Бомба № 2: Зловживання ефірними оліями викликає стрибок рівня естрогену
З появою спа-салонів і салонів краси ефірні олії стали популярними серед жінок, які піклуються про свою красу. Асортимент рожевих, фруктових, квіткових та інших ароматичних олій може бути приголомшливим. Однак під їх привабливим ароматом ефірні олії несуть значні ризики і не підходять всім.Багато ефірних олій, відомих як рослинні гормони, містять невеликі молекули, структурно схожі на людські гормони, які при застосуванні можуть підвищити рівень гормонів в організмі.
Ма Хунмін підкреслює, що розвиток раку молочної залози тісно пов'язаний з ендокринним дисбалансом. Серед різних ендокринних факторів найважливішим показником є рівень естрогену. Абсолютне або відносне підвищення рівня естрогену збільшує ризик розвитку раку молочної залози.
Стратегія пом'якшення: Багато жінок використовують ефірні олії для зняття стресу, а салони краси рекламують масаж грудей цими оліями для поліпшення контурів тіла. Доктор Ма пояснює, що з професійної точки зору епізодичне використання не завдає прямої шкоди, але тривале застосування високих доз підвищує рівень естрогену, що негативно впливає на здоров'я грудей.
Доказова медицина вказує, що гормонозамісна терапія під час менопаузи також підвищує ризик розвитку раку молочної залози. Тому жінкам слід уникати безконтрольного прийому добавок з естрогеном або прогестагенами. Твердження салонів краси про те, що ефірні олії лікують гіперплазію молочних залоз, є надто перебільшеними.
Третя бомба: одинокі та бездітні подружні пари стикаються з прихованими небезпеками
Раннє статеве дозрівання та пізня менопауза є двома основними факторами ризику розвитку раку молочної залози.Ма Хунмін зазначає, що порівняно з жінками, у яких менопауза настає після 17 років, у жінок, у яких менархе настає до 12 років, відносний ризик раку молочної залози збільшується у 2,2 раза. Жінки, у яких менструація припиняється після 55 років, мають удвічі вищий ризик порівняно з тими, у яких вона припиняється до 45 років. Крім того, незаміжні жінки мають удвічі вищий ризик раку молочної залози порівняно з заміжніми жінками. Бездітні пари та жінки, які народжують першу дитину після 30 років, також стикаються з несприятливими факторами, що впливають на здоров'я молочних залоз.
Стратегії пом'якшення наслідків: Дійсно, деякі жінки в нашому суспільстві, які зосереджені на кар'єрі, під тиском професійних зобов'язань або амбіцій, ведуть тривалий незаміжній спосіб життя або не мають дітей. Ма Хунмін підкреслює, що народження дитини відіграє вирішальну роль у захисті здоров'я грудей, а грудне вигодовування також сприяє профілактиці раку грудей. Перехід від незаміжнього життя до материнства є ефективною стратегією зняття стресу, оскільки виховання та зростання разом з дітьми сприяє фізичному та психологічному благополуччю жінок.
Четверта бомба: негативні емоції підривають здоров'я грудей
В інтернеті часто поширюються чутки, що часті нічні понаднормові роботи збільшують ризик раку грудей. Чи це правда? Доктор Ма вказує, що розвиток раку грудей тісно пов'язаний із змінами в ендокринній системі.Постійне перебування в умовах високого тиску, емоційна напруга, недостатній відпочинок і часті нічні роботи дійсно мають значний шкідливий вплив на ендокринну систему. Більше того, неконтрольований стрес в таких умовах може призвести до прихованих проблем зі здоров'ям, таких як аменорея та дисменорея у жінок.
Основні заходи протидії: інтровертна особистість, тривала депресія та нещасливе дитинство є значними факторами ризику розвитку раку, зазначає Ма Хунмін. Молоді міські жінки стикаються з інтенсивним конкурентним тиском, що призводить до хронічного стресу, який породжує емоційну нестабільність і дисбаланс. Ці психологічні фактори в поєднанні з нездоровим способом життя та робочими звичками завдають додаткової шкоди здоров'ю грудей.
Ма Хунмін радить кар'єрним жінкам, які не можуть уникнути середовища з високим тиском, свідомо розслаблятися психічно. Щирий сміх і довіра до інших є ефективними засобами для зняття стресу. Повноцінне сімейне життя і міцні міжособистісні стосунки можуть значно полегшити тиск. Регулярне перебування на свіжому повітрі під сонячним світлом, відновлення зв'язку з природою і пріоритетність сімейного часу сприяють як фізичному, так і психічному благополуччю.