Nu înlocuiți mesele cu chipsuri prăjite, dulciuri sau prăjituri, deoarece aceste alimente sunt de obicei bogate în calorii, sărace în nutrienți și greu de digerat. II. Alimente picante Când mamele care alăptează au poftă de mâncare redusă, pot consuma alimente picante pentru a-și stimula apetitul. Cu toate acestea, acest lucru poate agrava căldura internă, putând duce la disconfort, cum ar fi ulcerații bucale și constipație.Prin urmare, evitați alimentele picante, cum ar fi usturoiul crud, ardeii iuți, piperul, feniculul și prazul, în prima lună după naștere.
Pe toată durata alăptării, mamele ar trebui să reducă la minimum consumul acestor alimente, deoarece acestea pot afecta copilul prin laptele matern, putând provoca apariția căldurii la sugar.
III. Alimente cu natură rece care reduc producția de lapte
Carnea cu gust dulce și răcoritoare, cum ar fi inima de porc, rața și calmarul, diminuează producția de lapte și ar trebui evitată de mamele care alăptează. Legumele cu natură rece, cum ar fi purslane, castraveți, dovleac de iarnă, dovleac amar, pepene galben și muguri de bambus, pot provoca disconfort gastro-intestinal sau pot reduce producția de lapte la mamele care alăptează. Mamele cu copii foarte mici ar trebui să se abțină de la consumul acestora.Fructele precum perele, pepenele verde și citricele au proprietăți răcoritoare și nu sunt potrivite pentru mamele care încă se recuperează după naștere și nu au terminat perioada de repaus postnatal. Alimentele precum arpagicul și apa de malț au efecte de suprimare a lactației și ar trebui evitate. Alimentele care pot provoca alergii la bebeluși, precum portocalele și ceapa, pot duce la diaree și balonare. În plus, mamele ar trebui să monitorizeze îndeaproape pielea bebelușului pentru a detecta eventualele erupții cutanate și să evite alimentele care pot declanșa reacții alergice.
IV. Fructe cu natură caldă
Păducelul, cireșele, rodia și litchiul sunt clasificate ca având natură caldă. Cu toate acestea, consumul excesiv de fructe cu natură caldă poate duce la căldură internă. Mamele care alăptează ar trebui să evite consumul acestora în cantități mari.