Nuo 1994 m. Guangžou vykdo moterų krūties ligų patikrinimus, iki šiol patikrinta daugiau nei 400 000 moterų. Patikrinimų rezultatai ir krūties klinikos duomenys rodo, kad Guangžou moterų krūties ligų, ypač krūties vėžio, atvejų skaičius kasmet didėja.Ekspertai nurodo, kad blogėjanti aplinkos tarša, ilgalaikis riebalų ir kalorijų turtingas maistas, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, plaukų dažymas ir sėdimas gyvenimo būdas yra svarbūs veiksniai, lemiantys krūties ligų skaičiaus didėjimą. Pirmasis veiksnys: riebalų turtingas maistas – krūties priešas Biuro darbuotojams, kurie ilgą laiką praleidžia sėdėdami, fizinio aktyvumo, mankštos ir saulės spindulių trūkumas sudaro sąlygas, kuriose gali vystytis vėžys.Ma Hongmin pažymi, kad kasdienis greito maisto pietavimas, nuolatinis valgymas ne namuose, riebi ir daug baltymų turinti mityba, rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas dar labiau padidina krūties sveikatos riziką. Ilgas sėdėjimas ir fizinio aktyvumo stoka ne tik padidina moterų polinkį į krūties ligas, bet ir sukelia įvairias ginekologines problemas, pvz., vaginitą ir kiaušidžių sutrikimus, kuriems reikia skirti ypatingą dėmesį.
Grėsmės neutralizavimas: riebius, kaloringus maisto produktus, pvz., vėžiagyvius, subproduktus, jautieną, ėrieną, kolą, kavą ir šokoladą, reikėtų vartoti saikingai. Augaliniai baltymai, pvz., žuvis, melionai, vaisiai ir daržovės, yra naudingi ir rekomenduojami. Ma Hongmin pataria moterims įtraukti fizinį aktyvumą į madingą gyvenimo būdą. Mitybos ir įpročių keitimas žymiai sumažina ligų riziką.
Antroji bomba: eterinių aliejų piktnaudžiavimas sukelia estrogeno lygio šuolį
Su SPA ir grožio salonų populiarėjimu eteriniai aliejai tapo populiarūs tarp grožiui dėmesingų moterų. Rožių, vaisių, gėlių ir kitų aromatinių aliejų asortimentas gali būti pribloškiantis. Tačiau po viliojančiais kvapais eteriniai aliejai slepia didelę riziką ir nėra tinkami visiems.Daugelis eterinių aliejų, žinomų kaip augalų hormonai, savo sudėtyje turi mažas molekules, struktūriškai panašias į žmogaus hormonus, kurios, patekusios į organizmą, gali padidinti hormonų lygį.
Ma Hongmin pabrėžia, kad krūties vėžio vystymasis yra glaudžiai susijęs su endokrininės sistemos disbalansu. Tarp įvairių endokrininių veiksnių estrogeno lygis yra svarbiausias rodiklis. Absoliutus ar santykinis estrogeno lygio padidėjimas didina krūties vėžio riziką.
Rizikos mažinimo strategija: Daugelis moterų naudoja eterinius aliejus streso mažinimui, o grožio salonai reklamuoja krūtų masažus su šiais aliejais, siekdami pagerinti kūno kontūrus. Dr. Ma paaiškina, kad retkarčiais naudojami eteriniai aliejai profesionaliu požiūriu nekelia tiesioginės žalos, tačiau ilgalaikis didelių dozių naudojimas padidina estrogeno lygį, o tai neigiamai veikia krūtų sveikatą.
Įrodymais pagrįsta medicina rodo, kad hormonų pakaitinė terapija menopauzės metu taip pat padidina krūties vėžio riziką. Todėl moterys turėtų vengti beatodairiško estrogenų ar progestagenų vartojimo. Grožio salonų teiginiai, kad eteriniai aliejai gydo krūties hiperplaziją, yra labai perdėti.
Trečiasis sprogmuo: vienišos ir DINK poros susiduria su paslėptais pavojais
Ankstyva menarche ir vėlyva menopauzė yra du pagrindiniai krūties vėžio rizikos veiksniai.Ma Hongmin pažymi, kad, palyginti su moterimis, kurioms menopauzė prasideda po 17 metų, toms, kurių pirmoji menstruacija prasideda iki 12 metų, krūties vėžio rizika yra 2,2 karto didesnė. Moterims, kurių menstruacijos baigiasi po 55 metų, rizika yra dvigubai didesnė nei toms, kurių menstruacijos baigiasi iki 45 metų. Be to, nevedusios moterys susiduria su dvigubai didesne krūties vėžio rizika nei vedusios moterys. Bevaikės poros ir moterys, kurios pirmąjį vaiką pagimdo po 30 metų, taip pat susiduria su neigiamais veiksniais, turinčiais įtakos krūties sveikatai.
Rizikos mažinimo strategijos: Iš tiesų, kai kurios mūsų aplinkoje esančios karjeros siekiančios moterys, varomos profesinio spaudimo ar ambicijų, ilgą laiką gyvena vienišos arba be vaikų. Ma Hongmin pabrėžia, kad gimdymas atlieka lemiamą vaidmenį saugant krūtų sveikatą, o žindymas taip pat padeda užkirsti kelią krūties vėžiui. Perėjimas nuo vienišumo prie motinystės yra veiksminga streso mažinimo strategija, nes vaikų auginimas ir priežiūra skatina moterų fizinę ir psichologinę gerovę.
Ketvirta bomba: neigiamos emocijos kenkia krūties sveikatai
Internete dažnai sklando gandai, kad dažnas vėlyvas darbas iki vėlumos didina krūties vėžio riziką. Ar tai tiesa? Dr. Ma atkreipia dėmesį, kad krūties vėžio vystymasis yra glaudžiai susijęs su endokrininiais pokyčiais.Nuolatinė didelė įtampa, emocinis stresas, nepakankamas poilsis ir dažnas darbas iki vėlyvos nakties iš tiesų daro didelį neigiamą poveikį endokrininei sistemai. Be to, nesuvaldomas stresas tokiomis sąlygomis gali sukelti paslėptas sveikatos problemas, pavyzdžiui, amenorėją ir dismenorėją moterims.
Pagrindinės kovos priemonės: Ma Hongmin teigia, kad introvertiškas charakteris, ilgalaikė depresija ir nelaiminga ankstyvoji vaikystė yra svarbūs vėžio rizikos veiksniai. Jaunos miesto moterys patiria didelį konkurencinį spaudimą, dėl kurio jos nuolat jaučia stresą, kuris sukelia emocinį nestabilumą ir disbalansą. Šie psichologiniai veiksniai, kartu su nesveiku gyvenimo būdu ir darbo įpročiais, dar labiau kenkia krūties sveikatai.
Ma Hongmin pataria, kad nors karjeros moterys gali sunkiai ištrūkti iš didelio spaudimo aplinkos, jos turėtų sąmoningai atsipalaiduoti psichologiškai. Nuoširdus juokas ir pasitikėjimas kitais yra veiksmingos priemonės stresui mažinti. Pilnavertis šeimos gyvenimas ir stiprūs tarpasmeniniai santykiai gali žymiai sumažinti spaudimą. Reguliarus buvimas lauke saulės spinduliuose, ryšio su gamta atnaujinimas ir prioriteto teikimas šeimos laikui yra naudingi tiek fizinei, tiek psichologinei gerovei.