Alates 1994. aastast on Guangzhou korraldanud piirkonna naistele rinnahaiguste sõeluuringuid, milles on seni osalenud üle 400 000 inimese. Nii sõeluuringute tulemused kui ka rinnakliiniku andmed näitavad, et Guangzhou naiste seas on rinnahaiguste, eriti rinnavähi esinemissagedus aastast aastasse kasvanud.Eksperdid osutavad, et keskkonnasaaste halvenemine, pikaajaline rasvane ja kaloririkas toitumine, suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, juuste värvimine ja istuv eluviis on olulised tegurid, mis seda tõusu mõjutavad.
Pomm number üks: rasvane toitumine kui rinnavähi põhjustaja
Pikalt istuvate kontoritöötajate puhul loob liikumise, füüsilise aktiivsuse ja päikesevalguse puudumine keskkonna, kus vähk võib hästi areneda.Ma Hongmin märgib, et igapäevased kiirtoidud lõunasöögiks, pidev väljas söömine, kõrge rasva- ja valgusisaldusega toitumine, suitsetamine ja liigne alkoholi tarbimine suurendavad nende näiliselt jõuka elustiili tegelikult rinnatervise riske. Pikaajaline istumine ja liikumatus ei soodusta mitte ainult naiste rinnahaigusi, vaid põhjustab ka mitmeid günekoloogilisi probleeme, nagu vaginiit ja munasarjahäired, mis nõuavad erilist tähelepanu.
Ohutuse tagamine: rasvaseid ja kaloririkkaid toite, nagu mereannid, subproduktid, veiseliha, lambaliha, kola, kohv ja šokolaad, tuleks tarbida mõõdukalt. Taimsed valgud, nagu kala, melonid, puuviljad ja köögiviljad, on kasulikud ja soovitatavad. Ma Hongmin soovitab naistel võtta liikumine osaks moekast elustiilist. Toitumise ja harjumuste muutmine vähendab oluliselt haiguste riski.
Pomm number kaks: eeterlike õlide kuritarvitamine põhjustab östrogeeni taseme tõusu
Spaade ja ilusalongide populaarsuse kasvuga on eeterlikud õlid muutunud iluhooldusest huvitatud naiste seas populaarseks. Roosi-, puuvilja-, lille- ja muude aromaatsete õlide valik võib olla ülekaalukas. Kuid oma võluva lõhna taga peituvad eeterlikud õlid märkimisväärseid riske ja ei sobi kõigile.Paljud eeterlikud õlid, mida tuntakse taimhormoonidena, sisaldavad väikeseid molekule, mis on struktuurilt sarnased inimhormoonidega ja võivad nende kasutamisel tõsta hormoonitaset organismis.
Ma Hongmin rõhutab, et rinnavähi teke on tihedalt seotud endokriinse tasakaalu häirega. Mitmesuguste endokriinsete tegurite hulgas on östrogeeni tase kõige olulisem näitaja. Östrogeeni taseme absoluutne või suhteline tõus suurendab rinnavähi riski.
Leevendamisstrateegia: paljud naised kasutavad eeterlikke õlisid stressi leevendamiseks, samas kui ilusalongid reklaamivad nende õlidega rindade massaaži, et parandada keha kontuure. Dr Ma selgitab, et aeg-ajalt kasutamine ei ole professionaalsest seisukohast otseselt kahjulik, kuid pikaajaline suure annuse kasutamine tõstab östrogeeni taset, mõjutades negatiivselt rindade tervist.
Tõenduspõhine meditsiin näitab, et hormoonasendusravi menopausi ajal suurendab samuti rinnavähi riski. Seetõttu peaksid naised vältima östrogeeni või progesteroonide valimatuid toidulisandeid. Ilusalongide väited, et eeterlikud õlid ravivad rindade hüperplaasiat, on tugevasti liialdatud.
Kolmas pomm: vallalised ja DINK-paarid seisavad silmitsi varjatud ohtudega
Varajane menstruatsiooni algus ja hiline menopaus on kaks peamist rinnavähi riskitegurit.Ma Hongmin märgib, et võrreldes naistega, kellel menopaus algab pärast 17. eluaastat, on enne 12. eluaastat menstruatsiooni saanud naistel rinnavähi suhteline risk 2,2 korda suurem. Naistel, kellel menstruatsioon lõpeb pärast 55. eluaastat, on risk kaks korda suurem võrreldes naistega, kellel menstruatsioon lõpeb enne 45. eluaastat. Lisaks on vallalistel naistel rinnavähi risk kaks korda suurem võrreldes abielus naistega. Lasteta paaridel ja naistel, kes saavad esimese lapse pärast 30. eluaastat, on samuti rinnatervisele kahjulik mõju.
Leevendamise strateegiad: Tõepoolest, mõned meie seas olevad karjäärile keskendunud naised, keda ajendavad professionaalsed surve või ambitsioonid, säilitavad pikaajalise vallalise või lasteta elustiili. Ma Hongmin rõhutab, et sünnitamine mängib olulist rolli rindade tervise kaitsmisel, samas kui imetamine aitab samuti kaitseda rinnavähi eest. Üleminek vallalisuselt emadusele on tõhus stressi leevendamise strateegia; suhete hoidmine ja ühine kasvamine lastega mõjub naiste füüsilisele ja psühholoogilisele heaolule märkimisväärselt positiivselt.
Neljas pomm: negatiivsed emotsioonid kahjustavad rindade tervist
Interneti kuulujutud viitavad sageli, et sagedased hilisõhtused ületunnid suurendavad rinnavähi riski. Kas see on tõsi? Dr Ma juhib tähelepanu sellele, et rinnavähi teke on tihedalt seotud endokriinsete muutustega.Pidev pingeline keskkond, emotsionaalne pinge, ebapiisav puhkus ja harjumuspärane hilisõhtune töö avaldavad tõepoolest märkimisväärset kahjulikku mõju endokriinsüsteemile. Lisaks võib sellistes tingimustes kontrollimatu stress põhjustada naistel varjatud terviseprobleeme, nagu amenorröa ja düsmenorröa.
Peamised vastumeetmed: Ma Hongmin väidab, et introvertne isiksus, pikaajaline depressioon ja õnnetu varane elu on olulised vähiriski tegurid. Noored linnaelus elavad naised seisavad silmitsi tugeva konkurentsisurvega, mis jätab nad kroonilisse stressi, mis tekitab emotsionaalset ebastabiilsust ja tasakaalustamatust. Need psühholoogilised tegurid koos ebatervislike eluviiside ja töötavadega kahjustavad veelgi rindade tervist.
Ma Hongmin soovitab, et kuigi karjäärinaistel võib olla raske kõrge surve keskkonnast pääseda, peaksid nad teadlikult vaimselt lõõgastuma. Südamlik naer ja teistele usaldamine on tõhusad stressi leevendajad. Täisväärtuslik pereelu ja tugevad inimsuhted võivad oluliselt leevendada survet. Regulaarselt väljas päikese käes viibimine, loodusega ühenduse taastamine ja pereajale prioriteedi andmine on kasulikud nii füüsilisele kui ka vaimsele heaolule.