لا تستبدلي الوجبات بالرقائق المقلية أو الحلويات أو الكعك، لأن هذه الأطعمة عادة ما تكون عالية السعرات الحرارية وتفتقر إلى العناصر الغذائية وتصعب هضمها. ثانيًا: الأطعمة الحارة عندما تعاني الأمهات المرضعات من ضعف الشهية، قد يتناولن الأطعمة الحارة لتحفيز شهيتهن. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الحرارة الداخلية، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة مثل تقرحات الفم والإمساك.لذلك، تجنبي الأطعمة الحارة مثل الثوم النيء والفلفل الحار والفلفل والشمر والكراث خلال الشهر الأول بعد الولادة. طوال فترة الرضاعة الطبيعية، يجب على الأمهات تقليل استهلاك هذه الأطعمة، لأنها يمكن أن تؤثر على الطفل عبر حليب الثدي، مما قد يتسبب في إصابة الرضيع بالحرارة.
III. الأطعمة الباردة التي تقلل من إدرار الحليب
يجب على الأمهات المرضعات تجنب اللحوم الحلوة المذاق والباردة مثل قلب الخنزير والبط والحبار، لأنها تقلل من إنتاج الحليب. قد تسبب الخضروات الباردة مثل الرجلة والخيار واليقطين الشتوي والمر والبطيخ والخيزران المريء مشاكل في الجهاز الهضمي أو تقلل من إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات. يجب على الأمهات اللواتي لديهن أطفال صغار جدًا الامتناع عن تناول هذه الأطعمة.تتميز الفواكه مثل الكمثرى والبطيخ والحمضيات بخصائصها المبردة، وهي غير مناسبة للأمهات اللواتي ما زلن في مرحلة التعافي من الولادة ولم يكملن فترة النفاس. يجب تجنب الأطعمة التي لها تأثيرات مثبطة للرضاعة، مثل الثوم المعمر ومياه الشعير. قد تسبب الأطعمة التي تسبب الحساسية عند الرضع، مثل البرتقال والبصل، الإسهال والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأمهات مراقبة بشرة أطفالهن عن كثب لرصد أي طفح جلدي وتجنب الأطعمة التي قد تسبب ردود فعل تحسسية.
IV. الفواكه ذات الطبيعة الدافئة
يُصنف الزعرور والكرز والرمان والليتشي على أنها فواكه ذات طبيعة دافئة. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الفواكه ذات الطبيعة الدافئة قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة الداخلية. يجب على الأمهات المرضعات تجنب تناولها بكميات كبيرة.