1994 yılından bu yana Guangzhou, bölgedeki kadınlara meme hastalığı taramaları yapmaktadır ve bugüne kadar 400.000'den fazla kişi taramadan geçmiştir. Hem tarama sonuçları hem de meme kliniği verileri, Guangzhou'daki kadınlar arasında meme hastalığı, özellikle de meme kanseri vakalarının her yıl arttığını göstermektedir.Uzmanlar, çevre kirliliğinin artması, uzun süreli yüksek yağlı ve yüksek kalorili beslenme, sigara, alkol kötüye kullanımı, saç boyama ve hareketsiz yaşam tarzının bu artışın önemli faktörleri olduğunu belirtmektedir.
Bomba Bir: Meme Katili Yüksek Yağlı Beslenme
Uzun süre oturarak çalışan ofis çalışanları için egzersiz, fiziksel aktivite ve güneş ışığına maruz kalmama, kanserin gelişebileceği bir ortam yaratmaktadır.Ma Hongmin, günlük fast food öğle yemekleri, sürekli dışarıda yemek yeme, yüksek yağlı ve yüksek proteinli diyetler, sigara ve aşırı alkol tüketimi ile birleşince, görünüşte zengin yaşam tarzlarının aslında meme sağlığı risklerini artırdığını belirtiyor. Uzun süre oturmak ve hareketsizlik, kadınları meme hastalıklarına yatkın hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda vajinit ve yumurtalık bozuklukları gibi bir dizi jinekolojik sorunu da tetikler ve bu da özel dikkat gerektirir.
Tehdidi ortadan kaldırmak: Kabuklu deniz ürünleri, sakatat, sığır eti, kuzu eti, kola, kahve ve çikolata gibi yüksek yağlı, yüksek kalorili gıdalar ölçülü tüketilmelidir. Balık, kavun, meyve ve sebze gibi bitki bazlı proteinler faydalıdır ve tavsiye edilir. Ma Hongmin, kadınlara egzersizi modaya uygun bir yaşam tarzının parçası olarak benimsemelerini tavsiye ediyor. Beslenme ve alışkanlıkların değiştirilmesi, hastalık riskini önemli ölçüde azaltır.
Bomba İki: Uçucu Yağların Kötüye Kullanımı Östrojen Seviyelerinde Artışa Neden Oluyor
Spa ve güzellik salonlarının yaygınlaşmasıyla birlikte, uçucu yağlar güzelliğe önem veren kadınlar arasında popülerlik kazanmıştır. Gül, meyve, çiçek ve diğer aromatik yağların çeşitliliği baş döndürücü olabilir. Ancak çekici kokularının altında, uçucu yağlar önemli riskler taşır ve herkes için uygun değildir.Bitki hormonları olarak bilinen birçok esansiyel yağ, yapısı insan hormonlarına benzeyen küçük moleküller içerir ve vücuda uygulandığında hormon seviyelerini yükseltebilir.
Ma Hongmin, meme kanseri gelişiminin endokrin dengesizliği ile yakından bağlantılı olduğunu vurgulamaktadır. Çeşitli endokrin faktörler arasında östrojen seviyeleri en kritik göstergedir. Östrojen seviyelerindeki mutlak veya göreceli artış, meme kanseri riskini artırır.
Azaltma stratejisi: Birçok kadın stres gidermek için esansiyel yağlar kullanırken, güzellik salonları vücut hatlarını güzelleştirmek için bu yağlarla meme masajı yapmaktadır. Dr. Ma, profesyonel bir bakış açısıyla ara sıra kullanımın doğrudan bir zararı olmadığını, ancak uzun süreli yüksek dozda kullanımın östrojen seviyelerini yükselterek meme sağlığını olumsuz etkilediğini açıklamaktadır.
Kanıta dayalı tıp, menopoz sırasında hormon replasman tedavisinin de meme kanseri riskini artırdığını göstermektedir. Bu nedenle kadınlar, östrojen veya progestojen takviyelerini gelişigüzel kullanmaktan kaçınmalıdır. Güzellik salonlarının uçucu yağların meme hiperplazisini tedavi ettiği iddiaları büyük ölçüde abartılıdır.
Üçüncü Bomba: Bekar ve DINK Çiftler Gizli Tehlikelerle Karşı Karşıya
Erken menstrüasyon ve geç menopoz, meme kanseri için iki temel risk faktörüdür.Ma Hongmin, 17 yaşından sonra menopoza giren kadınlara kıyasla, 12 yaşından önce adet gören kadınların meme kanseri riskinin 2,2 kat daha fazla olduğunu belirtmektedir. 55 yaşından sonra adet görmeyi bırakan kadınlar, 45 yaşından önce adet görmeyi bırakan kadınlara kıyasla iki kat daha fazla risk altındadır. Ayrıca, evli olmayan kadınlar, evli kadınlara kıyasla iki kat daha fazla meme kanseri riski altındadır. Çocuksuz çiftler ve 30 yaşından sonra ilk çocuklarını doğuran kadınlar da meme sağlığını etkileyen olumsuz faktörlerle karşı karşıyadır.
Azaltma Stratejileri: Gerçekten de, aramızdaki bazı kariyer odaklı kadınlar, mesleki baskılar veya hırslar nedeniyle uzun süreli bekar veya çocuksuz bir yaşam tarzı sürdürmektedir. Ma Hongmin, doğumun meme sağlığını korumada çok önemli bir rol oynadığını, emzirmenin de meme kanseri önlemede yardımcı olduğunu vurgulamaktadır. Bekarlıktan anneliğe geçiş, etkili bir stres giderme stratejisi olarak işlev görür, çünkü çocukları yetiştirmek ve onlarla birlikte büyümek kadınların hem fiziksel hem de psikolojik sağlığını geliştirir.
Dördüncü Bomba: Olumsuz Duygular Meme Sağlığını Zayıflatır
İnternetteki söylentiler, sık sık gece geç saatlere kadar fazla mesai yapmanın meme kanseri riskini artırdığını öne sürmektedir. Bu doğru mu? Dr. Ma, meme kanseri gelişiminin endokrin değişikliklerle yakından bağlantılı olduğunu belirtmektedir.Sürekli yüksek baskı ortamları, duygusal gerginlik, yetersiz dinlenme ve sık sık gece geç saatlere kadar çalışmak, endokrin sistemi üzerinde gerçekten önemli zararlı etkiler yaratır. Dahası, bu tür koşullarda yönetilemeyen stres, kadınlarda amenore ve dismenore gibi gizli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Önemli önlemler: Ma Hongmin, içe dönük kişilikler, uzun süreli depresyon ve mutsuz bir çocukluk döneminin önemli kanser risk faktörleri olduğunu belirtir. Genç şehirli kadınlar yoğun rekabet baskısıyla karşı karşıya kalır ve bu da onları duygusal dengesizlik ve dengesizliğe yol açan kronik bir stres durumunda bırakır. Bu psikolojik faktörler, sağlıksız yaşam tarzları ve çalışma alışkanlıkları ile birleştiğinde, meme sağlığına daha fazla zarar verir.
Ma Hongmin, kariyer sahibi kadınların yüksek baskı ortamlarından kaçmak için mücadele etseler de, bilinçli olarak zihinsel olarak gevşemeleri gerektiğini tavsiye ediyor. Kahkahalarla gülmek ve başkalarına güvenmek etkili stres gidericilerdir. Doyurucu bir aile hayatı ve güçlü kişilerarası ilişkiler, baskıyı önemli ölçüde hafifletebilir. Düzenli olarak güneş ışığına maruz kalmak, doğa ile yeniden bağlantı kurmak ve aile zamanına öncelik vermek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa fayda sağlar.