광저우시는 1994년부터 광저우 지역에서 여성 유방 질환 검진을 실시해 왔으며, 지금까지 40만 명 이상이 검진을 받았다. 검진 결과와 유방외과 외래 진료 상황을 보면, 광저우 지역 여성의 유방 질환, 특히 유방암 발병률이 해마다 증가하고 있다.전문가들은 환경 오염의 심화, 장기간 고지방 고열량 식단, 흡연, 과음, 염색, 운동 부족 등 현대적인 생활 방식이 유방 질환 증가의 주요 요인이라고 지적합니다.
폭탄 1: 고지방 식단이 유방의 적으로
장시간 사무실에서 근무하는 화이트칼라의 경우, 앉아서 움직임이 적고 운동 부족, 햇빛 부족으로 인해 암이 침투할 기회를 제공합니다.게다가 점심은 대충 패스트푸드 도시락으로 해결하고, 매일 외식으로 고지방·고단백 식단을 섭취하며 흡연과 과음을 반복하는 생활은 겉보기엔 풍요로워 보이지만 유방에 위기를 가중시킨다. 마홍민은 "장시간 앉아 움직임이 부족한 생활은 유방 질환을 유발할 뿐만 아니라 질염, 난소 병변 등 일련의 여성 질환을 일으킬 수 있어 특히 주의해야 한다"고 말했다.
폭탄 해체 요령: 조개류, 동물 내장, 소고기·양고기, 콜라, 커피, 초콜릿 등 고지방·고열량 음식은 섭취량을 조절해야 한다. 반면 생선, 과일, 채소 등 식물성 단백질은 몸에 유익하니 많이 섭취할 것을 권한다. 마홍민은 여성들이 운동과 건강 관리를 패션 라이프의 일부로 삼을 것을 권하며, 식습관과 생활 습관을 모두 개선하면 질병으로부터 한 걸음 멀어질 수 있다고 조언했다.
폭탄 2: 에센셜 오일 남용, 체내 에스트로겐 급증
SPA의 유행과 미용실의 인기 상품으로 에센셜 오일은 미용을 중시하는 여성들에게 점점 더 친숙해지고 있습니다. 장미 오일, 과일 오일, 꽃 오일 등 다양한 향기로운 에센셜 오일이 눈부시게 다양합니다. 그러나 향기로운 매력 뒤에 숨겨진 에센셜 오일은 사실 위험도가 매우 높은 화장품으로, 모든 사람에게 적합하지 않습니다.식물 에센셜 오일은 식물 호르몬이라 불리며, 그중 많은 오일의 소분자 물질 구조가 인체 호르몬과 유사해 사용 후 체내 호르몬 수치를 높일 수 있습니다.
마홍민은 유방암 발생이 인체 내분비 불균형과 깊은 관련이 있다고 지적합니다. 다양한 내분비 요인 중 에스트로겐 수치가 가장 중요한 지표입니다. 에스트로겐 수치가 절대적 또는 상대적으로 상승하면 유방암 발병 위험이 증가합니다.
위험 회피법: 많은 여성들이 에센셜 오일로 스트레스를 해소하며, 미용실에서도 에센셜 오일을 이용한 유방 마사지가 몸매 라인을 더 아름답게 만든다고 홍보합니다. 마홍민은 전문적인 관점에서 가끔 사용하는 것은 신체에 직접적인 해를 끼치지 않지만, 장기간 대량 사용 시 체내 에스트로겐 수치를 높여 유방 건강에 영향을 미칠 수 있다고 설명했습니다.
증거 기반 의학에 따르면, 여성의 갱년기 호르몬 대체 요법 역시 유방암 발병 위험을 증가시킵니다. 따라서 여성은 함부로 에스트로겐이나 프로게스테론을 보충해서는 안 됩니다. 미용실에서 에센셜 오일이 유방 증식에 치료 효과가 있다고 과장하는 것은 더욱 허황된 주장입니다.
폭탄 3: 싱글족, DINK족(아이 없는 부부)의 위기
초경 연령이 빠르고 폐경 연령이 늦은 것은 유방암의 가장 주요한 두 가지 위험 요인입니다.마홍민은 초경 연령이 12세 미만인 경우 17세 이상에 비해 유방암 발생 상대 위험도가 2.2배 증가한다고 밝혔다. 폐경 연령이 55세 이상인 경우 45세 미만보다 유방암 위험이 1배 증가한다. 이 외에도 미혼 여성의 유방암 발병 위험은 기혼 여성의 2배이다. 자녀를 갖지 않는 부부(DINK)나 첫 출산이 30세 이상인 경우 등 불리한 요인도 유방 건강에 영향을 미친다.
폭탄 해체 비결: 우리 주변에는 업무 압박이나 경력 성공을 위해 오랫동안 독신 생활이나 자녀 없는 부부 생활을 하는 직장 여성들이 실제로 존재한다. 마홍민은 자녀 출산이 유방 건강 보호에 중요한 역할을 하며, 모유 수유 역시 유방암 예방에 도움이 된다고 조언했다. 독신족에서 엄마족으로의 전환은 스트레스 해소에도 효과적이며, 아이와의 교감과 함께 성장하는 과정이 여성의 신체적·정신적 건강에 더욱 유익하다고 덧붙였다.
폭탄 4: 나쁜 감정이 유방 건강을 파괴한다
밤샘 야근이 유방암 발병 위험을 높인다는 주장이 온라인에서 자주 유포되는데, 사실일까? 마홍민은 유방암 유발이 내분비 변화와 밀접하게 연관되어 있다고 지적한다.장기간 고압적인 상태에 놓여 감정적으로 긴장되고, 몸이 충분한 휴식을 취하지 못한 채 자주 야근을 하는 이러한 생활 방식은 실제로 인체의 내분비 시스템에 큰 악영향을 미칩니다. 뿐만 아니라, 고압적인 상태에서 감정이 조절되지 않으면 여성은 생리 불순이나 생리통 같은 숨겨진 상처를 겪을 수 있습니다.
스트레스 해소법: 내성적인 성격, 장기적인 우울증, 어린 시절 불행한 생활은 암 발병의 주요 요인이다. 마홍민은 도시 젊은 여성들이 치열한 경쟁 압박에 직면해 정신이 지속적으로 스트레스 상태에 놓여 감정적 불안정과 불균형을 초래한다고 설명했다. 이러한 정신적 요인과 불건전한 생활·근무 방식이 결합되면 유방에 추가적인 손상을 입힌다.
마홍민은 직장 여성들이 고압적인 환경에서 벗어나기 어렵더라도 적절히 심리적 부담을 덜어야 한다고 조언합니다. 마음껏 웃거나 타인에게 털어놓는 것 등이 스트레스 해소에 효과적입니다. 건강한 가정생활과 대인관계는 스트레스 완화에 큰 도움이 됩니다. 평소 야외에서 햇빛을 쬐고 자연과 가정으로 돌아가는 것이 신체와 정신 건강에 유익합니다.