튀긴 감자칩, 설탕, 케이크 등으로 식사를 대체하지 마세요. 이러한 음식들은 일반적으로 열량이 높고 영양소가 부족하며 소화가 잘 되지 않습니다.
2. 매운 음식
수유 중인 엄마가 입맛이 없을 때 매운 음식을 먹어 입맛을 돋우기도 합니다. 하지만 이는 엄마의 체내 열기를 더해 입안 염증, 변비 등의 불편함을 유발할 수 있습니다.따라서 출산 후 1개월 내에는 생마늘, 고추, 후추, 회향, 부추 등 자극성 식품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
수유 기간 내내 엄마는 이러한 음식의 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 모유를 통해 아기에게 영향을 미쳐 아기가 열이 오르기 쉽기 때문입니다.
셋째, 차가운 음식으로 인한 유즙 감소
돼지 심장, 오리 고기, 오징어 등 차가운 성질의 고기는 유즙 분비를 줄일 수 있으므로 수유 중인 엄마는 피하는 것이 좋습니다. 쑥갓, 오이, 동과, 쓴박, 채박, 죽순 등은 성질이 차가워 수유 중인 엄마의 위장 불편이나 유즙 감소를 유발할 수 있으므로 아기가 어린 엄마는 먹지 않는 것이 좋습니다.배, 수박, 감귤류 등 과일은 성질이 차갑고 시원하여 산후 허약 상태로 산후조리 기간이 끝나지 않은 엄마는 먹지 않는 것이 좋습니다. 부추, 맥아물 등은 유즙 분비를 억제하는 효과가 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있는 음식(예: 오렌지, 양파 등)은 아기의 설사나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한 엄마는 아기 피부에 발진이 생기는지 주의 깊게 관찰하여 알레르기 유발 가능성이 있는 음식을 피해야 합니다.
4. 온열성 과일
산사나무 열매, 체리, 석류, 리치 등은 온열성에 속하지만, 과도하게 섭취하면 열이 오르기 쉬우므로 수유 중인 엄마는 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.