1994 óta Guangzhouban mellbetegségek szűrését végzik a régióban élő nők körében, eddig több mint 400 000 személyt vizsgáltak meg. Mind a szűrés eredményei, mind a mellklinika adatai azt mutatják, hogy Guangzhouban évről évre növekszik a mellbetegségek, különösen a mellrák előfordulása a nők körében.A szakértők szerint a környezetromlás, a tartósan magas zsírtartalmú és kalóriatartalmú étrend, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a hajfestés és a mozgásszegény életmód jelentősen hozzájárulnak ehhez a növekedéshez. Első bomba: a magas zsírtartalmú étrend veszélyt jelent a mell egészségére Az irodai dolgozók, akik hosszú órákat töltenek ülve, a fizikai aktivitás, a testmozgás és a napfény hiánya miatt olyan körülményeket teremtenek, amelyek kedveznek a rák kialakulásának.Ma Hongmin megjegyzi, hogy a napi gyorséttermi ebédek, a folyamatos éttermi étkezések, a magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrend, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás miatt látszólag jómódú életmódjuk valójában növeli a mell egészségét fenyegető kockázatokat. A hosszan tartó ülés és a mozgásszegény életmód nemcsak a nők mellbetegségeinek kialakulását elősegíti, hanem számos nőgyógyászati problémát is kiválthat, például hüvelygyulladást és petefészek rendellenességeket, amelyekre különös figyelmet kell fordítani.
A veszély elhárítása: A magas zsírtartalmú, kalóriatartalmú ételeket, mint a kagyló, a belsőség, a marhahús, a bárányhús, a kóla, a kávé és a csokoládé, mértékkel kell fogyasztani. A növényi fehérjék, mint a hal, a dinnye, a gyümölcsök és a zöldségek jótékony hatással bírnak, ezért ajánlott fogyasztani őket. Ma Hongmin azt tanácsolja a nőknek, hogy a testmozgást vegyék fel a divatos életmód részévé. Az étrend és a szokások megváltoztatása jelentősen csökkenti a betegségek kockázatát.
Második bomba: az illóolajok túlzott használata az ösztrogénszint emelkedését okozza
A fürdők és szépségszalonok térnyerésével az illóolajok népszerűségre tettek szert a szépségtudatos nők körében. A rózsa-, gyümölcs-, virág- és egyéb aromás olajok választéka lenyűgöző lehet. Az illóolajok azonban vonzó illatuk ellenére jelentős kockázatokat hordoznak, és nem mindenki számára alkalmasak.A növényi hormonokként ismert illóolajok közül sok tartalmaz olyan kis molekulákat, amelyek szerkezetükben hasonlóak az emberi hormonokhoz, és alkalmazásukkor emelhetik a hormonok szintjét a szervezetben.
Ma Hongmin hangsúlyozza, hogy a mellrák kialakulása szorosan összefügg az endokrin egyensúlyhiánnyal. A különböző endokrin tényezők közül az ösztrogénszint a legkritikusabb mutató. Az ösztrogénszint abszolút vagy relatív emelkedése növeli a mellrák kockázatát.
Kockázatcsökkentő stratégia: Sok nő használ illóolajokat a stressz enyhítésére, míg a szépségszalonok ezekkel az olajokkal végzett mellmasszázst ajánlanak a test kontúrjainak javítására. Dr. Ma tisztázza, hogy alkalmi használatuk szakmai szempontból nem jelent közvetlen kockázatot, de hosszan tartó, nagy dózisú alkalmazásuk emeli az ösztrogénszintet, ami káros hatással van a mell egészségére.
A bizonyítékokon alapuló orvoslás szerint a menopauza alatti hormonpótló terápia szintén növeli a mellrák kockázatát. A nőknek ezért kerülniük kell az ösztrogén vagy progesztogén szedését. A szépségszalonok állítása, miszerint az illóolajok kezelik a mell hiperpláziáját, erősen eltúlzott.
Harmadik bomba: Az egyedülállók és a DINK-párok rejtett veszélyekkel szembesülnek
A korai menarche és a késői menopauza a mellrák két fő kockázati tényezője.Ma Hongmin megjegyzi, hogy a 17 éves kor után menopauzába kerülő nőkhöz képest azoknak, akik 12 éves koruk előtt menstruálnak, 2,2-szer nagyobb a mellrák kockázata. Azoknál a nőknél, akik 55 éves koruk után szűnnek meg a menstruációjuk, kétszer akkora a kockázat, mint azoknál, akik 45 éves koruk előtt szűnnek meg. Ezenkívül a hajadon nőknél kétszer akkora a mellrák kockázata, mint a házas nőknél. A gyermektelen párok és azok a nők, akik 30 éves koruk után szülnek először, szintén olyan káros tényezőknek vannak kitéve, amelyek befolyásolják a mell egészségét.
Kockázatcsökkentő stratégiák: Valóban, társadalmunkban egyes karrierorientált nők szakmai nyomás vagy ambíciók miatt hosszú távon egyedülálló vagy gyermektelen életmódot folytatnak. Ma Hongmin hangsúlyozza, hogy a szülés döntő szerepet játszik a mell egészségének védelmében, míg a szoptatás is segít a mellrák megelőzésében. Az egyedülállóságból az anyaságba való átmenet hatékony stresszcsökkentő stratégia, mivel a gyermekek nevelése és velük való együttélés elősegíti a nők fizikai és pszichológiai jólétét.
Negyedik bomba: A negatív érzelmek rontják a mell egészségét
Az internetes pletykák gyakran azt sugallják, hogy a gyakori késő esti túlórák növelik a mellrák kockázatát. Igaz ez? Dr. Ma rámutat, hogy a mellrák kialakulása szorosan összefügg az endokrin változásokkal.A tartósan nagy nyomású környezet, az érzelmi feszültség, a nem megfelelő pihenés és a gyakori késő esti munka valóban jelentős káros hatással van az endokrin rendszerre. Ráadásul az ilyen körülmények között kezeletlen stressz rejtett egészségügyi problémákhoz vezethet, például amenorrhoea és dysmenorrhoea kialakulásához a nőknél.
Főbb ellenintézkedések: Ma Hongmin szerint az introvertált személyiség, a hosszan tartó depresszió és a boldogtalan gyermekkori élet jelentős rákkockázati tényezők. A fiatal városi nők intenzív versenynyomásnak vannak kitéve, ami krónikus stresszhelyzetbe hozza őket, ami érzelmi instabilitást és egyensúlyhiányt okoz. Ezek a pszichológiai tényezők, az egészségtelen életmóddal és munkaszokásokkal kombinálva, további károkat okoznak a mell egészségének.
Ma Hongmin tanácsa szerint a karrierista nőknek, bár nehéz lehet elkerülniük a nagy nyomású környezetet, tudatosan kell mentálisan kikapcsolniuk. A szívből jövő nevetés és másokban való bizalom hatékony stresszoldók. A teljes értékű családi élet és az erős interperszonális kapcsolatok jelentősen enyhíthetik a nyomást. A rendszeres napfénynek való kitettség, a természethez való visszatérés és a családi idő előtérbe helyezése mind a fizikai, mind a mentális jólétnek jót tesz.